Pilih latihan untuk selulit di paha dan bokong

Perempuan cenderung untuk mendapatkan kulit paha elastis dan kencang, tidak hanya untuk musim pantai. selulit - yang adalah motivasi terkuat. kulit longgar dengan lesung dan penyimpangan terlihat tidak menarik, sehingga pada tanda pertama dari bahaya kejadian tersebut harus mengambil tindakan. Benar dipilih set latihan untuk selulit akan memecahkan masalah ini. kulit elastisitas kembali, dan penampilan akan terkesan Anda hanya percaya diri.

latihan yang efektif selulit

Jika Anda memiliki kesempatan untuk melakukan jauh dari rumah, mencoba untuk memasukkan ke dalam jadwal joging harian Anda atau jalan cepat. Selama sesi meliputi banyak otot yang penting, tekan bekerja, meningkatkan aliran vena. Oleh karena itu, untuk membantu mengalahkan selulit untuk berjalan-jalan di sepatu tanpa tumit atau jogging secara teratur. Pilihan lain yang efektif - bersepeda. Jika Anda pergi untuk satu jam sehari, hasilnya tidak akan lama. Tentu saja, tidak semua orang mampu untuk mengulang pelatihan tersebut selama seminggu, tetapi cobalah untuk terlibat setidaknya pada akhir pekan. Sisa kompleks untuk menemukan waktu untuk latihan di rumah. Apakah mereka harus bertelanjang kaki atau sepatu dengan sol tipis, sehingga pekerjaan akan disertakan kaki.

Rumah latihan untuk selulit di paha dan bokong

Latihan pertama disebut "sepeda", akrab bagi banyak dari masa kecilnya. Hal ini dapat digunakan untuk meningkatkan aliran balik vena dan mulai bekerja otot-otot bokong dan paha. Mulai posisi - berbaring telentang. Di bawah punggung bawah dan panggul dapat meletakkan handuk sehingga mereka berada di atas dada. Orang dengan kecenderungan untuk meningkatkan tekanan akibat aliran darah ke kepala harus meletakkan handuk di bawah leher. Lanjutkan untuk latihan selulit di paha dan bokong. Angkat kaki Anda dan memutar mereka di udara "pedal", secara berkala mengubah arah. Lakukan setiap latihan selama sekitar sepuluh menit, agar tidak bosan, Anda dapat memutar musik atau TV.

Latihan berikutnya - "gunting". posisi awal tetap sama, memperpanjang kaki Anda di depannya, menopang tangan pinggul, tekuk lutut sedikit dan membuat persimpangan dan menceraikan kaki di atasnya. Pada saat itu, ketika Anda menanam kaki di tangan, mengirim kaus kaki dan mengurangi mereka, menarik kaus kaki up. Melakukan latihan ini untuk selulit di paha dan bokong juga harus berlangsung sekitar lima sampai sepuluh menit. Pemula bisa berlatih sedikit kurang, secara bertahap meningkatkan beban dari waktu ke waktu.

Latihan selanjutnya disebut "roll". Duduk dengan kaki ditekuk di depannya dan kaki kiri di lantai. Bersandar tangan Anda di belakang punggung Anda, tidak bergerak tubuh. Turunkan lutut ke kiri dan ke kanan. Terutama terlihat adalah dampak pada bidang masalah, jika Anda akan melakukan di atas tikar dengan efek pijat.

Pencacahan latihan selulit di paha dan bokong, itu adalah layak disebut, dan "menarik". posisi awal adalah sama seperti yang di latihan ketiga. Kaki harus beristirahat di lantai bagian tumit, tarik kaus kaki sendiri. Luruskan pada gilirannya satu dan kemudian kaki lainnya dengan gaya menarik kaki ke depan dan bergerak terbalik diarahkan kepadanya. Dengan kaki Anda di lantai, ringan memukul pinggulnya. Latihan ini juga akan sesuai untuk menggunakan tikar pijat. Memenuhi kebutuhannya sekitar tujuh menit. Berulang secara teratur kompleks, Anda pasti akan meningkatkan kondisi kulit Anda.