Serpihan gandum: manfaat dan bahaya, resep

Setiap ahli gizi akan memberitahu Anda bahwa, dimulai dengan memerangi kelebihan berat badan, tidak mungkin untuk melakukannya tanpa sarapan sehat dan bergizi. Salah satu produk yang paling berguna direkomendasikan oleh para ahli, adalah serpihan gandum. Produk ini memiliki banyak kelebihan dan keuntungan yang signifikan. Ini memiliki beberapa pilihan memasak, dikombinasikan dengan banyak buah-buahan, kacang-kacangan, buah, buah-buahan kering dan produk susu.

Hari ini kita ingin berbicara pada dua tema utama: "Gandum serpih - manfaat dan bahaya" dan bagaimana memasak ini serpih yang sama untuk membuatnya tidak hanya berguna tetapi juga lezat.

Jangan lupa untuk makan sarapan

Sebagai ahli mengatakan, sarapan adalah makanan yang Anda tidak dapat melewatkan pernah, terutama jika Anda "duduk" diet. Energi untuk hari, memberikan kelincahan dan suasana hati yang baik untuk melimpahkan kekuatan untuk masa depan prestasi yang hari - itu adalah tugas dari sarapan Anda.

Kashi, yang terdiri dari biji-bijian sereal, dan merupakan jaminan vitalitas dan kepenuhan, yang akan memberi Anda sarapan. Makan serpihan gandum dan bubur di pagi hari - manfaat bagi tubuh, kecepatan persiapan, penghematan waktu, dan itu hanya lezat.

serpih gandum dapat zaparivat air mendidih. Mereka bisa diisi dengan susu dingin, yogurt rendah lemak atau yogurt asam. Menambah mereka sedikit madu dan kacang-kacangan, Anda mendapatkan gudang mineral dan vitamin, yang tersembunyi di salah satu hidangan.

Penggunaan serpihan gandum

Mari kita bicara, apa yang begitu bermanfaat bagi serpihan organisme gandum kami, yang ulasan yang sangat positif, dan bahkan pujian. Apakah mereka layak disetujui? Tentu saja, ya.

Pertama, mereka sangat berguna untuk usus, karena mengandung persentase yang tinggi serat. Makan setiap pagi gandum serpih, Anda akan lupa semua tentang masalah yang mendesak ini setiap orang menurunkan berat badan, sembelit. Tidak ada mual, berat di perut, nyeri, kembung, dll

Kedua, dalam serpih yang terdapat daftar yang cukup layak dari unsur-unsur dari tabel periodik: seng, tembaga, magnesium, fosfor, kalsium, seng, kalium, magnesium, besi dan banyak lainnya. Belum lagi tentang vitamin: A, B1, D, E, B2, B3, B12.

Ketiga, serpihan gandum dokter selalu menyertakan dalam diet penderita diabetes dan orang yang menderita penyakit jantung. Mereka mampu membebaskan kita dari musuh ini, sebagai kolesterol. Terutama berguna untuk jantung dan pembuluh darah bibit gandum serpih, yang mengandung sejumlah besar serat.

Dikatakan bahwa serpihan gandum yang digunakan oleh Anda saat sarapan, adalah kunci untuk memperpanjang kulit muda, meningkatkan rambut dan kuku.

Sereal bubur hanya bantuan baik dalam melawan pilek dan penyakit inflamasi. Betaine, yang merupakan bagian dari serpihan gandum, membantu tubuh kita lebih cepat mengatasi berbagai macam infeksi, memperlambat peradangan, mempromosikan pemulihan yang cepat dan penyembuhan luka.

mencegah Kanker

Menurut penelitian, orang yang makan setiap hari selama serpihan sarapan gandum dengan susu, yogurt, yogurt atau madu, secara signifikan mengurangi risiko mengembangkan tumor ganas. Misalnya, mammologists berpendapat bahwa perempuan yang ingin menghindari kanker payudara, harus setiap hari makan 25-30 gram serpihan gandum.

Karena serpihan gandum berasal berbagai racun dan zat-zat berbahaya dari tubuh kita, dari makan mereka orang berkurang risiko terkena kanker usus besar.

Mari kita bicara tentang bahaya dari serpihan gandum

Sejujurnya, tidak ada salahnya untuk tubuh Anda dengan makanan jenis ini tidak akan menyebabkan. Satu-satunya pengecualian hanya bisa membuat mereka yang menderita reaksi alergi kronis gandum. Juga, tidak ada salahnya akan terjadi jika Anda tidak menambahkan banyak gula dalam sereal, buah kering dan kacang-kacangan dalam jumlah besar.

Cara memasak

Kami ingin mengatakan langsung bahwa setiap memasak bubur untuk sarapan metode memasak terbaik. Para ahli mengatakan bahwa sereal untuk menjadi hanya malas dikukus dengan air mendidih dan tunggu kesiapan beberapa menit, tidak membawa banyak manfaat tubuh. Selanjutnya, dalam sereal tersebut, biasanya berisi sejumlah besar berbeda "tidak perlu" aditif kami organisme: agen mewarnai, pengawet, pengental, rasa, dll

Di rak-rak toko mencoba untuk mengambil serpihan gandum seperti, resep yang didasarkan pada memasak. Ambil panci kecil dan menuangkan air (susu yang tersedia). Tambahkan rasa yang diinginkan dan garam atau gula. Dibakar. Memaksakan gandum atau serpih sereal lainnya dalam rasio 1: 2, dan masak dengan membaca pra kiat persiapan untuk kemasan. Biasanya, waktu memasak adalah 15-20 menit. Dengan berjalannya waktu, kita dapat memperluas bubur ke dalam mangkuk, tambahkan madu, kacang atau buah. Hanya dalam kasus ini, hanya dalam resep ini, bubur akan tidak hanya berguna, tetapi juga kekayaan, satu harum dan sangat lezat.

Jangan takut untuk eksperimen kuliner

By the way, setiap sereal sempurna sesuai tidak hanya dengan bahan-bahan yang manis, tetapi juga dengan sayuran. Menurunkan berat badan pada sereal sangat sederhana. Tetapi banyak takut bahwa produk mereka cepat bosan. Itu tidak akan terjadi jika Anda mengubah bahan yang akan ditambahkan ke serpih gandum, gabungan berbagai komponen yang berguna, menghasilkan sangat lezat dan memiliki efek positif pada kesehatan piring. Jangan takut untuk bereksperimen di bidang memasak. Siapkan serpihan pancake dan crepes, panggang makanan penutup kalori. Berat badan akan cepat, lezat dan memuaskan, jika meja Anda akan muncul dan serpihan biji-bijian gandum sereal. Bon appetit!