Bagaimana menjadi seorang pria bahagia: 10 pelajaran dari Dalai Lama

Dalam bukunya "The Art of Happiness," Dalai Lama berbagi rahasia yang memungkinkan Anda untuk menikmati hidup. Jika Anda ingin cepat mengetahui pelajaran apa yang dikandungnya, dan untuk memperbaiki kehidupan mereka sekarang, Anda dapat mempelajari saran dasar dari Dalai Lama, tercantum di bawah ini. Anda akan belajar bagaimana membuat kebahagiaan lebih kekal, mengapa empati sangat penting dan bagaimana untuk melupakan pikiran-pikiran negatif.

Jangan fokus pada apa yang terjadi di sekitar

Peristiwa dalam hidup Anda dapat mempengaruhi kebahagiaan jangka pendek, tapi kemudian suasana hati kembali ke tingkat sebelumnya. Bahkan jika Anda menang lotre, kebahagiaan tidak akan terbatas. Tapi kondisi psikologis orang tersebut jauh lebih jelas berpengaruh pada dunia, atau lebih tepatnya, persepsi apa yang terjadi di dalamnya. Cobalah untuk melatih diri untuk melihat kehidupan secara positif, tidak berfokus pada peristiwa gagal. Anda akan menjadi lebih tenang dan Anda akan hidup bahagia selamanya, apa pun yang terjadi di sekitar.

Mengembangkan kemampuan untuk berbelas kasih

Empati terhadap orang lain membedakan keadaan pikiran, tanpa agresi, ketika Anda ingin melihat makhluk hidup itu bebas dari penderitaan. Keuntungan dari kemampuan berempati, tidak hanya psikologis tetapi juga fisik - merasakan sukacita membantu orang lain, Anda akan membuat hidup Anda lebih lama. Untuk mengembangkan kemampuan untuk berempati, mencoba untuk menjadi lebih perhatian kepada orang lain dan mencoba untuk melihat situasi dari sudut pandang mereka. Cobalah untuk memahami apa yang menyebabkan seorang pria untuk situasi dan apa yang ia lakukan dengan Anda.

Membangun hubungan yang kuat

Jika Anda memiliki hubungan yang kuat dengan orang yang dicintai, ia menjamin Anda kesehatan fisik dan psikologis. Dalai Lama sendiri mengatakan, penting bagaimana berteman dengan orang-orang yang berada di sekelilingnya, hingga para koki. Dia siap untuk berbicara bahkan dengan karyawan, lantai metuschim. Jika Anda senang menerima kesempatan yang memungkinkan Anda untuk chatting dengan orang lain, Anda merasa lebih bahagia.

Mencari jalan ke spiritualitas

Manfaat keyakinan agama yang kuat dikonfirmasi oleh berbagai penelitian dan menyebabkan tidak hanya untuk kehidupan yang bahagia, tetapi juga untuk kesehatan yang baik. Namun, langsung ke agama tidak ada koneksi - Dalai Lama yakin bahwa orang bisa bahagia dengan keyakinan apapun. Masalahnya adalah bahwa agama hanya memungkinkan orang untuk merasa menjadi bagian dari sesuatu yang lebih besar, mendorong perawatan untuk satu sama lain dan lebih ramah. Hal ini berlaku untuk seorang ateis.

Menyadari bahwa hidup tidak terjadi tanpa menderita

Orang sering tidak menyadari bahwa kesulitan dan masalah - itu adalah bagian tak terhindarkan dari kehidupan, tampaknya, bahwa beberapa kekuatan jahat mempengaruhi keberadaan mereka, ketika sesuatu tidak berjalan sesuai rencana. Pada kenyataannya, penderitaan akan selalu, orang dihadapkan dengan masalah, menjadi tua dan mati. Ini adalah bodoh untuk mengabaikan fakta-fakta kehidupan. Hal utama - bagaimana Anda merasa tentang apa yang terjadi. Jika Anda yakin bahwa masalah - ini adalah sesuatu yang tidak wajar dan tidak adil dari Anda, Anda akan mencari korban, dan bahkan mulai mencari orang yang bisa disalahkan. Semua ini akan memperburuk pengalaman Anda. Cobalah untuk mengubah pendekatan.

Singkirkan pikiran negatif dan tidak menyenangkan

keyakinan dan perasaan seperti marah atau takut negatif menghancurkan kesempatan untuk mengalami kebahagiaan dan ketenangan pikiran. Mereka semua diracuni. Hanya melalui cinta, kasih sayang, kesabaran, kemurahan hati, Anda dapat mengatasi dengan mereka dan untuk menghilangkan pikiran negatif dengan sikap yang salah. Jadi, jika Anda ingin berhenti mengkhawatirkan, cobalah untuk sadar menjadi orang yang positif.

Menemukan alasan untuk sukacita dalam situasi apapun

Ketika orang menghadapi masalah, mereka melihat mereka sebagai sesuatu yang seratus persen salah. Bahkan, dalam situasi apapun, Anda dapat menemukan sesuatu yang baik bila dilihat dari sudut yang berbeda. Sebagai contoh, Anda mungkin marah, sambil duduk di samping penumpang menyenangkan di pesawat, atau menganggap bahwa ini adalah kesempatan untuk menjadi lebih sabar dan lebih tenang.

Menyingkirkan kebencian

Dari semua pengalaman kemarahan dan kebencian negatif adalah hambatan utama menuju kebahagiaan. Ketika kebencian mengunjungi Anda, segera merusak rasa damai dan ketenangan. Selain itu, Anda tidak dapat cukup menilai situasi dan perilakunya di dalamnya, yang hanya memperburuk situasi dan mengarah pada fakta bahwa Anda marah bahkan lebih. Studi ilmiah menunjukkan bahwa orang-orang yang mudah marah, permusuhan dan kemarahan, sering menghadapi masalah kesehatan. Misalnya, mereka memiliki peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.

Ganti marah ke perasaan positif

Kemarahan dan kebencian tidak bisa hanya menekan saya. upaya tersebut hanya semakin buruk. Cobalah untuk mengubah pendekatan, menggantikan emosi negatif dari orang lain, sabar dan toleran, tidak untuk menumbuhkan kemarahan. Jika Anda memahami bahwa marah, cobalah untuk menghembuskan napas dan untuk menganalisis situasi. Enraging? Faktor-faktor apa yang menyebabkan itu? Hal ini emosi konstruktif atau destruktif? Pikirkan tentang semua ini, dan Anda akan merasa lebih baik.

Singkirkan kecemasan dan meningkatkan harga diri

Peningkatan kecemasan sering disebabkan oleh kurangnya kepercayaan. Dalai Lama percaya bahwa kebutuhan untuk jujur dengan diri sendiri dan memahami semua kemampuan dan keterbatasan. Jika Anda memahami dan menerima batas-batasnya, Anda dapat yakin. Harga diri Anda tidak akan menderita jika Anda sesuatu yang tidak mengatasi. Anda tidak akan lagi mengatur diri kita sendiri tugas yang mustahil, dan karena itu tidak perlu, dan menyalahkan diri sendiri karena kegagalan dalam situasi terkenal non-menang. Sehingga Anda akan menjadi jauh lebih bahagia dan lebih tenang dalam waktu sesingkat mungkin.