Anna Starodubtseva: biografi, foto, tinggi, berat

Anna Starodubtseva pantas kemuliaan salah satu yang paling indah dan sukses atlet, binaragawan. Gadis dalam waktu singkat telah mencapai hasil yang luar biasa bahwa orang lain memakan waktu bertahun-tahun. Pada artikel ini kita akan membahas tentang biografi Anny Starodubtsevoy. Anda juga akan belajar tentang metode pelatihan dan sistem catu daya dari atlet.

Anna Starodubtseva: A Biography dari bintang-bintang kebugaran global yang

Lahir Bintang masa depan olahraga dunia 28 Januari 1985 di Krasnodar. Gadis dari masa kanak-kanak gemar olahraga, lebih memilih berenang. Cinta untuk latihan fisik pada akhirnya menyebabkan kebugaran nya.

Setelah sekolah, Anna memasuki Kuban State University, di mana ia lulus pada tahun 2006. Selama studi, dengan partisipasi dalam program Kerja dan Travel, Starodubtseva mengunjungi Amerika. Atas lautan, ia bekerja selama enam bulan sebagai juru masak di sebuah restoran mewah "Russian Samovar". Setelah itu, dalam pikirannya ia menetap cinta untuk New York. Anna tegas memutuskan bahwa akan pindah ke sana untuk hidup. Pada tahun 2009, dia memutuskan itu waktu mimpi yang menjadi kenyataan. Pada akhirnya, Anna Starodubtseva untuk menaklukkan kekuasaan di luar negeri.

masa sulit

Setelah pindah ke New York, Anna berpaling dari keluarga dan lingkaran biasa teman-teman. Bulan-bulan pertama adalah yang terburuk. Hal ini sangat sulit untuk mendapatkan di kota yang aneh tanpa dukungan material. Tapi kemudian Anna Starodubtseva menunjukkan semua tekad dan berkemauan keras karakter, karena bahkan di penjara, dan keberadaan beresiko kemiskinan tidak bisa meyakinkan dia untuk meninggalkan Amerika. Dia tahu bahwa hanya negara ini dapat membuka cakrawala baru baginya.

Tahun-tahun pertama setelah beraktivitas, Anna menyewa sebuah ruangan kecil di Brooklyn. Dia bekerja sebagai bartender, enam hari seminggu. jadwal sibuk bersama dengan kurang tidur dan diet kacau, dan kurang olahraga mempengaruhi sosok seorang gadis. Sementara dia mencetak sembilan pound ekstra.

Jalan menuju sukses

Tiga tahun setelah pindah Anna Starodubtseva, berkat ketekunannya, telah menerima pekerjaan yang sangat baik, yang memberikan kesempatan untuk menikmati semua pesona "kehidupan Amerika". Tapi beratnya masih di sini. Lalu ia berangkat untuk mendapatkan kembali bentuknya. Selama enam bulan ia menjatuhkan sembilan kilo, tetapi memutuskan untuk tidak berhenti di situ. Dia ingin tahu di mana dapat menyebabkan pelatihan lebih lanjut. Hasilnya langsung. Segera ia memutuskan untuk mencoba tangannya di acara tersebut.

Pertunjukan pertama pada tahun 2012 di Kejuaraan New Jersey membawa kemenangannya. Dan orang-orang tahu siapa Anna Starodubtseva. Tinggi, gadis berat badan harmonis dikombinasikan satu sama lain. Karena proporsi yang sangat baik, angka yang diperoleh bentuk mengejutkan yang tidak meninggalkan acuh tak acuh tidak hakim atau penonton. Starodubtseva menjadi juara mutlak dalam kategori bikini kebugaran. berat badan kompetitif maka selalu disimpan pada tingkat 56 kg. Pertumbuhan Anna - 176 cm.

Triumph atlet

Tentu saja, kemenangan pertama terinspirasi gadis itu. Setelah kompetisi ini selama tiga bulan, ia telah mengambil bagian dalam lima olahraga. Namun karena kurangnya kewarganegaraan Anna Starodubtseva, atlet kebugaran, pertanyaan dari yang di artikel ini, saya tidak bisa berbicara di turnamen nasional. Sehingga satu-satunya cara untuk menaklukkan podium profesional adalah partisipasi dalam "Arnold Klasik", di mana ia mewakili tanah airnya - Rusia.

pelatihan ditingkatkan dan diet bantuan yang seimbang untuk mencapai yang ideal proporsi perempuan. Karena ini telah menjadi atlet nasional pertama di bikini kebugaran, memenangkan gelar kompetisi juara mutlak IFBB kalangan profesional. Tentu saja, setelah itu membuka jalan untuk kejuaraan apapun.

prestasi olahraga

Untuk saat ini, atlet dengan dunia-terkenal Anna Starodubtseva. Kebugaran bikini - trik nya. Dalam acara tersebut tidak memiliki sama. Selain pertunjukan, dia terlibat dalam kegiatan pembinaan. Dia menyarankan banyak selebriti dalam hal nutrisi dan olahraga. Tentu saja, semua ini dimungkinkan berkat atlet karir yang sukses. Daftar kemenangan paling signifikan:

• untuk kebugaran Bikini Championship di New Jersey - 1 tempat (2012).
• Grand Prix Brooklyn - 1 tempat (2012).
• Grand Prix New York - 4 tempat (2012).
• New England Kompetisi - 5 tempat (2012).
• Kejuaraan Arnold Amatir - 1 tempat (2013).
• Tentang Rusia - 2 tempat (2014).

Kinerja dalam kompetisi, "Arnold Klasik" Anna membawa tempat hanya kesebelas pada tahun 2015. Tapi dia belum kehilangan harapan. Dia terus penuh semangat terlibat dalam olahraga.

Program pelatihan dari Anna Starodubtseva

Dia menikmati berbagi rahasia tentang bagaimana untuk mencapai kesempurnaan. Menurut atlet, setiap latihan harus dimulai dengan pemanasan, setelah itu Anda perlu untuk mengadakan cardio persiapan. Untuk melakukan hal ini, Anna sering menggunakan treadmill, yang telah dipercepat selama 25 menit.

Juga mencintai atlet melakukan latihan pada pelatih elips, karena memungkinkan untuk efisien bekerja melalui bagian bawah tubuh, terutama kaki. Pada saat yang sama, Anna mengatakan bahwa hal penting dalam kelas ini - itu adalah posisi yang tepat. Untuk mendapatkan hasil maksimal bekerja di luar otot glutealis, Anda perlu untuk memiringkan tubuh Anda sedikit ke depan, tekuk punggung bawah. Dalam hal ini, seluruh beban akan pergi ke otot-otot glutealis. Dalam hal ini, Anda pasti harus memastikan bahwa dorongan datang melalui tumit, bukan jari kaki.

Squat - latihan terbaik

Anna Starodubtseva, foto yang tergabung dalam artikel memiliki sosok yang sangat baik. Menurut dia, ia mencapai hasil ini berkat penjabaran dari otot glutealis. atlet olahraga favorit untuk bekerja dengan ini bagian dari jongkok tubuh menjadi dengan beban di posisi sumo.

Untuk melakukan jongkok, ambil dumbbell dengan berat diterima untuk Anda. Kaki harus menggantung bebas di sepanjang tubuh, memegang peralatan olahraga. Menyebarkan kaki selebar mungkin, mengirim kaus kaki dalam arah yang berbeda. Dan dalam situasi seperti jongkok sedalam mungkin. Hal ini sangat penting untuk memastikan bahwa dalam kursus latihan tetap langsung kembali. Yang perlu Anda lakukan 4-5 set, dari 20 pengulangan masing-masing. Anna kemudian merekomendasikan untuk melakukan 20 sit-up di melompat, untuk mempertahankan nada kaki.

Nutrisi yang tepat - kunci untuk keindahan tubuh

Selain kelas di gym, Anna Starodubtseva sangat erat kaitannya dengan gizi. Pada saat itu, dia duduk lama di mono dan rendah kalori diet. Tapi mereka tidak menghasilkan hasil. Sekarang Starodubtseva bekerja tidak hanya seorang pelatih pribadi, tetapi ahli gizi.

Atlet sangat melarang pelanggan untuk kelaparan sendiri. Memang, dalam hal ini, lemak tubuh bukan membakar massa otot. Selain itu, hari seperti kelaparan sering menyebabkan serangan malam di kulkas, karena menipisnya tubuh akan membutuhkan mereka sendiri. Untuk menghindari insiden seperti itu, lebih baik untuk membuat makanan yang kaya protein dan karbohidrat nabati. Pada saat yang sama, mencoba untuk menghindari daging berlemak. Pengecualian mungkin hanya ikan laut, karena produk ini sangat kaya akan asam amino esensial.

Apa yang harus saya hindari saat diet?

Semua pelanggan Anna Starodubtseva merekomendasikan menghindari alkohol. Produk ini membakar massa otot dan dehidrasi. Selain itu, alkohol cukup tinggi kalori, sehingga koktail ekstra ditunda di sisi Anda. Selain itu, dalam daftar produk berbahaya yang harus dikecualikan dari diet - gula dan produk tepung siap. Jika Anda tidak bisa hidup tanpa manis, kemudian mengganti produk ini stevia dan buah.

gizi olahraga

Bukan rahasia bahwa Anna menjadi perwakilan resmi dari merek-merek terkenal gizi olahraga. Ini termasuk merek seperti Nutrition, Optimum dan Makanan ICON. Jadi suplemen suplemen diet sehari-hari yang diproduksi oleh perusahaan-perusahaan ini. Menurut atlet, tanpa olahraga gizi tidak mungkin untuk mencapai kesempurnaan. Hal ini sangat sulit untuk mendapatkan semua elemen yang diperlukan, bahkan ketika jelas disusun menu. Jadi Anna merekomendasikan bahwa orang-orang yang ingin mencapai hasil yang sama, untuk menambah menu, asam amino, vitamin dan protein dari perusahaan-perusahaan ini.

Anna Starodubtseva dan operasi plastik

Gadis ini, mungkin, adalah satu-satunya atlet yang tidak meniadakan fakta bahwa berbaring di bawah pisau bedah - itu mendorong dadanya. Meskipun seperti bodoh untuk menolak. Setelah melihat beberapa foto, Anda dapat melihat bagaimana yang berbeda terlihat Anna Starodubtseva sebelum dan setelah operasi.

Menurut atlet, itu benar-benar tidak menyesal tentang perbaikan ini. payudara barunya tidak mengganggu latihan fisik. Ternyata, perbaikan seperti menyukai dan laki-laki Anne - Anton Antipov, karena tahun ini ia melamarnya. Sehingga segera kita sedang menunggu untuk pernikahan dua binaragawan yang menonjol.