Ibu menyusui untuk makan - rahasia diet yang tepat

Makanan - salah satu cara untuk mendapatkan elemen yang diperlukan bagi tubuh untuk berfungsi. Dan kualitasnya tergantung pada bagaimana seseorang merasa. Pengecualian adalah bukan diet saja melahirkan seorang wanita. Jadi jawaban untuk pertanyaan apa yang harus makan ibu menyusui, penting tidak hanya untuk kesehatan, tetapi kesehatan anaknya.

prinsip-prinsip dasar

Saja melahirkan seorang wanita tidak segera ingat bahwa untuk tahun berikutnya semua dietnya akan dikenakan aturan-aturan tertentu, yang pelaksanaannya akan bermanfaat tidak hanya kualitas ASI, tetapi juga pada kesehatan dan kesehatan bayi. Dan karena selama kehamilan harus hati-hati mempertimbangkan informasi tentang apa yang harus makan ibu menyusui.

Prinsip 1: Meningkatkan diet kalori. Mengingat bahwa selama enam bulan pertama kehidupan anak Anda wanita harus memiliki "dua", dietnya secara otomatis akan meningkat sebesar 700 kalori. Namun, ini tidak berarti bahwa kita harus makan dua porsi. Cukup untuk memasukkan dalam menu lebih kalori makanan sehat.

Prinsip 2: memonitor basket produk mereka makan piramida yang sehat. Ini sangat penting, karena daftar apa yang harus makan makan Ibu harus diserahkan kepada semua kelompok produk, di antaranya peran utama dimainkan oleh protein dan karbohidrat (polisakarida).

Prinsip 3: Minum di moderasi diperlukan, tetapi tidak harus bagaimana memberi makan, dan setelah itu. Dalam hal ini, jumlah putaran minuman produk susu rendah lemak dan minuman buah, jus, teh herbal.

Prinsip 4: Menghilangkan produk yang berbahaya. Ini, tentu saja, berbicara tentang makanan cepat saji, alkohol (bahkan jika generasi tua merekomendasikan 50 gram untuk meningkatkan laktasi), kopi, dan semua hidangan disusun dengan menggunakan pemanggangan, pengasinan, pengawetan atau merokok.

Tindakan prinsip-prinsip ini tercermin paling jelas dalam deskripsi bulanan jatah makanan.

Makanan ibu menyusui berdasarkan bulan

Tiga bulan pertama - yang paling sulit dalam makanan tertentu yang mempengaruhi baik kesehatan anak, dan menyusui. Bahkan, dokter menyarankan setelah lahir dan pada saat pembentukan menyusui mengonsumsi makanan "pastel" warna. Artinya, daftar apa yang harus makan ibu menyusui, termasuk sapi, daging ayam putih, produk susu, kentang, zucchini, oatmeal, apel hijau. Semua makanan harus dimasak atau, atau dikukus. Perlu dicatat bahwa dalam periode ini harus hati-hati masuk setiap produk dengan hati-hati melacak reaksi organisme anak.

Dari tiga sampai enam bulan, ada datang periode penting. Ibu menggunakan kekuatannya memperkenalkan bayi dengan produk-produk baru, yang kemudian akan dimasukkan dalam godaan.

Setelah enam bulan, itu tetap memiliki hak untuk mencintai, tapi masih produk dapat diterima dari alinea keempat.

Ibu listrik makan - menu untuk hari

Sebelum Anda membuat menu Anda untuk hari itu, seorang wanita harus memahami bahwa itu harus dibagi menjadi 6 resepsi - tiga besar dan tiga makanan ringan.

harus minum produk susu sebelum makan pertama. Setelah setengah jam, Anda dapat membuat Anda sendiri sarapan. Ini harus mencakup bubur, roti dan mentega dan keju, minuman panas.

Untuk makan siang Anda dapat mempersiapkan vegetarian atau daging sup, hidangan daging dengan lauk sayur hangat, minuman hangat.

makan berikutnya harus diatur dalam dua atau tiga jam: susu fermentasi minuman, roti, buah.

Untuk makan malam, Anda dapat memperlakukan diri Anda untuk hidangan sayuran yang hangat dengan ikan atau ayam, hidangan keju dan minuman buah hangat. Sebelum menyusui malam harus minum minuman susu fermentasi.

Ini adalah menu dasar dapat diubah dengan selera Anda dan kebutuhan ibu menyusui.