Oatmeal atas air

Hal ini diketahui bahwa masuknya harian gandum dalam diet diperlukan karena beberapa alasan. Salah satunya, yang paling menarik bagi wanita yang bermimpi untuk menurunkan berat badan - itu normalisasi berat badan. Oatmeal dianjurkan oleh dokter untuk obesitas, gangguan pencernaan diabetes, aterosklerosis, dan masalah kesehatan lainnya. Mekanisme penurunan berat badan yang ditetapkan dalam kemampuan serat oat (disebut beta-glukan) kadar kolesterol mengurangi. serat makanan sereal berada di tubuh massa kental, yang mengikat kolesterol dan zat berbahaya lainnya, dan output mereka dari tubuh.

Hercules, dari yang bisa dimasak oatmeal dalam air atau susu, adalah yang paling umum dan nyaman untuk memasak produk. Mengandung vitamin dan mineral yang berguna, serta hingga 17% protein dan 7% lemak. Karbohidrat kompleks sereal berkontribusi perasaan jenuh dan normalisasi konsentrasi gula darah tahan lama. Properti ini oat digulung dan menjelaskan peningkatan daya tahan ketika menggunakan konstan piring.

Oatmeal dapat dikukus. Metode perlakuan panas tidak kurang berguna. Flakes membengkak di bawah pengaruh uap dan memperoleh konsistensi kental yang diinginkan. Menambah susu hidangan atau minyak tidak perlu. Cukup sedikit madu, buah atau gula. Baru-baru ini, fashion spread penggunaan air diresapi dengan serpihan oat digulung: itu diminum atau digunakan untuk memasak berbagai makanan. Tapi air tersebut dengan menggunakan sebagian besar masih kalah dengan bubur.

resep 1

Oatmeal atas air mendapat cukup bergizi dan berguna. Menambahkan susu atau mentega untuk oatmeal tidak sangat dianjurkan untuk orang tua yang menderita penyakit jantung koroner atau mereka yang berencana untuk menurunkan berat badan. Makan bisa untuk sarapan atau makan malam. bahan:

• 100 g oat sereal;

• 2 cangkir air murni;

• 2 sendok makan kismis (beres, dicuci dan dibiarkan kering off);

• ½ cangkir diadu plum (dibilas dan dikeringkan);

• garam.

Dalam panci tuangkan gandum dan mengisinya dengan air. Mereka memberikan api lambat, setelah 5 menit meningkat pemanasan dan dipanaskan sampai mendidih. Menambahkan kismis, plum, diaduk dan pemanas dimatikan setelah satu menit dan dibiarkan hangat hotplate untuk bubur mencapai kesiapan dan mengental. Garam dapat ditambahkan sebagai diinginkan. Oatmeal atas air siap, menggunakannya dalam bentuk panas.

resep 2

Menambahkan pisang tidak hanya akan meningkatkan rasa, tetapi juga memperkuat efek dari normalisasi fungsi pencernaan. Cinnamon akan membantu mengurangi tekanan darah. oatmeal ini di atas air sangat bergizi dan sehat. Bahan untuk 2 porsi:

• 1 cangkir oat flakes;

• 2 pisang (dicuci, dimurnikan dan dipotong melintang - ketebalan sekitar 1 cm lingkaran);

• 2 gelas air;

• 1 sendok gula;

• 3 sendok makan kismis (dicuci dan dibiarkan kering);

• Satu sendok teh bubuk kayu manis;

• garam.

Cara memasak bubur di atas air untuk resep ini? panci menuangkan oatmeal, menaruh semua bahan dan air dituangkan. Masukan atas api, aduk, didihkan. Jika sereal dimasak di atas kompor listrik, panas dimatikan dan dibiarkan hangat hotplate sampai kental. Jika kompor gas, kemudian terus masak di atas api yang sangat rendah sampai empuk (oatmeal harus membengkak dan menyerap semua air). Fed bubur panas.

resep 3

air oatmeal mungkin gurih, itu direbus gula, madu atau buah. Dari sini akan ada kurang lezat dan sehat, karena setelah penggunaannya yang berasal efektif dari racun tubuh. Bahan untuk 2 porsi:

• 1 cangkir oatmeal ;

• 1 sendok mentega;

• 2 ½ cangkir air;

• sendok ½ sendok teh garam;

• 1 adas beam (dicuci, dibiarkan kering dan dipotong halus).

Menir tuangkan ke dalam panci dan isi dengan air. Berikan mendidih, aduk sepanjang waktu. Matikan api. Tambahkan garam dan minyak diaduk dan dibiarkan hangat sampai kesiapan. Ditambahkan ke dill pulp, diaduk dan tersebar di piring.

Makan oatmeal - menambahkan pada kesehatannya!