Diet "Kekasih" selama 7 hari: menu dan hasilnya

Saat ini ada banyak diet yang berbeda. Beberapa didasarkan pada pengecualian karbohidrat dari makanan, yang lain bekerja dengan menghilangkan protein dan makanan berlemak. Semuanya memiliki kekurangan, jadi alternatifnya adalah diet "Kekasih" selama 7 hari. Ini tidak berlaku untuk diet mono, dietnya cukup hemat, tapi membantu membersihkan tubuh dan mengurangi berat badan.

Apa itu diet "Kekasih" selama 7 hari

Sebenarnya, ini adalah rantai satu hari mono-diet dan bongkar hari. Untuk mempertahankannya tidaklah mudah, Anda perlu menyesuaikan diri dengan hasilnya, untuk mempersiapkan diri Anda terlebih dahulu secara psikologis. Ini mengasumsikan makanan yang terpisah, yaitu, membiasakan Anda untuk makan dengan benar dan kapan kursus selesai. Manfaat kedua dari diet, yang dirayakan oleh hampir semua wanita, adalah kecanduan makan sedikit. Selama diet, perut berkurang dalam ukuran, dan menjadi nyaman bagi Anda untuk makan porsi kecil dan tanpa rasa manis.

Pro dan Kontra

Namanya memang diberikan untuk diet karena sangat populer di kalangan wanita. Jutaan perwakilan seks adil secara teratur menggunakannya untuk menormalkan dan mempertahankan berat badan ideal. Diet "Kekasih" selama 7 hari bersatu dalam dirinya sendiri semua skema bongkar muat paling populer , yang mengasumsikan satu makanan. Dari variasi ini, rencana penurunan berat badan universal diciptakan. Ini bisa disebut nilai plus dan minus. Di satu sisi, menu lebih beragam, di sisi lain - makanan masih tetap ketat, kompleks dan tidak seimbang.

Inti dari sistem tenaga

Diet "Kekasih" selama 7 hari, seperti telah disebutkan, adalah serangkaian hari bongkar. Masing-masing didedikasikan untuk produk terpisah dan memiliki fungsi tertentu. Hal yang konsisten sesuai dengan rekomendasi memungkinkan untuk mencapai hasil yang benar-benar bagus.

Aturan yang paling penting adalah mengamati harmoni antara asupan kalori makanan dan tingkat aktivitas fisik. Keterampilan ini sangat penting: jika Anda berhasil mentransfernya dari diet ke kehidupan normal, maka Anda tidak akan pernah menderita kelebihan berat badan. Dalam hal lain, dietnya cukup sederhana dan tidak terlalu mahal. Hal ini memungkinkan Anda untuk menggunakan berbagai produk sepanjang hari, ini mengkompensasi kekurangan mono-diet.

Prinsip operasi

Mengapa, kemudian, apakah skema diet lain menderita lebih banyak daripada diet "Kekasih"? Hal ini disebabkan fakta bahwa pergantian hari diterapkan di sini. Perubahan jatah rendah kalori dan bergizi memungkinkan untuk bertahan dalam kursus sampai akhir, sebagai tambahan, gaya nutrisi inilah yang menyediakan pembersihan tubuh secara efektif.

Rekomendasi utama

Setiap organisme bersifat individu, oleh karena itu, skema diet harus disesuaikan dengan karakteristiknya. Jika Anda mencari cara mudah menurunkan berat badan, maka khusus untuk Anda adalah diet "Kekasih". Menunya sangat sederhana, tapi bila diperhatikan, sembelit sering muncul. Jika Anda sudah memperhatikan sulitnya mengosongkan usus, maka sebelum memulai diet malam hari, minum obat pencahar. Hal ini secara maksimal akan membersihkan usus secara efektif pada hari pertama, sehingga kemudian racun tidak meracuni tubuh, menyebabkan kelemahan dan kesehatan yang buruk.

Jangan memikirkan satu produk (misalnya, minum air putih, atau apel pada hari buah). Cobalah untuk melakukan diversifikasi diet Anda sebanyak mungkin. Sayuran dan buah bisa dipanggang atau dimakan mentah, masak haluskan. Itu sebabnya lebih dari wanita lain menyukai diet "Kekasih". Menu bisa disesuaikan dan disesuaikan agar sesuai dengan preferensi Anda.

Kontraindikasi

Jangan lupa bahwa diet apapun adalah stres bagi tubuh. Terkadang itu satu-satunya cara untuk mengatasi kebiasaan ngemil, makan makanan dalam jumlah banyak atau makan makanan berbahaya: berlemak, digoreng, manis. Sangat baik untuk menyesuaikan diri dengan diet terpisah dan diet yang tepat dibantu oleh diet "Favorit". Hasilnya bersifat individu, tapi mengesankan. Selama seminggu Anda bisa menyingkirkan 3-10 kilogram kelebihan berat badan.

Namun, terlepas dari semua kelebihannya, diet ini dirancang untuk orang sehat. Pastikan berkonsultasi ke dokter dan ahli gizi sebelum memulai. Biasanya orang mengabaikan nasehat ini, hanya menginginkan satu hal - sesegera mungkin menurunkan berat badan. Ingat, bahwa diet "Kekasih" memiliki kontra-indikasi. Hasilnya tidak sepadan dengan kerusakan kesehatan. Anda tidak bisa mengikuti skema ini untuk penderita gastritis, kolitis, penyakit jantung, masalah hati dan ginjal.

Tujuh warna pelangi - tujuh hari sebelum sosok ramping

Hasilnya tidak terus menunggu dan dipelihara untuk waktu yang lama, mood psikologis sangat penting. Anda tidak harus "melewati semua lingkaran neraka," dan membersihkan tubuh Anda dari racun dan dimasukkan ke dalam urutan angka. Diet itu baik, tidak jahat. Ingat kebiasaan berhubungan dengan puasa. Manusia melalui pantangan dari makanan berat berat sampai pada pemurnian batin dan kesetimbangan mental. Anda harus melewati jalan para bhikkhu, menjadi lebih teguh dalam niat Anda, mendapatkan kepercayaan diri.

Latihan kecil akan membantu mengatasi hambatan internal dengan lebih mudah. Beli seperangkat kardus berwarna dan buat tujuh kelopak warna yang berbeda. Stick pada scotch ke kulkas. Setiap saat, memotong kelopak berikutnya, Anda bisa membaca "mantra" anak-anak dari dongeng "Tsvetik-semitsvetik." Jadi, setiap hari Anda akan berulang kali menetapkan tujuan Anda menjadi lebih ramping dengan jumlah kilogram tertentu, dan hasilnya tidak akan lama lagi.

Bongkar hari - minum

Ini, di satu sisi, adalah yang paling sulit, dan di sisi lain - hari terpenting. Mereka memungkinkan tubuh untuk beralih ke cadangan lemak lama, beristirahat dari asupan makanan yang konstan, ada baiknya membersihkan usus. Di sini Anda perlu untuk menangani alam sedikit. Jadi, orang kuno tidak memiliki kesempatan untuk makan setiap hari dan berlari banyak. Petani di Abad Pertengahan bekerja keras, dan makanan sehari-hari adalah susu ternak domestik, yogurt, sup. Hanya saat membantai ternak orang memiliki kesempatan untuk makan melimpah. Orang modern banyak duduk, tapi pada saat bersamaan terus berusaha makan sesuatu. Pada suatu organisme terkadang tidak ada energi untuk urusan lain karena itu terus-menerus diperlukan untuk mencerna makanan.

Mengubah sikap irasional terhadap makanan akan membantu diet "Kekasih." Hari minum tidak bisa disebut lapar. Selain air, Anda bisa dan sebaiknya menggunakan susu skim, kefir atau whey. Sangat berguna adalah jus sayuran dan kaldu (hindari hanya acar daging - sayuran terbaik). Kaldu ayam diperbolehkan, hanya daging yang dimasaknya saja tanpa kulit dan lemak, misalnya payudara. Tidak diperkenankan menggunakan garam. Tapi dengan jus buah Anda perlu diratakan, mengandung banyak gula. Dalam kasus ekstrim encerkan mereka dengan air.

Pada hari-hari minum, aktivitas fisik yang ketat dikontraindikasikan. Jika Anda tidak bisa menunda waktu latihan, maka perhatikanlah kesejahteraan Anda. Pada pusing dan munculnya kelemahan lebih baik menunda pekerjaan atau mengurangi beban secara signifikan.

Diet Sayuran

Hari pertama berlalu, sekarang Anda bisa makan lebih banyak. Ruang nyata untuk kreativitas membuka hari sayur. Diet "Beloved" meyakinkan dan memberi keyakinan bahwa adalah mungkin untuk bertahan sampai akhir. Sekarang diperbolehkan makan sayuran, masak, panggang, makan mentah, parut atau robek dengan blender. Pengecualiannya adalah kentang, karena mengandung banyak pati. Selebihnya, mengandalkan selera Anda.

Favoritnya hari ini adalah wortel, bit dan kol. Mereka telah membuktikan diri sebagai pembakar lemak alami. Dan bit tidak kehilangan sifat bermanfaatnya dalam perlakuan panas, jadi Anda bisa menyenangkan sendiri dengan irisan bit rebus yang lezat, dipanggang dengan wortel dan salad kubis segar. Untuk memperbaiki rasanya, diperbolehkan menggunakan minyak sayur, tapi tidak lebih dari 2 sendok makan sehari.

Selain sayuran ini, membantu menurunkan berat badan zucchini. Mereka juga bisa dipanggang di oven atau dimasukkan ke dalam penggorengan. Jangan lupakan sayuran hijau, ini melengkapi selera salad atau makanan siap saji dan memperbaiki metabolisme. Salad tomat dan mentimun segar akan menjadi camilan yang sangat baik, dan labu panggang - makanan penutup yang berguna.

Aturan utama hari ini adalah sedikit, tapi sering.

Jatah buah

Biasanya sulit untuk mempertahankan hanya hari-hari pertama, maka semuanya berjalan lebih menyenangkan. Mungkin, pada hari ini sistem gizi itu disebut makanan "Favorit". Menu (ulasan tentang mana yang sangat menyanjung) terdiri dari beberapa buah, dengan jumlah yang diijinkan sebesar 3 kg. Hal ini diperlukan untuk mengesampingkan dari makanan pisang dan buah anggur, karena kalori mereka cukup tinggi, atau menggunakan sedikit sarapan. Penekanan utama dianjurkan untuk dilakukan pada jeruk - jeruk, atau bahkan lebih baik grapefruits. Untuk memastikan diet tidak tampak membosankan, Anda bisa memanggang apel, atau menggilingnya dengan blender, dan mendapatkan pure buah yang hebat. Hari ini selalu berlalu dengan mudah dan menyenangkan, apalagi sejak di belakang pundak sudah setengah jalan.

Diet protein

Inilah akhir dari diet "favorit". Hari protein dicadangkan untuk kejenuhan tubuh dengan protein, yang baru-baru ini kekurangannya. Jika Anda keluar dari diet dengan benar, maka penurunan berat badan akan berlanjut setelah tujuh hari.

Pada hari ini Anda perlu mengambil sebagai dasar telur, keju cottage dan dada ayam rebus. Untuk sarapan pagi, ambil 150 g keju cottage rendah lemak, untuk makan siang 2 telur rebus, dan untuk makan malam 200 g payudara rebus. Jika Anda terlibat dalam pekerjaan manual, porsi dapat ditingkatkan.

Rangkaian daya yang lembut

Sekarang kita akan melihat urutan grafik, sehingga Anda akan benar-benar yakin apa itu diet "Kekasih" (7 hari). Menu tidak akan terulang, maka akan dijelaskan di atas. Hari pertama diet adalah minum. Tanpa batasan, gunakan air putih, teh hijau. Hal ini diperlukan untuk mempercepat metabolisme dan mempersiapkan tubuh untuk perubahan.

Hari kedua adalah sayur. Hal utama di sini adalah fokus pada kol, harus ada dalam makanan, segar atau direbus. Diet ini masih bisa disebut bergaris-garis, karena setiap hari dietnya diulang.

Hari ketiga lagi minum. Harus diingat bahwa Anda sedang diet, dan hasilnya tergantung dari jumlah makanan yang dikonsumsi. Untuk sarapan pagi, segelas kefir dan teh tanpa pemanis akan cukup. Sore hari - 200 g kaldu ayam tawar, untuk snack 150 gram yogurt, dan untuk makan malam - segelas susu skim.

Hari ini mengusung fitur tertentu, akan lebih mudah mengikuti diet lebih lanjut. Hari keempat adalah buah, Anda bisa mengambil jiwamu, tapi jangan lupa tentang grapefruits, sertakan mereka dalam makanan.

Keesokan harinya, makanlah makanan protein. Hal ini memungkinkan Anda untuk kembali ke makanan yang kurang lebih akrab. Tapi karena proteinnya dicerna jauh lebih banyak daripada sayuran, hari keenam lagi minum. Tubuh Anda akan bisa benar-benar mencerna makanan yang dikonsumsi dan menyingkirkan produk peluruhan.

Hari terakhir lancar membawa kita ke makanan normal . Dia menggabungkan produk yang berbeda. Jadi, untuk sarapan anda bisa makan 2 butir telur, untuk makan siang atau makan siang - salad buah. Makan malam memakan kaldu ayam, Anda bisa makan saat makan siang lagi, dan salad sayuran untuk makan malam. Semuanya, minggu telah berakhir, adalah mungkin untuk naik pada timbangan.

Cara menyimpan hasilnya, atau Keluar dari diet

Anda telah melakukan banyak pekerjaan - sepenuhnya mematuhi diet "Kekasih" (7 hari). Hasilnya masing-masing akan berbeda. Seseorang akan memiliki minus 3 kilogram, seseorang - semua 10. Tapi sekarang tergantung pada Anda apakah berat badan akan terus menurun, atau Anda akan mengambil semua yang telah begitu sulit untuk bertahan dalam minggu depan.

Paling tidak dalam sebulan Anda perlu membatasi diri dengan terigu dan manis. Hal ini diperlukan untuk memperbaiki kebiasaan dan hasilnya. Selanjutnya akan lebih mudah untuk melihat permen dan menolak roti. Idealnya, jika Anda tinggal seminggu lebih lama pada diet hari terakhir, ketujuh. Untuk makan malam, Anda bisa menambahkan hidangan protein lain, ikan kukus, dada ayam atau keju cottage. Ransum hari ketujuh cukup beragam, bisa dijaga dengan mudah selama beberapa minggu lagi. Selama ini, proses penurunan berat badan akan terus berlanjut, hasilnya akan tertanam kuat dan yang terpenting, kebiasaan makanan baru akan menjadi norma. Ini akan menjadi lingkaran penyelamatan hidup Anda di dunia godaan makanan. Saat Anda keluar dari makanan, selalu hubungkan latihan fisik, mulailah dengan senam pagi sederhana.