Cara belajar melakukan jungkir balik di rumah: fitur latihan

Dalam aksi akrobatik yang menakjubkan - jungkir di udara. Untuk pelaksanaannya perlu memiliki kebugaran fisik yang baik dan fleksibilitas. Semua mereka yang ingin tentu menarik untuk mengetahui bagaimana belajar melakukan jungkir balik di rumah. Kita tidak boleh lupa bahwa olahraga penuh dengan luka, sehingga diinginkan untuk melaksanakan bawah pengawasan seorang profesional. Artikel ini menceritakan tentang seberapa cepat, aman dan mudah menguasai sandal.

Pertama-tama, Anda harus memutuskan untuk diri mereka sendiri: apakah tingkat yang cukup kebugaran fisik dan fleksibilitas untuk melompat tinggi dan cerdik dilakukan jungkir balik. Orang-orang yang untuk waktu yang lama atau tidak pernah olahraga bermain, Anda harus terlebih dahulu dilatih arah itu. Jika masalah ini tidak memiliki apapun, mempertimbangkan bagaimana untuk belajar melakukan jungkir balik di rumah.

Untuk pekerjaan yang Anda butuhkan untuk mengatur tempat. Ini akan memakan cukup banyak ruang, sehingga tidak merusak benda-benda di sekitarnya dan tidak memukul diri sendiri. Di lantai terselubung kasur tebal pasangan atau selimut. Juga perlu permukaan bebas yang baik bagian tinggi ke pinggang (atau sedikit di atas). Sekarang kita dapat memulai tugas pasokan ke depan flip.

№1. latihan dasar - jungkir. Tanpa keterampilan ini tidak mungkin untuk melakukan jungkir balik. Ini harus memenuhi dengan cara sebagai berikut: dari posisi berdiri untuk mengangkat tangan lurus ke atas, kembali pada saat yang sama harus dibulatkan (untuk bersantai bahu dan membungkuk roda nya). Selanjutnya Anda harus jongkok sehingga kakinya agak terpisah ke samping (untuk mencegah gigi tendangan atau hidung berlutut pada saat Flip masa depan). Tangan diletakkan menjauh dari Anda, dan dilakukan jungkir balik panjangnya. Pelatihan - dasar-dasar cara belajar melakukan jungkir balik di rumah. Harap dicatat bahwa seluruh gerakan perlu untuk menarik bahu ke lutut, dan bukan sebaliknya. Jauhkan dagu menempel dada (pemula bisa menahan mereka untuk sepotong karet busa). Pada akhir gulungan untuk memegang tengah kaki bagian bawah. Tip: jika dilakukan dengan benar, setelah flop terlibat dengan mudah mendapat di kakinya.

№2. Jatuh ke tikar dengan jembatan. Pelatihan ini akan memungkinkan untuk belajar melakukan salto ke depan, akan memahami tubuh sebagai gerakan terjadi. Dengan peralatan olahraga, tentu saja, itu akan jauh lebih mudah dan lebih aman untuk melaksanakannya. Di rumah, Anda perlu sepasang tikar, ditempatkan pada setiap permukaan di tingkat pinggang (tabel). Sebaliknya, jembatan dapat menyediakan perangkat rendah mampu bouncing dan menjaga berat badan Anda. Berikutnya, Anda perlu melompat dan melakukan jungkir balik. Gerakan ini harus diarahkan ke atas dan sedikit ke depan.

№3. Jatuh ke tikar dengan cahaya run-up. Berolahraga harus tersebar dan membuat lompatan tinggi dengan tangannya, dengan fokus pada permukaan, ulangi latihan sebelumnya. Menurut prinsip ini dan itu dilakukan di bawah trik pertimbangan akrobatik.

Ketika semua hal di atas akan digunakan, diinginkan untuk mencoba melakukan jungkir dengan mitra asuransi di gym, di tikar. asisten harus memandu gerakan ke arah yang benar.

Sekarang kita berkenalan dengan cara belajar untuk melakukan jungkir balik di rumah. Harus melakukan semua tugas dengan seluk-beluk dijelaskan sebelumnya, jika sebuah trik yang spektakuler akan dilakukan dengan benar.