Bagaimana mempersiapkan diet salad

Vinaigrette Diet - adalah salad terkenal, yang biasanya disiapkan dengan penambahan sauerkraut, acar, bit dan kentang. Ini melengkapi hidangan dan komponen lainnya, misalnya, wortel rebus atau kacang hijau. Namun, dalam masakan Eropa tidak ada salad sebagai salad. Berikut adalah saus, yang disusun atas dasar cuka, garam, minyak zaitun dan merica. Jika Anda memutuskan untuk memasak diet salad, Anda harus mengambil resep.

Sebuah resep klasik

Semua orang tahu bahwa salad kalori dengan minyak dan kentang tidak terlalu tinggi. Oleh karena itu, hidangan ini sangat populer. Untuk persiapan diperlukan:

1. 1 rebus umbi kentang.
2. 1 bit direbus.
3. 1 wortel rebus.
4. 1 sdm. Sendok dimasak atau kacang polong kalengan.
5. 1 sdm. sendok minyak. Dalam hal ini, Anda dapat menggunakan zaitun atau biji rami.
6. Herbal - dill atau peterseli.
7. Garam.

tahap memasak

Kalori salad dengan minyak dan kentang adalah sekitar 74,2 kkal. Hidangan ini sering digunakan dalam nutrisi makanan. Mempersiapkan salad sangat sederhana. Dimasak sayuran harus dibersihkan dan potong dadu. Pada saat yang sama itu dianjurkan bit dimasukkan ke dalam mangkuk terpisah dan tuangkan minyak. Lima menit kemudian, komponen yang akan dicampur dalam mangkuk yang sama, menambahkan garam, minyak dan kacang polong.

salad diet

Jadi, cara memasak diet salad. Hal ini akan membutuhkan:

1. 100 g kentang.
2. 90 g bit.
3. 60 g wortel.
4. 60 g mentimun segar.
5. 15 g minyak sayur.
6. salad segar.
7. 40 g tomat segar.
8. Garam.

proses persiapan

Sayuran harus dicuci dan direbus. Bit, kentang dan wortel harus keren, kemudian potong dadu. Ketimun harus mengelupas. Mereka juga perlu potong dadu. Salad - halus chop.

Komponen harus terhubung di dalam mangkuk dan isi dengan minyak. Di atas salad jadi dapat dihiasi dengan daun selada segar.

Vinaigrette diet: tidak ada kentang resep

Untuk mempersiapkan salad ini akan membutuhkan:

1. 200 g kacang hijau.
2. 200 g batang seledri.
3. 1 bit direbus.
4. 200 g wortel segar.
5. 200 g acar kubis.
6. 1 sdm. sendok zaitun, bunga matahari, minyak biji rami.
7. 2 sdm. sendok jus lemon.

Cara memasak

Pertama, mari kita merebus kacang polong. Di dalam air dianjurkan untuk menambahkan sedikit garam dan gula. Seledri harus halus memotong dan carrot peel dan parut di trek. Bit harus mendidih dan dingin. Setelah itu sayuran harus dibersihkan dan potong dadu. Sauerkraut harus bilas untuk menghilangkan kelebihan garam.

Kesimpulannya, semua komponen yang akan terhubung dalam wadah yang mendalam, musim dengan jus lemon dan minyak. Sebelum melayani, campuran harus.

vinaigrette cahaya

Untuk membuat salad ringan, Anda perlu mempersiapkan:

1. 1 zucchini.
2. 1 bit.
3. 1 wortel.
4. 1 apel hijau.
5. 200 g beku atau kacang polong berbentuk polong.
6. 2 sdm. sendok makan bunga matahari atau minyak biji rami.
7. Garam.

persiapan

Vinaigrette diet memasak cukup sederhana. Dalam hal ini, hidangan ternyata mudah, tapi cukup memuaskan. Pertama, mari kita kupas dan potong labu menjadi kubus. Semua sayuran yang diambil segar. Wortel dan bit juga perlu dibersihkan dan parut. Baking harus tuangkan minyak, kemudian berbaring robek sayuran. Komponen yang diperlukan untuk memanggang pada 180 ° C. Setelah itu sayuran harus dingin.

Mereka dapat bergeser dalam mangkuk salad. Di sini kita juga harus menambahkan kacang polong, garam dan minyak. Aduk rata. Vinaigrette siap.

Bongkar dengan vinaigrette

Banyak ahli gizi mengatakan bahwa konstan penggunaan vinaigrette salad sudah bosan pada hari ketiga. Pada bagian yang sama secara otomatis akan menjadi lebih kecil, mengurangi rasa suara dan tubuh jenuh lebih cepat.

Vinegretnaya diet dianggap salah satu yang paling efektif dan berguna. Namun, tidak boleh disalahgunakan. Komposisi salad mencakup sejumlah besar komponen mineral dan vitamin. Hal ini memungkinkan untuk meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. seperti diet berlangsung tidak lebih dari tiga hari. Jadi ada pembersihan tubuh. Setelah tiga hari, Anda dapat melanjutkan dengan diet normal.

manfaat bit

Salad (saus diet) yang bermanfaat karena hidangan bit. akar ini terdiri dari sejumlah vitamin PP dan B. Selain itu, bit merupakan sumber pektin, asam folat, magnesium, kalsium, kalium, fosfor, tembaga, iodium. Bit tidak hanya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bahan ini bertindak sebagai sarana meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh dan pencernaan. Bit memiliki efek positif pada kesehatan mereka yang menderita obesitas. produk membantu untuk menghilangkan racun dan cairan. Seiring dengan ini, tubuh dari racun berada.

Perlu dicatat bahwa akar tanaman berguna bagi mereka yang memiliki masalah dengan jantung, karena produk menormalkan terakhir, memperkuat pembuluh darah, merangsang pembentukan sel-sel darah baru. Hal ini meningkatkan produksi hemoglobin. Itulah sebabnya bit sering direkomendasikan sebagai obat alami untuk pencegahan anemia.

Pada akhir

Siapkan vinaigrette mampu hampir semua orang. Berbagai resep memungkinkan Anda untuk memilih persis hidangan yang akan menarik bagi seluruh keluarga. Salad ini kaya akan serat, yang benar-benar diperlukan untuk pencernaan normal. Vinegretnaya diet memungkinkan selama tiga hari untuk kehilangan hingga 2 kilogram tanpa banyak usaha dan penderitaan. Dengan minum salad ini ada sensasi rasa lapar. Untuk suatu jangka kecil dari tubuh hampir sepenuhnya dibersihkan dan ada perasaan ringan.