Menu untuk ibu menyusui - bagaimana memilih yang benar

Menyusun menu untuk ibu menyusui adalah salah satu perhatian utama dari ibu muda. Tepat di rumah sakit biasanya dokter khusus menceritakan tentang aturan menyusui bayi, dan menyusun diet mereka sendiri, yang tidak selalu jelas. Di rumah sakit bersalin gizi ibu hati-hati dikendalikan, menu didasarkan pada lama, masih prinsip Soviet, dan sebagian besar produk lulus kerabat mereka dilarang. kondisi yang keras tersebut tidak menguntungkan tidak ibu maupun anak, namun, berhati-hati untuk mengecualikan dari diet alergen masih layak. Namun, jika Anda memberikan semua makanan yang secara teoritis dapat memicu alergi, mungkin tampak bahwa sisa makanan untuk memberi makan diri mereka sendiri dan bahkan tidak mungkin. Hal ini karena makanan tubuh mendapat semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk itu, sehingga Anda perlu bijaksana menilai situasi dan tidak untuk mencabut "blok bangunan" anak.

prinsip-prinsip kekuasaan

Terutama untuk menu ibu menyusui harus lebih bergizi dari biasanya. Ini adalah kualitas ASI akan tergantung pada kesehatan bayi Anda, sehingga Anda harus memastikan untuk memiliki cukup kalori dalam diet tidak hanya ibu saya, tetapi juga untuk anak. Juga, ahli gizi menyarankan untuk mematuhi prinsip-prinsip kekuasaan pecahan, tidak makan berlebihan, tapi tidak kelaparan. Sebelum disajikan, sebaiknya setidaknya sedikit untuk makan, karena itu akan ada lebih banyak susu, dan makan dalam suasana santai, sementara bayi sedang tidur, jauh lebih berguna dan nyaman.

Prinsip penting ketiga yang harus diperhatikan ketika menyusun menu untuk ibu menyusui, adalah keragaman. Konsumsi produk yang sama akan menyebabkan kurangnya elemen lainnya, sehingga selama menyusui perlu untuk sepenuhnya meninggalkan mono-diet, bahkan jika jangka pendek. Untuk efek tubuh manusia dewasa makanan tersebut tidak akan mengerikan seperti untuk bayi, ia dapat memilih keluar dari menyusui berikutnya dan harus beralih ke susu formula. Harus diingat bahwa bahkan benar-benar meninggalkan dari makanan yang dilarang tidak bisa, menu wanita menyusui harus mencakup semua produk yang biasa untuk ibu setidaknya dalam jumlah kecil. Memperkenalkan item menu baru untuk ibu menyusui harus secara bertahap sensitif memantau reaksi anak mereka, interval antara inovasi harus setidaknya 3-4 hari.

Perhatian khusus harus diberikan kepada minum rezim, karena jumlah cairan di dalam tubuh pada akhirnya akan tergantung pada jumlah susu yang dihasilkan. Pada siang hari orang normal harus minum 1,5 liter cairan, ibu menyusui akan membutuhkan sekitar 2 kali lebih banyak.

Apa yang perlu untuk mengecualikan produk

Menu untuk wanita menyusui harus dihilangkan semua minuman yang mengandung alkohol dan makanan, bahkan dengan kadar alkohol rendah. Melalui air susu ibu adalah suatu zat mudah memasuki tubuh anak, dan dapat menyebabkan konsekuensi yang paling tak terduga. Hal ini juga diinginkan untuk meninggalkan kopi alami, teh kental, coklat dan cola, karena dalam semua minuman tersebut mengandung kafein dan zat lain yang merangsang sistem saraf pusat.

Kewaspadaan harus diambil untuk produk susu, konsumsi susu lebih baik untuk membatasi atau mengganti produk susu, dari susu harus benar-benar ditinggalkan. Juga menu untuk ibu menyusui perlu mengecualikan jenis kubis, melon, mentimun, buah-buahan dan sayuran, bawang oranye dan merah, bawang putih, paprika hijau. acar buatan sendiri dapat dimakan dalam jumlah terbatas, tetapi dari makanan akut dan merokok sementara itu lebih baik untuk abstain. konsumsi gula harus disimpan ke minimum karena kandungan bahan pengawet dan banyak gula.

Hal ini dimengerti bahwa dalam semua yang Anda butuhkan untuk mematuhi batas yang wajar, dan sepotong jeruk dilarang tidak menyebabkan kerusakan besar untuk anak, kecuali dalam kasus-kasus ketika alergi makanan adalah dan ibu. Semua produk harus dikonsumsi secara perlahan, maka Anda tidak dapat takut beri-beri dan konsekuensi yang tidak menyenangkan lainnya.