Perhitungan berat badan, berbagai teknik

Pendukung diet dan kebugaran berusaha untuk mencapai angka yang indah dan berat badan ideal, tapi konsep ini sangat kabur dan tidak jelas. Apa berat badan ideal? Orang dari ketinggian yang sama dan berat badan mungkin terlihat sama sekali berbeda, keindahan hanya tidak dapat dimasukkan ke dalam angka.

Namun, beberapa rumus perkiraan memang ada. Salah satu metode yang paling populer dianggap untuk menghitung indeks massa tubuh, secara singkat disebut BMI. Metode perhitungan sangat sederhana: massa mereka dalam kilogram harus dibagi dengan nilai pertumbuhan dinyatakan dalam meter dan kuadrat. Hasilnya harus ditafsirkan sebagai berikut: kurang dari 20 - defisit massa, 20-23 - normal, 24-29 - kelebihan berat badan. Jumlah di atas 29, mengatakan tentang obesitas. Tapi perhitungan primitif ini berat badan, meskipun popularitasnya, itu dianggap tidak akurat dalam perhitungan tidak memperhitungkan jenis struktur tulang.

Perhitungan berikut berat badan dianggap lebih akurat. Untuk memulai untuk mengukur volume pergelangan tangan, hasil dari 14 menjadi 18 cm tubuh indikasi normosthenic dan kurang atau lebih, masing-masing, dan hypersthenic asthenic. Ini diikuti dengan berat dalam gram dibagi dengan pertumbuhan mereka di santimentrah dan mengevaluasi hasil yang diperoleh sesuai dengan tabel.

Indikator juga sangat kondisional, bahkan ini adalah teknik yang lebih kompleks tidak akan membantu untuk menghitung indeks massa tubuh yang tepat. Perhitungan yang digunakan dalam metode ini juga dapat membantu dalam tugas sulit menentukan berat badan ideal Anda.

Perhitungan ini disebut rumus Lorenz, sesuai dengan berat ideal nya dihitung sebagai berikut: pertumbuhan, dinyatakan dalam sentimeter, dikurangi 100 dan nilai yang diperoleh dari perbedaan santimentrah pertumbuhan dan 150 dibagi dua. Dengan pertumbuhan 169 sentimeter, ekspresi adalah: (169-100) - (169-150) / 2.

Juga baru-baru, salah satu matematikawan Inggris yang percaya bahwa perhitungan tradisional berat badan memberikan beberapa hasil yang salah, diusulkan formula baru. Dalam prosedur ini, massa dalam kilogram dikalikan dengan 1,3 dan dibagi dengan nilai pertumbuhan meter dikalikan dengan 2,5. Hasilnya dapat diartikan sesuai dengan parameter yang sama dengan BMI tradisional.

Namun, salah satu metode ini hilang informasi tentang jumlah lemak dalam tubuh, yaitu, binaragawan dapat menunjukkan hasil yang lebih tinggi dari normal, meskipun persentase lemak dalam tubuhnya sangat kecil. Oleh karena itu, setiap perhitungan berat badan yang universal hanya cocok sebagai panduan tepat.

Menentukan komposisi tubuh dan persentase lemak tubuh juga cukup mudah, tetapi membutuhkan alat khusus, dan bahkan lebih baik - ahli gizi profesional atau instruktur kebugaran. Dengan alat ini, diukur pada bagian yang berbeda dari lipatan, yang berhasil membentuk dan output hasil rata-rata.

Studi lain yang membantu mengidentifikasi komposisi tubuh - impedancemetry. Menggunakan perangkat khusus melalui daerah tertentu dari tubuh dan arus lemah dilewatkan ukuran perlawanan. Prosedur ini benar-benar menyakitkan, tapi membantu untuk secara akurat menentukan jumlah lemak dan air dalam tubuh. investigasi tersebut dapat pergi ke pusat kebugaran, atau klinik.

Bahkan, formula universal yang dapat digunakan untuk menghitung massa tubuh, cocok untuk orang yang berbeda, tidak ada. Ketika menentukan berat badan ideal Anda, Anda harus fokus pada sendiri kesejahteraan Anda, tercermin dalam cermin dan nasihat profesional.