Iyengar Yoga - apa itu?

Banyak orang baru-baru ini menjadi tertarik pada gaya hidup sehat. Dan ini berlaku tidak hanya untuk mengubah preferensi rasa, tetapi juga pilihan dari aktivitas fisik yang sesuai. Secara khusus, itu adalah mendapatkan meningkatkan popularitas Iyengar yoga. Apa itu, bagaimana melakukannya, kami akan bercerita lebih banyak.

informasi umum tentang Iyengar Yoga dan guru nya

Iyengar adalah bentuk yang sudah dikenal oleh banyak Hatha Yoga. Perusahaan ini didirikan pada tahun 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya. Pada saat itu, guru memiliki beberapa masalah kesehatan, sehingga dalam mencari solusi dan dia mengambil yoga, diperkenalkan pada massa kompleks medis penambahan nya. Menurut penggemar penulis, di kompleks mencakup lebih dari 200 postur yang berbeda, masing-masing ia telah diuji pada dirinya sendiri.

Sebagai guru yang dinyatakan sebelumnya, Iyengar yoga (yang merupakan jenis aktivitas fisik yang efektif, sekarang dipakai oleh banyak fans dari gaya hidup sehat) membantunya untuk menyingkirkan masalah kesehatan dan untuk membangun keharmonisan tubuhnya sendiri.

Penyebaran ajaran Iyengar

Dengan menerapkan metode sendiri penyembuhan, master bahkan tidak bisa berpikir bahwa kelas yoga Iyengar nya mendapatkan resonansi begitu keras. Sampai hari terakhir hidupnya penulis kompleks yang terlibat dalam mengajar, merawat orang dibawa ke dunia pengetahuan, yang ia terima dari gurunya Sri Krishnamacharya bertahun-tahun yang lalu. Pada saat kematian guru adalah 95 tahun.

Menurut banyak pecinta yoga, bahkan setelah kematian BKS Iyengar terus menjadi salah satu guru yang paling otoritatif, sekali mengajar satu set latihan untuk pengembangan keseluruhan tubuh. Selain itu, untuk semua waktu yang lama dan menarik tuan hidupnya ia menulis petunjuk rinci tentang yoga, di antaranya: "The Light of Life: Yoga", "Klarifikasi pranayama", "seni yoga", "Yoga Pohon" dan "Cahaya di Yoga Sutra dari Patanjali."

Apa ide dan fitur yoga?

Selama Iyengar yoga berfokus pada posisi yang benar dari tubuh manusia. Ketika ajaran ini diarahkan untuk pembebasan maksimal dan relaksasi di setiap posenya. Tapi untuk semua latihan ini harus dilakukan tanpa bergetar pada otot dan segala macam stres. Untuk mencapai pendapat ini penulis, dapat tunduk pada aturan biasa, yang digambarkan dalam bukunya "Catatan dari yoga." Di dalamnya, ia tidak hanya memaparkan tentang seluk-beluk setiap latihan, tetapi juga menawarkan beberapa perwujudan untuk setiap pose. Perlu dicatat bahwa masing-masing variasi memiliki gelar sendiri kesulitan dan dirancang untuk berbagai jenis pelatihan magang.

Tidak seperti lainnya jenis yoga, Iyengar memungkinkan Anda untuk melibatkan siswa pemula, dan mereka yang sudah memiliki pengalaman.

Sehingga mengurangi beban pada otot-otot?

Berdasarkan ajaran guru, Iyengar yoga (yaitu, Anda bisa belajar, memiliki benar-benar mempelajari kursus teknik penulis) untuk mengurangi beban pada otot-otot dalam perjalanan kerja. Dan itu terjadi melalui penggunaan bahan memo berikut:

• bar kayu atau batu bata;
• sabuk khusus;
• rol;
• kursi;
• selimut dan sebagainya. d.

Iyengar Yoga untuk pemula adalah dengan menggunakan semua peralatan di atas. Misalnya, jika selama pelaksanaan lereng di kaki Anda tidak dapat menjangkau kaus kaki, Anda akan datang untuk bantuan tali. Untuk melakukan ini, Anda harus terlebih dahulu menariknya keluar dan ambil dengan kedua tangan dan kemudian melemparkan pada telapak kaki. Setelah peregangan ini akan menjadi jauh lebih mudah untuk jari-jari kaki. Selain itu, menurut penulis, pendekatan ini tidak hanya membuat lebih mudah untuk melakukan proses dan mengurangi kemungkinan cedera, tetapi juga memungkinkan untuk memperpanjang masa tinggal Anda di asana ini.

Hal yang sama berlaku untuk ke bawah lereng. Jika berdiri di spasi (sekitar dua kali lipat lebar pinggul) kaki, Anda tidak dapat mencapai lantai, akan lebih baik untuk menggantikan dia salah satu atau lebih bar, kemudian bergantung pada mereka. Ketika tubuh Anda terbiasa dengan posisi ini, batu bata dapat secara bertahap dihapus. Prinsip yang sama dilakukan salah satu posisi yang paling terkenal, yang disebut "segitiga terbalik".

Apa adalah kursus yoga pengantar?

Saat ini, kekuatan para pengikut master sekolah yoga Iyengar dibuka, beroperasi di seluruh dunia. Pada saat yang sama di masing-masing pelatihan dibagi menjadi beberapa tahap. Salah satu yang paling sederhana dari mereka, sehingga untuk mengatakan nol, itu dianggap kursus induksi. Hal ini dirancang justru untuk orang-orang yang hanya telah mendengar tentang yoga atau ingin mempelajari lebih lanjut tentang ajaran guru.

Selama kelas ini hadir dapat menguasai berikut:

• arti dan asal yoga;
• informasi tentang pendiri metode;
• prinsip-prinsip metode;
• materi terkait untuk pelatihan;
• hasil yang dapat dicapai dengan teratur melakukan yoga, dan sebagainya. d.

Dalam program ini ada bisa mendapatkan penjelasan rinci dari asana yang merupakan bagian dari kompleks. Menurut kata-kata para murid, yang berhasil mendapatkan di salah satu kursus ini, program orientasi yang sangat dirancang untuk satu bulan. Dan di ujungnya, peserta dapat membiasakan diri dengan langkah-langkah dasar untuk berdiri di atas bahu.

Apa tindakan di sekolah-sekolah yoga?

Jika, setelah kursus pengantar Anda memutuskan untuk mempelajari lebih lanjut, Anda akan menemukan kursus khusus untuk pemula. Selama murid-muridnya di posisi yang berbeda (berbaring, berdiri, duduk) mempelajari postur dasar, otot disiapkan untuk proses turn-key lebih kompleks dan terdaftar relaksasi. Berikut pemula melakukan latihan, yang bertujuan untuk semakin memperkuat anggota badan dan kembali.

Tahap kedua dari pelatihan melibatkan studi mendalam dari postur terbalik dan asana, berjalan dari posisi rawan, berdiri dan duduk. Dalam program ini, sebagai suatu peraturan, menambahkan jenis yang lebih maju dari tikungan dan defleksi. Pada tahap ketiga siswa menguasai bahu counter (terkenal "birch") dan cocok untuk secara bertahap headstand. Di lapangan yang sama, siswa belajar pranayama dasar (belajar untuk mengelola energi internal dengan menggunakan latihan pernapasan khusus).

Dan akhirnya, tahap akhir dari siswa mendapatkan pengetahuan tentang bagaimana membuat berdiri pada lengan bawah dan tangan. Program ini juga termasuk memutar, membungkuk, kendur kembali, dan beban secara bertahap meningkat. Pada saat itu, mereka sudah mendapatkan cukup pengalaman untuk secara mandiri melakukan lebih kompleks dan defleksi menggunakan pranayama. Dan menguasai yoga. praktek Iyengar memberikan kesempatan untuk mengeksplorasi semua kemungkinan tubuh, menggunakan teknik polos.

Pada apa prinsip transisi antara kursus?

Transisi antara kursus, sebagai suatu peraturan, didasarkan pada karakteristik individu siswa dan kecepatan asimilasi materi teori dan praktis. Jika kita mengambil rata-rata, maka kelas 2-3 kali seminggu untuk belajar pada tahun pertama dapat hanya 1-2 tahun. Melanjutkan dalam nada yang sama, Level 2 dapat diselesaikan dalam satu tahun setengah. Yang ketiga - selama 1-2 tahun. Namun, asalkan Anda memahami semua materi dan sempurna merasa dalam postur terbalik (aman dapat berdiri 5 menit atau lebih di dalamnya).

Sebuah bab terpisah pada yoga perempuan

Sebuah topik yang terpisah dalam latihan kompleks penulis Iyengar yoga untuk wanita. Ini terinspirasi oleh istrinya yang setia dan asisten Ramani Iyengar, yang dalam menghormati awal 1975 ia membuka "Memorial Institute of Yoga" di Pune.

Program ini, menurut penulis, telah dikembangkan dengan mempertimbangkan ada karakteristik fisiologis tubuh perempuan. Selain itu, banyak latihan metode ini telah secara langsung terkait dengan normalisasi dan pemulihan lingkup emosional seks yang lebih adil.

Dalam menciptakan olahraga perempuan yang kompleks juga terlibat putri guru ini - Geeta Iyengar. Yoga untuk perempuan telah menjadi salah satu praktek yang paling populer dari kematian metode istri penulis. Beberapa tahun kemudian Gita menulis buku sendiri disebut "Yoga -. Permata bagi seorang wanita" Di dalamnya, ia menggambarkan semua nuansa latihan untuk paruh indah kemanusiaan.

Penulis menekankan bahwa olahraga teratur akan membantu wanita memahami diri mereka sendiri, belajar untuk mendengarkan tubuh Anda dan akan membantu memenangkan pertempuran berat melawan penuaan. By the way, di kompleks perempuan ada latihan khusus yang dirancang untuk menghaluskan dan memperbaiki kondisi kulit seluruh tubuh, termasuk wajah.

Iyengar Yoga: cara untuk kesehatan

Teknik yogoterapiya saat ini dianggap salah satu yang paling populer. Pada dasarnya itu dikembangkan beberapa latihan yang ditujukan untuk memulihkan bentuk fisik dari pasien yang menjalani operasi tertentu. Hal ini digunakan dalam kehidupan sehari-hari, banyak bintang dari bisnis pertunjukan, penghibur populer, wartawan, politisi dan seluruh metropolitan bohemian. Ini dapat dimengerti, karena yoga - jalan ke kesehatan. Misalnya, salah satu pose terbalik - Berdiri di bahu - efek positif pada sistem endokrin dan mengembalikan mobilitas tulang belakang dan, mereka mengatakan, ternyata kembali proses penuaan.

Dan hal ini adalah bahwa berkat yoga benar-benar menyelesaikan masalah yang ada dengan tulang belakang, sendi, serta menyingkirkan sejumlah penyakit yang berbeda. Sebuah contoh nyata adalah salah satu siswa yang paling sukses dari master - mantan penari yang setelah jatuh buruk hampir berubah menjadi tidak valid. Selain itu, tak satu pun dari dokter tidak bisa membantunya.

Namun, setelah mengacu pada guru Iyengar, dia hanya tidak bisa bangkit berdiri, tetapi juga untuk meningkatkan kesehatan mereka. Akibatnya, ia memutuskan untuk mencurahkan seluruh hidup dan ajaran master untuk memberitahu semua orang, yang mampu Iyengar yoga. Apa itu, sekarang Anda tahu, terlalu. Tapi untuk melakukan ini atau tidak, Anda memutuskan.