Berat badan dan kebugaran: motivasi untuk anak perempuan

Tak heran jika mereka mengatakan bahwa tren fashion modern terbaik adalah menggila untuk nutrisi dan gaya hidup sehat, fashion untuk membentuk dan kebugaran. Motivasi menurunkan berat badan dan mencapai bentuk ideal dada, perut, kaki, pantat berlimpah di majalah wanita dan pria, blog populer dan jejaring sosial. Tapi bagaimana jika Anda masih belum memiliki inspirasi untuk menyatukan diri dan mulai meletakkan tubuh Anda secara berurutan? Cobalah untuk menemukan motivasi ideal Anda sendiri.

Lihat di Cermin

Bila seorang wanita tidak menyukai penampilannya, dia mencoba menghindari melihat sosoknya di cermin. Seringkali refleksi hanya digunakan untuk membuat gaya rambut dan mengaplikasikan riasan. Sisi gantung, perut menggembung, keriput di bagian belakang area bra dan selulit progresif berhasil diabaikan - karena semua kekurangan ini bisa ditutup dengan indah dengan pakaian potongan bebas. Gadis-gadis ini biasanya terlalu malas untuk membuat janji untuk kebugaran; Motivasi untuk memiliki sosok ideal memudar sebelum godaan untuk makan satu potong kue coklat lagi dan berbaring di sofa lagi bersama dengan laptop, telepon atau tablet.

Jika Anda juga takut melihat bayangan Anda, peras kemauan ke tinju dan pergi ke cermin, sebaiknya di pakaian dalam Anda atau tidak sama sekali tanpa pakaian. Jujur jawab pertanyaannya: apakah Anda puas dengan semua yang ada dalam gambar Anda? Mungkin, bahkan model teratas kelas dunia tidak akan menjawab "ya, semuanya sesuai". Hati-hati mempertimbangkan semua cacat yang terlihat - dan kemudian setiap kali Anda membuka kulkas, Anda akan mengingat secara rinci keriput yang berlebihan seperti pada tubuh Anda. Tidak menyenangkan Tentu saja. Tapi keengganan untuk kekurangan yang jelas ini akan menjadi motivasi ideal bagi Anda untuk mencapai sosok yang tidak tergoyahkan.

Sebelum dan sesudah

Masih tidak mau di fitness? Motivasi adalah fenomena kompleks dan kompleks, dan tak mengherankan jika penglihatan di cermin saja tidak menginspirasi Anda untuk prestasi olahraga. Cobalah terinspirasi oleh prestasi orang lain; Semua jaringan sosial penuh dengan kolase dengan gaya "sebelum dan sesudahnya." Anda tidak perlu mengambil contoh dengan bintang pop dan cinematografer yang tidak terjangkau - Anda dapat mencari kisah nyata orang-orang yang tinggal di kota atau wilayah Anda. Pikirkan: hidup mereka sama dengan milik Anda - mereka tidak menghasilkan jutaan dolar untuk membelanjakannya pada operasi plastik dan sedot lemak, mereka juga belajar, bekerja, memimpin rumah tangga, membesarkan anak, memecahkan masalah sehari-hari. Tapi pada saat bersamaan bagian integral dari kehidupan sehari-hari mereka adalah kebugaran di rumah untuk menurunkan berat badan, kesehatan dan kesejahteraan. Tidak sulit untuk mengikuti teladan mereka.

Bayangkan seperti apa kolase Anda sendiri setelah Anda mencapai kesuksesan yang menakjubkan dalam mengubah sosok itu. Lihat di foto adalah yang paling "setelah" - sungguh, hal utama - yang diinginkan.

Ingat tujuannya

Sangat mudah untuk melupakan mimpi dan rencana, saat teman-teman mencari liburan dengan makanan berlimpah, kolega berbagi permen mahal, dan anak tersebut menolak untuk memakan kue buatannya (jangan membuang produk yang sama?). Jangan biarkan godaan membawa Anda dari jalan yang benar - berkeliaran di sekitar "pengingat" yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan: mudbordy, catatan lucu, halaman dari majalah mode dengan gambar bintang bisnis yang ramping.

Apa itu mudbord dan mengapa dibutuhkan?

Wanita Amerika yang inventif tahu betapa sulitnya menginspirasi pembentukan, kebugaran, olahraga. Motivasi untuk mereka telah berevolusi dari konsep singkat menjadi konsep yang paling realistis - "moodboard". Ini adalah potongan kayu atau magnetik khusus, di mana Anda dapat menggantungkan gambar dan kutipan pendek yang mendorong Anda untuk bekerja sesuai gambar Anda. Gambar dan gambar yang beruntung bisa dicetak atau hanya dipotong dari majalah foto glossy dengan model menggoda dalam bikini. Akan lebih baik jika mereka memiliki kecantikan fisik yang sporty, bagaimanapun, motivasi kebugaran untuk anak perempuan sebagian besar didasarkan pada tiruan berhala.

Latihan yang mudah

Tidak semua orang bisa benar-benar memeras atau memutar - jangan menyiksa diri sendiri jika Anda tidak mendapatkan sesuatu, atau jika kebugaran, motivasi yang akhirnya ditemukan, tidak memberi kesenangan. Lebih baik mencari latihan yang lebih sesuai untuk Anda. Bahkan ada kompleks khusus untuk "tulang malas" - di dalamnya semua gerakan dilakukan pada posisi terlentang, bagaimanapun, otot-otot pers, punggung dan kaki dipompa sempurna.

Jika ide aktivitas fisik tambahan (seperti penampilan dumbel ringan di toko) sangat mengerikan bagi Anda, jangan lupa: tidak perlu mengayuh bola dan berjongkok agar bisa menemukan bentuk yang diinginkan lebih cepat atau lambat. Lakukan apa yang tidak menimbulkan emosi negatif: pilates, callanetics, yoga. Kebugaran di rumah untuk menurunkan berat badan tidak selalu berarti kekuatan dan kardio - seringkali cukup untuk menghabiskan waktu lima belas menit sehari untuk melatih otot peregangan dan menonton sebagai pastor, perut dan dada secara bertahap mengencangkan dan mendapatkan kecantikan alami.