Cara melakukan yoga asanas

Kata Sansekerta "asana" berarti posisi tubuh, terkait biasanya dengan latihan yoga, dan nilai awal menunjukkan keterampilan untuk duduk diam. Kemudian asana yoga menjadi dipahami sebagai berbagai pose, dengan cara yang praktisi ke spiritual kesejahteraan, dan meningkatkan fleksibilitas dan vitalitas tubuh.

Beberapa dekade lalu, yoga, serta banyak metode pengembangan spiritual, yang datang dari seluruh dunia, telah menjadi sangat populer dan permintaan di Barat. Namun, karena fakta bahwa orang-orang modern di Eropa lebih digunakan jenis latihan lainnya, yang bertujuan semata-mata untuk mempertahankan kebugaran fisik, serta secara signifikan berbeda dari objek yang terkena, praktek independen dari asana yoga dapat dilakukan dengan cacat yang signifikan.

Seringkali, pemula yoga, tanpa berurusan dengan instruktur yang berpengalaman, sewenang-wenang menggabungkan mereka pose akrab, tidak mengetahui bahwa asana tidak bisa Shuffle secara acak. Urutan yang benar dari posisi memainkan peran kunci dalam efektivitas praktek, dan setiap asana memiliki efek tertentu pada tubuh. Kombinasi yang benar dari postur yoga dapat memiliki efek penyembuhan, meningkatkan aliran energi dan menenangkan seluruh tubuh. Memahami prinsip ini sangat penting untuk persepsi cerdas yoga sebagai suatu sistem, itu adalah sesuatu yang jauh lebih dari sekedar pengulangan ceroboh pose. Asana yoga - ilmu dan seni. Kemampuan untuk membuat urutan yang benar dari latihan adalah unsur ilmiah praktek ini.

Terutama menekankan pentingnya berpegang pada prinsip-prinsip inti dari guru besar dari sistem yang modern - Iyengar yoga. Asana dilakukan dengan hati-hati dan presisi mutlak - ciri khas pelatihan seperti yang dijelaskan dalam wizard untuk terus mengajar selama 75 tahun.

Jadi, jika pose membutuhkan kaki lurus, yang berarti bahwa mereka harus benar-benar lurus. Jika kaki harus ditekuk di bagian lutut, Anda harus mengamati sudut yang tepat antara paha dan betis. Dalam beberapa asana penting simetri sempurna antara tangan dan telapak kaki, serta distribusi berat yang benar di titik-titik bantalan. Ketelitian kunci berfungsi terutama berfungsinya tubuh manusia. Ketika asana yoga yang disusun secara jelas dan akurat, napas yang seimbang, sehingga mencapai keseimbangan antara, perasaan pikiran dan emosi. Hal ini diperlukan untuk belajar bagaimana benar melakukan setiap postur mempengaruhi seluruh orang.

praktisi yoga Iyengar juga dikenal karena kemampuannya untuk menahan asana untuk waktu yang lama. Untuk pemula itu adalah pengembangan dari kekuatan kehendak, yang secara signifikan pada tahap awal latihan. Di masa depan, Anda harus melampaui paksaan murni dan naik ke tingkat di mana Anda secara alami ingin tinggal di asana untuk waktu yang lama. Selanjutnya, stabilitas dan sukacita akan berada di pose.