Cara mengatasi rasa takut berbicara di depan umum

Peneliti dari University of Western Australia menemukan bahwa pesan sederhana dan inspiratif secara signifikan dapat mengurangi kecemasan sebelum berbicara di depan umum, serta mengambil kendali saraf sebelum terjadi di atas panggung. Peneliti utama Dr Ben Jackson, yang adalah dosen senior di Departemen Ilmu Manusia, University of Western Australia, mengatakan bahwa kinerja di depan umum - tugas yang banyak orang menemukan stres. Selain itu, perhatian public speaking adalah bentuk paling umum dari kecemasan di antara populasi umum.

Program studi

Studi yang dilakukan oleh para ilmuwan, termasuk kelompok lebih dari 200 siswa, yang diperlukan untuk membuat presentasi. Setengah dari siswa diberi pesan, yang adalah untuk mengurangi tekanan yang diperlukan untuk berbicara kepada publik, serta membantu speaker memahami sumber kecemasan mereka. Para peneliti menemukan bahwa siswa yang menerima pesan ini, kemudian mengatakan bahwa mengalami tingkat yang jauh lebih rendah dari stres sebelum kinerja dan selama itu, dibandingkan dengan siswa yang tidak menerima pesan ini. Juga, siswa yang telah menerima pesan, mengatakan bahwa itu membantu mereka tampilan yang lebih mabuk di alasan untuk keprihatinan mereka. Ini adalah pertama kalinya yang disebut "inokulasi" posting telah diuji sebagai cara untuk mengurangi kecemasan berbicara di depan umum. Ada kemungkinan bahwa pendekatan tersebut bisa menawarkan cara yang sederhana dan efektif untuk mengurangi ketakutan yang meluas.

Apa pesan itu?

Pesan ini berisi data yang memungkinkan seseorang untuk melihat mabuk di kegembiraan mereka tentang berbicara di depan umum, seperti "semua orang akan melihat bahwa aku gugup," "semua orang akan mengutuk penampilan saya dan pakaian saya" dan "Saya biasanya tidak akan memberikan pidato karena aku gugup. " Misalnya, laporan itu dihadiri oleh bukti ilmiah bahwa orang lain yang akan di penonton, tidak begitu baik mengenali sama lain keadaan emosi karena Anda mungkin tampak, dan bahwa kehadiran kecemasan ringan adalah bukan hal yang buruk.

usaha sebelumnya

Meskipun beberapa cara untuk berurusan dengan kecemasan selama penampilan publik yang sebelumnya cukup efektif, mereka sulit untuk digunakan pada skala besar. Banyak dari metode ini membutuhkan banyak usaha, banyak waktu dan membutuhkan berulang pengulangan, bantuan ahli dan wawancara tete-a-tete. Metode ini meliputi pelatihan inokulasi stres, teknik hipnosis dan berbagai program, belajar pidato.