Jika Anda memutuskan untuk memanggang daging dengan sayuran, kemudian ambil resep baru - mengapa untuk pertama kalinya menggunakan kentang dan tomat, bila ada hidangan yang lezat - ayam dengan zucchini di oven. Dengan menggunakan resep kami, Anda bisa menyiapkan hidangan yang rasanya enak dan tidak memakan banyak waktu Anda di dapur. Hanya satu jam kemudian, makan malam yang indah atau makanan panas untuk meja meriah akan siap.
Cara memasak ayam dengan zucchini di oven
Untuk hidangan yang Anda butuhkan:
- 1 zucchini (500-700 gr);
- 6 dada ayam tanpa kulit;
- Sepasang tomat matang;
- 200 gr. Keju (padat);
- Beberapa bawang putih.
Dada ayam benar-benar bilas dan masukkan nampan baking, yang perlu Anda minyak dengan minyak sayur, atau tutup dengan kertas timah. Masukkan ke dalam oven panas (180 derajat) selama 20 menit. Pada saat bersamaan, Anda bisa menyiapkan sayuran: squash squash, kupas dan biji, garam. Peras bawang putih atau potong halus, potong tomat menjadi irisan. Sekarang ambil ayam dari oven, masukkan zucchini ke atas dan seduh sampai 15 menit. Setelah waktu yang ditentukan telah berlalu, cabut kembali baking tray, taburi bumbu dengan campuran bawang putih dan keju, dan bagian atasnya dengan tomat. Ayam dengan zucchini dalam oven hampir siap: untuk membentuk kerak kemerahan yang indah, masukkan oven ke dalam oven selama 10 menit. Pastikan bahwa setengah jam setelah awal persiapan sajian, aroma daging yang lezat akan mengapung di sekitar rumah, dan keluarga Anda pasti akan meminta suplemen, jadi masak lebih banyak.
Rebusan sayuran dengan zucchini dengan ayam
Selain itu, dari bahan biasa, Anda bisa menyiapkan rebusan lezat, tentu saja, di atas meja meriah, biasanya kita tidak menyajikannya, tapi sedetik untuk makan malam itu akan benar. Ambil:
- 1 zucchini kecil (500-600 gr.);
- 2 dada ayam;
- 2 paprika manis dan tomat matang;
- Bawang dan 1 wortel;
- 150 gr. Krim asam lemak (atau bebas lemak - fokus pada selera Anda sendiri), bumbu dan garam.
Cuci zucchini, jika sayurannya masih muda, jangan potong kulitnya. Potong menjadi kubus atau strip. Lada dan bawang juga perlu dipotong setengah cincin, dan parut wortel pada parutan besar. Pertama, dalam penggorengan minyak yang terpisah, goreng sayuran: zucchini, lalu tambahkan bawang bombay, paprika dan wortel, terakhir - irisan tomat. Di penggorengan lainnya ada potongan potongan ayam, sedikit coklat sampai setengah matang, lalu kombinasikan kedua gorengan dalam satu piringan dalam, yang harus ditutup dengan tutup dan diminum perlahan. Rebus zucchini dengan ayam akan siap dalam 15-20 menit, setelah itu Anda perlu menuangkan krim asam, garam dan merica, kurangi panasnya dan biarkan "pergi" selama 10 menit. Setelah ini, rebusan sudah siap - untuk menghiasnya Anda bisa memercikkan sayuran cincang dan sajikan ke meja. Sekarang kita tahu bahwa lezat dan bermanfaat dapat disiapkan dari bahan sederhana seperti ini: menu meja meriah akan sangat sesuai dengan ayam panggang dengan zucchini di oven, dan pada sayuran dan daging rebus yang dimasak pada hari kerja. Kedua hidangan tersebut sangat enak, tidak memiliki nilai kalori tinggi, bermanfaat dan kaya akan protein.