Yogi Power: sistem, prinsip-prinsip dan menu

Kekuatan Yogi terkait erat dengan kinerja asana dan cara hidup. diet mereka didasarkan pada ajaran Ayurvedic. Beberapa makanan yang mereka dilarang, yang lain digunakan dalam jumlah kecil dan pada jangka waktu tertentu, dan beberapa yoga makan terus-menerus.

Tiga jenis makanan dalam yoga

Menurut Ayurveda, bahkan produk yang baik dan ramah tidak selalu baik untuk kesehatan. Jadi, ada makanan yang harus dimakan hanya di musim dingin atau musim panas. Beberapa makanan harus dimakan di pagi hari, karena mereka membangkitkan dan memberikan energi, malam yang lain, karena mereka menenangkan dan diatur untuk tidur panjang.

Yoga (rahasia fondasi kuno kekuasaan dan selamat sampai hari ini) membagi semua makanan menjadi tiga jenis:

• Sattva, yang berarti "kemurnian." Ini termasuk semua makanan segar arah vegetarian. Terutama biji dan tumbuh biji-bijian, buah-buahan, gandum, minyak, susu dan madu.
• Rajas - makanan, tubuh menarik. Hal ini lebih baik untuk tidak menggunakan produk dalam kategori ini atau mengurangi jumlah mereka dalam diet Anda untuk minimum. Ini termasuk buah jeruk, teh dan kopi serta rempah-rempah, ikan, seafood, telur, alkohol, soda, bawang putih dan bawang.
• Tamas - makanan kasar dan berat. Mudah diserap oleh tubuh. Itu tidak lebih berbahaya daripada baik. Ini menenangkan setelah penggunaannya mengantuk. akar ini sayuran, daging merah (daging sapi dan babi), semua produk kalengan, jamur, makanan berat rasa (kecoa dan m. P.). Ini termasuk makanan beku dan salah satu yang disimpan untuk beberapa waktu. Dan mereka yang dianggap makanan, dipanaskan lagi, alkohol dan makanan yang dimasak di restoran atau toko.

vegetarian mutlak - yang mempromosikan yoga. Meditasi dan nutrisi erat terjalin. Seseorang yang terlibat dalam yoga untuk waktu yang lama, benar-benar menolak untuk produk hewan dan benar-benar dikonversi ke makanan organik. Setelah semua, mereka memberi energi tubuh dan membuat tubuh bersih.

Prinsip yogi makanan

Dasar dari kekuatan yogi menerapkan ajaran Ayurvedic. Transisi ke pola makan seperti itu harus bertahap. Berdasarkan hal itu, dapat dikatakan bahwa yoga gizi yang baik mengandung sekitar 60% makanan mentah alami (sayuran, kacang-kacangan, rempah-rempah dan buah-buahan), 40% dalam diet diberikan makanan termal diperlakukan.

yogi makanan terkait erat dengan energi - prana. Kita perlu makan sehingga produk menyediakan energi dan vitalitas. Paling cocok untuk tujuan ini, alam makanan olahan termal.

Setiap hidangan harus disiapkan dengan suasana hati. Ketika menyiapkan makanan seseorang harus mengalami kesenangan, untuk bermeditasi. Mengambil bagian dari proses. Sikap seperti memasak biaya makanan energi positif.

Makan harus perlahan-lahan dan dalam suasana santai. Mengunyah setiap gigitan setidaknya 40 kali. Itu makanan begitu padat bisa berubah menjadi cairan. tidak minum cairan perlahan-lahan, di teguk kecil, menikmati setiap tetes. Pada hari Anda perlu minum hingga 10 gelas air.

Sistem catu daya yogi membutuhkan jumlah minimal "bahan mentah" makanan, yang secara bertahap harus menggantikan energi dari kosmos. Oleh karena itu, semua produk yang menyehatkan tubuh, harus berguna.

Yoga disarankan untuk makan hanya dalam hal kelaparan. Jika tubuh tidak mau makan, yang terbaik adalah minum air. Hal ini penting untuk belajar untuk membedakan perasaan benar kelaparan dari naluri lain yang sejenis. Hal ini diperlukan untuk mendengarkan diri sendiri dan tidak memperhatikan aturan pasokan umum.

Yoga makan tidak lebih dari 2-3 kali sehari. Menurut mereka, lebih sering teknik makanan melanggar proses pencernaan. Hal ini pada dasarnya sebagian kecil dari kegunaan produk, yang hanya cukup untuk menjenuhkan tubuh. Berhenti makan dengan perasaan ringan kenyang. Sekali seminggu, menghabiskan hari yoga puasa hanya di atas air.

Daging tidak dimakan, karena diproduksi dengan paksa. organisme gulma. Hal ini menyebabkan proses pembusukan. Beracun sebagai pakan ternak tidak selalu produk yang berguna, kadang-kadang dalam pakan ditambahkan bahan kimia. Ia meninggalkan pangkalan purin tubuh, yang tidak dapat memproses hati. Sisa-sisa zat-zat tersebut membuat seseorang yang jahat, tidak seimbang. Daging mempercepat pubertas. Ini membuat pria lebih kasar, dan panggilan keinginan baser brutal. Lebih cepat dari tubuh manusia lama.

Menurut para yogi, manusia dengan alam travoyaden. Untuk kehidupan normal cukup sereal, kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan dan susu. Hal ini diyakini bahwa tidak ada rasa untuk meracuni diri dengan daging dan pembunuhan makhluk hidup. Makanan harus berguna dan mudah.

Kita dapat mengatakan bahwa yoga nutrisi yang tepat - sebuah laktovegetarianstvo. Ada tidak diperbolehkan makanan yang berasal dari hewan: daging, ikan, telur. Pengecualian adalah susu, produk susu dan madu.

Setiap kali setelah adopsi makanan yoga terima kekuatan yang lebih tinggi untuk makan yang mereka miliki saat ini.

Trapeznichat berikut dari hidangan yang dibuat hanya dari bahan baku alami: tanah liat, kaca, kayu dan porselen. Jangan mengambil makanan dari plastik dan lempengan logam.

Yoga dan Nutrisi untuk Pemula - hal-hal yang saling terkait. praktisi berpengalaman disarankan untuk bersabar dalam memilih makanan. Bergerak perlahan ke vegetarian. Jika Anda tidak dapat melakukan hal ini, saya sarankan setidaknya sesuai dengan posting dan mengatur hari-hari puasa.

Yogi saran ketika memilih produk

Kekuatan yogi termasuk jumlah minimum lemak hewan. Mereka diyakini memprovokasi timbulnya dan perkembangan aterosklerosis. dampak buruk pada sendi. tubuh Zashlakovyvayut dan mempengaruhi hati, kandung empedu. Hal ini disarankan untuk mengganti lemak hewani, minyak nabati. Ini mungkin saja minyak sayur, dengan pengecualian sawit.

Yoga tidak makan gula dan produk-produk mana itu hadir. Menggantinya dengan madu, buah, buah dan buah-buahan kering. Dalam pandangan mereka, gula membawa bahaya dalam bentuk kerusakan gigi, obesitas, gangguan metabolik, diabetes, hipertensi, dll ...

Harga tersebut belum termasuk dari asupan diet dan garam atau mengurangi ke jumlah minimum. Adapun larangan dalam bawang putih makanan dan bawang. Menggunakannya hemat, hanya dalam tincture beralkohol dan pilek.

Jangan minum ketika melakukan minuman menarik yoga. Ini termasuk alkohol, serta teh, kopi, cokelat panas dan susu kental. Yoga tidak menerima tembakau dan proses merokok.

Diet yoga tidak termasuk produk ragi, kue dan kue kering. Mereka diganti roti yang tidak beragi dari chapati tepung.

Yoga makan sehingga tubuh mereka tidak tersumbat. Hal ini bertujuan untuk membuat tubuh bersih dan cerah pikiran.

Komposisi diet

Power Yoga terutama terdiri dari sereal, kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, madu, roti gandum dan buah-buahan kering. Hal utama adalah bahwa produk tidak mengalami perlakuan termal. Sebuah tempat khusus dalam sistem kekuasaan diberikan susu. Hal ini dianggap penting bagi tubuh. Ini sattva produk terang dan bersih yang dapat memberikan kedamaian dan keharmonisan pikiran.

Dianggap kombinasi kompatibel susu dengan minyak sayur, lemon, garam dan yoghurt. Dalam satu kali makan tidak makan makanan dengan rezim suhu yang berbeda. Jadi, Anda tidak dapat memiliki satu penerimaan utama salad dingin dan sup panas atau es krim cokelat. Yoga tidak dianjurkan segera setelah makan minum teh atau kopi. Hal ini disarankan untuk menunggu 1-1,5 jam, dan kemudian menggunakan minuman. Madu tidak dapat dipanaskan sampai 70 ° C dan di atas, karena ia mampu berubah menjadi racun dan kehilangan semua sifat penyembuhan.

yogi daya (menu sehari-hari) hanya mencakup berguna untuk suatu organisme, dengan perlakuan panas minimal. Sesuai dengan posisi mereka, makanan harus membuat tubuh sehat, tidak mencemari.

Sebelum makan yoga hati-hati mencuci tangan mereka dan bilas wajah. Jangan menonton sambil makan TV, tidak membaca surat kabar dan tidak bicara. Sepenuhnya fokus pada penyerapan makanan dan mencoba untuk menikmati rasa produk.

Kekuatan yogi: menu untuk seminggu

Daya pada sistem yoga bagi banyak orang aneh dan tidak dapat diterima, tetapi meskipun ini, hal ini membantu untuk meningkatkan kesehatan mereka. Meningkatkan daya tahan tubuh. Ini memurnikan tubuh. Menyembuhkan. Ini menanamkan energi dan memberikan kekuatan.

Berikut seminggu diet kasar orang-orang ini:

• Senin. Diperkirakan susu di sore hari, memberikan sisa dari sistem pencernaan. hari minum tiga cangkir susu. Hal ini dapat sebagai hangat lembab dan asam.
• Selasa. Di pagi hari makan oat gandum atau susu. Biji basah dari malam sebelumnya di dalam air dan menambah hidangan satu sendok makan madu. Untuk makan siang makan nasi atau sup kentang dengan sedikit minyak sayur dan keju. Makan malam lengkap dengan susu asam.
• Rabu. Untuk sarapan - buah atau buah kering. Jika mereka tidak cukup, Anda dapat lima belas menit untuk minum secangkir susu atau teh dengan keju. Anda dapat menambahkan 2 roti. Untuk makan siang, sebelum makan utama, makan buah, dan kemudian salad sayuran, dibumbui dengan minyak sayur. Ada mungkin termasuk berbagai sayuran. Untuk makan malam, minum segelas kefir.
• Kamis. Sarapan terdiri dari buah segar atau kering. Untuk salad makan siang dengan jus lemon dan minyak sayur. diet ditambahkan bibit gandum dan madu dan kacang-kacangan. Untuk makan malam, makan buah-buahan dan beberapa gandum.
• Jumat. Makan produk berbasis pada beras. Sarapan - susu ini dengan nasi. Untuk makan siang, sup tomat atau panas dengan penambahan bayam dan nasi. Ada dapat berbagai hidangan nasi, termasuk sayuran segar. Hal utama yang mereka tidak melanggar prinsip-prinsip kekuasaan Yogi. Untuk hidangan utama, Anda dapat menambahkan beberapa potong roti dari gandum utuh. Makan malam lengkap dengan susu beras.
• Sabtu. Sarapan pada hari ini terdiri dari kecambah, susu dan keju. Saat makan siang mengkonsumsi yoga sup vegetarian, sayuran dan roti. Makan malam berakhir dengan susu asam atau keju.
• Minggu. diet yang jenuh dengan kebijakannya sendiri. Beberapa menerima daging.

Ini hanya menu yoga kasar. Aturan memungkinkan kekuatan untuk membuat diet Anda dan menikmati makanan.

Nutrisi dan yoga kelas

Sebagai orang yoga berkembang dan tumbuh. Ketika titik tertentu pembangunan tercapai, maka yogi calon secara otomatis akan memiliki makanan yang sehat dan. Pada tahap pertama dari yoga menjadi vegetarian, vegan kemudian. Di masa depan, beberapa pergi pada diet makanan mentah, seperti dipilih pada pranoedenie.

Kekuatan yogi dalam hal ini mengatakan:

• Makanan seharusnya tidak menjadi produk kekerasan. Oleh karena itu dikecualikan telur, ikan dan daging. Mereka biaya tubuh energi destruktif.
• Makanan memberikan daya tahan. Memurnikan tubuh dan pikiran. Saya berpikir. Dalam transisi ke pikiran vegetarian menjadi lebih tinggi.
• Daya berhenti penuaan tubuh manusia.
• Produk harus sepenuhnya diserap oleh tubuh.
• Diet vegetarian mengandung sangat sedikit lemak.

Ini hanya beberapa dasar-dasar yang memberikan Hatha Yoga. Listrik harus masuk akal, dan proses pencernaan makanan yang tidak boleh mengganggu kelas.

Setelah makan, Anda harus menunggu selama tiga jam dan hanya maka Anda dapat melakukan yoga. Setelah asana dapat mengambil makanan hanya setelah jam.

Hasil yang diinginkan dalam yoga dapat dicapai hanya dengan mematuhi aturan-aturan tertentu pasokan. Untuk melakukan hal ini, mendengarkan perasaan Anda, maka pengembangan spiritual dan fisik tidak akan lama.

sarapan fitur yoga

Pagi yogi - kali ini dari pagi sampai tengah hari. Selama periode ini disukai makanan sattvic, karena ini adalah yang paling murni dan mulia. Ini termasuk buah-buahan: pisang, kelapa atau santan, kismis, pir. Tidak bisa digunakan untuk sarapan jeruk. Menahan diri butuhkan dari teh dan kopi. minuman ini disarankan untuk makan untuk makan malam, karena energi di pagi hari dan begitu juga di ketinggian, dan makan malam sangat berkurang. waktu pagi dianggap paling cocok untuk penggunaan kacang (preferensi cedar dan almond) dan biji. Kebanyakan hidangan kacang berguna dicampur dengan buah-buahan kering: tanggal, aprikot kering, kismis, plum, buah ara.

Kacang sebelum makan goreng dan diproses dalam blender untuk pasta. Yoga tidak disarankan kacang - kacang. Mereka dianggap makanan yang parah bersama dengan melon dan semangka. Mendukung pada saat ini akan membawa "hidup" yogurt atau buttermilk. Semua permen yang ingin makan, yang terbaik digunakan di pagi hari.

makan siang Yoga

Mulai dari siang sampai 15 pm - makan siang. Terlepas dari kenyataan bahwa matahari membantu untuk mencerna makanan yang diadopsi saat ini, yoga masih disarankan untuk tidak terlibat dalam makanan berat. Menurut mereka, darah saat ini kehilangan kekuatannya dan menjadi kental. Oleh karena itu, dalam periode ini, makan makanan yang mengandung cairan.

Anda tidak dapat minum minuman kaleng atau dibentuk kembali. Mereka mampu menyebabkan kerusakan pada tubuh saja. Buah-buahan dan buah kering dari yoga disarankan untuk memilih di pasar, bukan di supermarket.

Dalam teh atau kopi menambahkan sedikit jahe dan kapulaga hijau. Minum minum sedikit gula dengan kacang panggang.

Saat makan siang mengkonsumsi gandum dan ringan goreng. Kenyang dan nikmat akan membawa roti yang tidak beragi dari biji-bijian. Anda harus tidak makan roti beragi, karena hanya memberikan rasa kenyang dan tidak menambah kesehatan. Yoga suka makan nasi dengan dal. Air dianggap berguna dengan penambahan jus lemon, atau madu, karena meningkatkan pencernaan.

Untuk mempelajari cara untuk menuai Yoga

Makan malam yoga berakhir dalam 18 jam. Di waktu malam, itu adalah perut yang sangat berat seperti proses pencernaan memperlambat pekerjaan Anda. Pada saat ini, menggunakan sup sayuran, dikukus, direbus atau dikukus sayuran. Kami tidak makan akar makan malam dan buah jeruk serta biji, kacang-kacangan dan beras. Terutama berbahaya untuk makan produk hewani.

Jangan makan makanan goreng dan pedas. Pada saat ini lebih baik untuk menahan diri dari, dan minyak sayur. Pada saat ini, menyiapkan sayuran harus dalam air atau mentega cair. Makanan yang baik dianggap soba dan susu. Setiap hidangan bisa diganti dengan segelas susu dengan penambahan ghee. Anda tidak harus minum susu panas.

Makanan untuk musim dingin

Musim dingin makanan, menurut Yogi, memerlukan pendekatan khusus. Seharusnya tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga hangat. Pemanasan properti saat ini tahun memiliki hidangan sayur panas, yang menambahkan kentang, lobak, wortel, tomat, labu, zucchini dan rempah-rempah. Jika seorang yogi tidak tetap diet sattvic, itu memungkinkan penggunaan bawang putih dan bawang dalam jumlah kecil.

Meminimalkan konsumsi buah jeruk dan produk susu. Keju adalah pengecualian. Membantu menjaga kacang hangat. Menggunakannya secara keseluruhan, panggang atau diolah menjadi pasta, yang harus ditambahkan lebih dan kismis. Hal ini tidak perlu untuk minum musim dingin pendingin minuman dengan es. Dalam teh tambahkan jahe, lada hitam dan biji fenugreek.

Hal ini memungkinkan Anda untuk mencapai banyak dalam kehidupan yoga. Diet sehat adalah pendamping asana penting dan membantu untuk mencapai kesempurnaan fisik dan mental.