Tulang belakang yoga kesehatan

tulang belakang bertanggung jawab untuk kesehatan tubuh kita. Hal ini karena penyakit sebagai scoliosis, penonjolan dan nyeri pinggang ada berbagai masalah dengan organ-organ internal. Oleh karena itu perlu untuk memonitor kondisi tulang belakang.

Pada dasarnya, penyakit ini terjadi karena pengerahan tenaga fisik yang berat, atau sebaliknya ketidakhadiran mereka, serta kebutuhan untuk menjadi waktu yang lama dalam posisi yang sama dan seterusnya. Pencegahan masalah ini dimulai pada masa kanak-kanak, tetapi jika Anda sudah dewasa Anda memiliki sakit punggung, mereka dapat diselesaikan dengan olahraga konvensional. Hal ini paling cocok untuk tulang belakang yoga.

Jika Anda ingin memiliki postur yang baik dan kuat otot-otot dada, leher, punggung dan anggota badan, itu adalah yoga tersebut untuk tulang belakang meliputi latihan yang mencapai hasil yang diinginkan. Dalam metode tersebut, ada kompleks khusus latihan yang memungkinkan untuk menghapus beban yang berlebihan pada tulang belakang dan merata mendistribusikannya ke seluruh tubuh. Spine Yoga sangat ideal untuk kelas reguler, karena Anda dapat tidak hanya memperkuat otot punggung Anda, tetapi juga untuk mencapai, peregangan itu, peregangan drive serta menenangkan sistem saraf.

Tapi jangan lupa yoga itu - itu bukan obat atau operasi, sehingga instan hasil yang Anda tidak mengharapkan. Hanya ketika latihan tersebut terus-menerus terlibat dalam kehadiran seorang pelatih yang memenuhi syarat, mereka akan membawa Anda lega dan akan menghapus semua sensasi menyakitkan di belakang. Ini terapi yoga tidak bertindak atas penyakit itu sendiri, yaitu penyebabnya. kelas-kelas ini selain perawatan medis dasar yang akan memastikan pemulihan lebih cepat.

Ini akan jauh lebih efektif jika yoga untuk tulang belakang akan datang ke dalam hidup Anda jauh lebih cepat dari beberapa masalah kesehatan. Ini akan menjadi tidak hanya sarana untuk memerangi penyakit ini, tetapi juga tindakan pencegahan sederhana. Ingat bahwa terapi ini tidak akan melakukan Anda membahayakan, dan dapat berhubungan dengan orang dari berbagai usia dan dengan pelatihan fisik yang berbeda.

Dalam yogoterapiya membedakan sejumlah besar latihan. Beberapa dari mereka akan diberikan di bawah ini.

1. Selamat Datang di matahari - yoga, yang meliputi 12 latihan yang berbeda. Ini termasuk miring ke depan dan belakang, fleksi dan ekstensi tulang belakang dan bagian lain dari tubuh ke batas maksimum. latihan teratur latihan ini akan membantu Anda mencapai peregangan tubuh.

2. Yoga "postur anjing" meliputi latihan yang dirancang untuk tiga kategori orang. Ini pemula, tingkat menengah dan lanjutan. Set yang paling rinci dari latihan untuk masing-masing kategori yang disajikan di sini, Anda dapat membaca di bawah ini.

a) Untuk pemula. Anda harus mendapatkan di tangan dan di kakinya, tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul. Berikutnya di tangannya pergi sedikit ke depan, dan dengan demikian secara luas mengatur jari-jari harus beristirahat di telapak tangan Anda ke matras. Sekarang tekuk kaki Anda dan perlahan-lahan mengangkat pinggul up, perlu untuk membentuk V. terbalik Dalam hal ini, bahu yang ditarik dari telinga, kaki sedikit terpisah dan lutut ditekuk. Dalam posisi ini, Anda perlu selama Anda mengambil 3 napas penuh.

b) Untuk rata-rata. Mulai dari posisi pemula. Kemudian luruskan kaki Anda dan mendorong tumit ke lantai, pada saat yang sama mengangkat bokong. Berada di posisi ini harus selama 10 napas berlanjut setelah angkat satu kaki ke atas dan tahan selama 3 inhalasi. Ini harus disimpan sesuai dengan tulang belakang. Sekarang Anda dapat menurunkannya dan ulangi latihan ini dengan kaki yang lain.

c) Untuk maju. Mulailah dengan posisi pemula. Luruskan kaki Anda, kaki rata di lantai dan tarik paha atas. Berikutnya, menggerakkan kaki dan angkat salah satu dari mereka. Tangan harus beristirahat di lantai, sambil mencari keseimbangan. Setelah Anda menemukannya, perlahan-lahan mengangkat lengan yang berlawanan dan mengirimkannya sepanjang garis tubuh Anda. Durasi - 3 inhalasi. Kemudian, sangat lambat harus kembali ke posisi dan perubahan mulai arah.