Protein: review dan seleksi

Gadis-gadis cinta untuk duduk di diet. Mereka merampas tubuh Anda dari zat-zat penting, seperti protein, lemak dan karbohidrat. Pada saat yang sama mereka membuat penurunan berat badan yang cepat, dan mengikuti dial cepat yang sama. Tapi masih sakit beberapa mungkin menerima hadiah. Kesalahan utama seperti perilaku "cerdas" adalah bahwa perempuan percaya bahwa mendapatkan menyingkirkan zat ini menjamin mereka sosok yang indah. Namun, kurangnya salah satu dari mereka dapat menyebabkan konsekuensi yang tragis.

Apa untuk mengambil?

Jika Anda ingin mendapatkan tubuh langsing dan kencang, maka dalam hal apapun, Anda tidak perlu hanya untuk mematuhi diet tertentu, tetapi juga untuk terlibat dengan olahraga (harus minimal beban minimum). Anda juga perlu makan protein (meninjau menerima, by the way, cukup bagus).

protein yang terbaik untuk menurunkan berat badan?

Tidak peduli apa pun jenis protein yang Anda pilih (review bisa indah, tapi itu tidak akan memberikan aplikasi yang salah dari hasil), efeknya akan terasa hanya jika Anda makan 120-150 gram karbohidrat per hari. Artinya, Anda harus membatasi penggunaan tepung dan permen lainnya. Jika tidak, kombinasi protein dan karbohidrat akan memberikan efek sebaliknya - Anda GROW diri lemak tubuh dan akan berteriak kanan dan kiri bahwa protein - sebuah omong kosong yang tidak membantu.

Adapun variasi, ada protein whey (peninjauan ditemukan di Internet lebih sering, itu dapat dicirikan sebagai "cepat") dan kompleks (karakteristik "lambat" cocok untuk itu).

Whey protein, review yang dapat dilihat di mana-mana, penurunan berat badan yang paling cocok, memberikan bantuan otot dan mendapatkan otot. Teknik penurunan berat badan yang paling efektif adalah isolat protein. Kita perlu mengkonsumsi 20-25 gram substansi. Waktu terbaik penerimaan - sebelum dan sesudah pelatihan, dan juga baik untuk pagi ini, karena saat ini tubuh Anda membutuhkan asam amino yang paling.

Dan, tentu saja, jangan lupa tentang gizi. diet harian Anda harus terdiri dari makanan dan makanan protein - ikan tanpa lemak, dada ayam dan telur rebus. Anda perlu makan siang hari sedikit, tapi sering.

protein (rekomendasi) terbaik

Sejujurnya, protein terbaik adalah sulit untuk memilih. Semua dari mereka adalah baik, dan sampai batas tertentu membantu tubuh. Itu sebabnya, mungkin, produsen dan sekarang mulai memproduksi campuran protein, di mana ada sedikit setiap jenis protein. Tapi hati bahwa mungkin, menggunakan mereka masih perlu untuk dapat, jika tidak ada yang baik tidak akan. "Murni" ada susu, whey, kasein, kedelai, beras, protein telur. Ulasan menyarankan bahwa itu adalah protein telur adalah asisten terbaik untuk membangun otot, tapi dalam beberapa tahun terakhir untuk beberapa alasan ia menjadi kurang populer, itu lebih sulit untuk menemukan, dan harga sangat "kusachestyu". Namun ternyata, jenis suplemen sangat efektif. Bukan untuk apa-apa karena telur disebut "protein yang sempurna" (Itu karena telur mengandung sekitar empat puluh protein yang berbeda). Jadi silakan, memilih dan menciptakan sosok impian Anda!