Bagaimana menghapus perut bir selama tiga minggu

Mempopulerkan bir saat ini mencapai proporsi epidemi. Pembeli di seluruh pelosok agresif beriklan puluhan varietas memabukkan minuman. masyarakat modern dalam hal konsumsi bir dibagi menjadi pendukung fanatik dan lawan, di halaman majalah dan surat kabar, radio dan TV perdebatan dilakukan pada bahaya dan manfaat dari konsumsi bir.

Mengesampingkan semua iklan dan hype jurnalistik tujuan saat ini dapat dicatat berulang kali popularitas meningkat bir di antara penduduk kita. Bir minum segala sesuatu - dari "pelopor" untuk "pensiunan". Di satu sisi itu baik - secara signifikan menurunkan permintaan roh. Orang-orang pindah ke-alkohol rendah. Di sisi lain, masalah baru - bagi banyak itu perlu untuk menghapus perut bir, di mana Anda dapat dengan mudah menemukan pengagum produk ini.

Para ahli mengatakan bahwa minum bir tidak langsung terhubung dengan munculnya sentimeter tambahan dan kilogram. nilai kalori yang kurang dari atas rata-rata untuk makanan biasa kami. Misalnya, roti gandum -. 238 kkal / 100 g, daging babi - 490 kkal / 100 g, mayones 620 kkal / 100 g, bir dari 36 kkal / 100 g ...

Namun, pertanyaan tentang "bagaimana untuk menghapus perut bir" mengganggu banyak orang. Hal ini terutama disebabkan oleh pengaruh alkohol yang terkandung dalam minuman. Ini merangsang nafsu makan dan, bersama-sama dengan bir dikonsumsi "oleh-produk" - chip, kacang, ikan, sosis, sosis dan sejenisnya (masing-masing dapat melengkapi daftar favorit memperlakukan). Semua baik diserap dan disimpan sebagai lemak pada pria adalah sekitar pinggang.

Sekarang pertanyaan besar: apa yang harus dilakukan? Cara menghilangkan lemak perut kanan? Sayangnya tidak ada pil ajaib dengan definisi. Hanya sistematis, pendekatan terpadu untuk memecahkan masalah mendesak memberikan hasil yang nyata

Bagaimana menghapus perut bir:

Langkah 1: The batas maksimum konsumsi bir. Harian yang direkomendasikan tidak lebih dari 0,33 liter. bir atau setara. Setidaknya 3 hari seminggu, tidak minum alkohol. Jika memungkinkan, gunakan bir bukannya anggur merah kering. Hal ini diyakini bahwa bir melanggar keseimbangan hormon dalam tubuh.

Langkah 2: Batasi jumlah dimakan per hari dari makanan. Menyerah makan setelah enam di malam hari. Dari 07:00-12:00, Anda dapat memiliki semuanya. Dari 12 sampai 15 - makanan lengkap. Dari 15 sampai 18 - makan malam yang ringan. Hal ini diinginkan untuk menghilangkan minuman berkarbonasi.

Langkah 3: Anda perlu menambahkan gerakan untuk hidup Anda. Dan bukan hanya lalu lintas. Hanya berjalan atau berlari - beban tidak akan memberikan hasil yang diharapkan. Anda perlu untuk melatih itu sengaja otot perut. Otot-otot perut terdiri dari beberapa kelompok: langsung, miring dan abs rendah. Para ahli merekomendasikan penggunaan latihan untuk semua kelompok otot.

Jika ada kesempatan - mendaftar untuk kelas untuk seorang pelatih profesional pada kebugaran. Dia akan memberitahu Anda bagaimana untuk menghapus perut bir: untuk Anda akan mengembangkan set latihan fisik, yang akan memberikan hasil yang diinginkan.

Jika Anda tidak bisa pergi ke gym - Anda dapat melakukan latihan di rumah. Latihan setiap hari (satu pendekatan):

• Untuk otot rektus - berbaring telentang, lutut ditekuk, tangan di belakang kepala. Lakukan 10 lift batang tubuh, maksimum memuat otot perut. Kami tidak membantu tangannya.
• Untuk otot miring - berbaring telentang, lutut ditekuk, tangan di belakang kepala. Lakukan 10 lift batang tubuh. Di tangan kanan siku alternatif ini untuk menarik keluar lutut kirinya, kemudian siku tangan kirinya - untuk lutut kanannya.
• Untuk otot yang lebih rendah - berbaring telentang, tangan di bawah pantat. Lengkapi latihan "gunting" 10 kali.

Minggu pertama - satu pendekatan, minggu kedua - dua pendekatan, minggu ketiga - tiga pendekatan. Sebuah sosok yang sempurna, Anda dapat melakukannya sendiri: 15 menit sesi di pagi hari selama 3 minggu melakukan keajaiban. Hanya tiga minggu dan "bagaimana menghapus perut bir" - itu tidak akan menjadi masalah Anda.