Granola diet - sarapan yang sehat untuk hari yang aktif

Sarapan - makan yang paling penting, sebenarnya itu memberi kita energi untuk sepanjang hari ke depan. Tetapi untuk menghabiskan aktif dan penuh semangat, Anda harus memilih makanan yang tepat, dan tidak diperlukan. Misalnya, telur dan sandwich sosis yang akan membuat Anda benar-benar penuh, tetapi lesu dan tidak aktif goreng. Tetapi beberapa produk, sebaliknya, memberikan banyak usaha dan banyak yang positif. Mereka hanya berkaitan granola diet yang kita masak hari ini. Mengapa diet? Karena, tidak seperti toko-toko, tidak mengandung kelebihan gula dan lemak trans yang berbahaya, dan semua komponennya, meskipun tidak rendah kalori, tapi alami, berguna, dan lemak tidak persis pergi (terutama di pagi hari).

Granola diet adalah salah satu sarapan paling populer dan favorit dari bintang Hollywood, yang dapat membanggakan dari ahli gizi terbaik dan karena itu sosok yang cerdas. Kami akan diri kita sendiri dan ahli gizi dan koki. Selain itu, hidangan ini cukup sederhana, dan Anda bisa memasak dan untuk masa depan, sehingga setiap hari untuk berdiri di kompor tidak diperlukan. Cukuplah untuk mendapatkan stoples granola dan mengatur sarapan Anda sendiri. Bagaimana? Katakan nanti. Dan sekarang, dari apa yang granola kami akan. Foto dalam artikel, baik menunjukkan bahwa komposisi yang beragam dan berwarna-warni. Meskipun yayasan, tentu saja, selalu serpih. Ambil oatmeal, dan secara opsional menambahkan soba sedikit, barley dan rye. Ini untuk database (4 cangkir) dan kami akan menambahkan bahan-bahan berikut.

Resep pertama - klasik:

• minyak sayur - seperempat cangkir;
• madu - 4 sendok makan;
• Cinnamon - 1-2 sendok teh;
• Biji dan kacang-kacangan (almond, hazelnut, kacang mete, kenari, biji labu dan bunga matahari, dll ...) - opsional sekitar cangkir;
• buah kering (kismis, aprikot kering dan plum, ceri kering dan cranberry, dll) - juga secukupnya, tidak cangkir.

Pertama, Anda perlu sedikit hangat madu untuk membuatnya lebih cair (tapi jangan terlalu panas dan tidak didihkan). Tambahkan minyak dan aduk secara menyeluruh. Berikutnya Tuang bahan kering - sereal, kacang-kacangan, buah kering dan kayu manis. Aduk untuk berbaur sepenuhnya tertutup dengan sirup madu-mentega. Besar loyang atau loyang dilapisi dengan kertas roti dan lay out granola masa depan kita secara merata. Kami dimasukkan ke dalam 160 derajat oven selama setengah jam. Setiap 5-7 menit itu perlu untuk mengekstrak dan aduk campuran sehingga lebih baik tidak kering dan berubah menjadi salah satu benjolan, yang tidak mungkin untuk istirahat. Ketika dingin, granola, pergeseran dalam stoples yang tertutup rapat dan menghapus di tempat yang kering. Selesai.

Kami meninggalkan ada diet granola lain, ia memiliki lebih sedikit kalori dan lebih berguna daripada versi sebelumnya.

Resep kedua - apel:

• almond / kelopak almond - setengah cangkir;
• biji bunga matahari - setengah cangkir;
• biji wijen - 40 gram;
• Cinnamon - satu sendok teh;
• jahe bubuk - setengah sendok teh;
• tanpa pemanis saus apel - kaca;
• madu cair - 3 sdm. l.;
• minyak sayur - 2 sdm. l.

Proses penyusunan yang sama. Campur dalam dua mangkuk terpisah komponen kering dan cair dan kemudian menggabungkan dan campuran mereka secara menyeluruh. Sebarkan campuran pada perkamen kue dan panggang pada 150 derajat selama setengah jam - 40 menit. Harus aduk setiap 10 menit. Granola makanan siap. Biarkan dingin dan menghapusnya untuk diamankan dalam wadah tertutup.

Sekarang, bagaimana hidangan lezat ini untuk sarapan. Banyak variasi:

• tuangkan tebal alami yoghurt, kefir atau susu;
• Tuang jus jeruk alami;
• taburi dengan buah segar, tambahkan dalam salad buah;
• digunakan sebagai untuk mengisi apel panggang.

Dalam sarapan seperti bagi tubuh Anda untuk menggunakan laut: energi yang tepat, serat untuk pencernaan, berguna lemak nabati dan karbohidrat. Granola diet - adalah hal terbaik yang dapat Anda pikirkan untuk awal yang sehat dan ceria hari.