Teknik Norbekova untuk tumbuh: latihan. Norbekov Mirzakarim Sanakulovich

Tidak semua orang senang dengan pertumbuhannya. Hal ini diyakini bahwa orang tumbuh hingga 20 tahun, namun Norbekova teknik untuk tumbuh sepenuhnya membantah pernyataan ini. Ini memberi kesempatan bagi setiap orang untuk menjadi lebih tinggi, tanpa memandang usia dan jenis kelamin. Hal utama - jangan malas dan melakukan olahraga secara teratur.

biografi Norbekova

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov adalah seorang akademisi, dokter psikologi dan filsafat dalam pengobatan. Ia memiliki keanggotaan banyak akademi Rusia dan asing. Namun ia adalah seorang penulis, fotografer, atlet, artis, wisatawan dan pemilik hitam sabuk karate. Dibuat oleh pluralitas teknik pelatihan-membaik.

Mirzakarim Norbekov lahir November 17, 1957 di Desa Farhad (Uzbekistan). Aku dibesarkan di sebuah keluarga pedesaan di mana, selain dia, ada enam anak lagi. Orang tua dengan anak-anak mengajarinya untuk bekerja. Sebagai seorang anak, ia tanpa lelah bekerja di ladang kapas bersama dengan anak-anak lain.

Sejak kecil Mirzakarim Norbekov banyak membaca dan menggambar, lebih memilih lanskap dan pola nasional. Pada tahun 1975 ia dibawa ke tentara. Sekali, ketika ia sedang bertugas, ia didekati oleh dua rekannya, dengan siapa maka perkelahian. Mereka gagal untuk mengalahkan Norbekova. Keesokan harinya mereka dipanggil untuk bantuan lima teman-teman lainnya. Pertarungan itu Norbekova dinonaktifkan. Situasi seperti itu tidak cocok untuknya, dan mulai untuk meningkatkan Mirzakarim untuk memperbaiki dirinya sendiri. Ia belajar hukum dasar alam, kemungkinan tubuhnya dan membangun hubungan antara keadaan pikiran dan fisiologi.

Pada tahun 1982, penulis tiba di Andijan Institute of Cotton, yang lulus dengan gelar dalam agronomi. Pada saat yang sama ia belajar karate, di mana ia mendapatkan sabuk hitam, dan kemudian mulai melatih orang lain. Di sini, penulis mengembangkan tidak hanya tubuh tetapi juga bertumbuh secara rohani. Segera, ia menciptakan metode sendiri penyembuhan, yang menjadi populer, pertama di Uzbekistan, dan kemudian di Rusia.

Di tahun 90-an M. S. Norbekov pindah ke Moskow. Ini membawa Puskesmas sendiri dengan standar Eropa. Aktif melakukan seminar dan mengajar di ibukota dan daerah lain dari Rusia.

Pada tahun 1998 ia membuka "Institut manusia penyembuhan diri", yang melibatkan sekitar seribu orang per hari. Setiap kursus mengajar diadakan di bawah pengawasan Mirzakarim Sanakulovich yang tidak berhenti belajar.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov (penulis buku yang sangat populer dan tidak berhenti untuk mengisi orang-orang dengan energi dan humor) banyak bepergian. Terus mengembangkan diri dan metodologi mereka sendiri. Hampir semua pengetahuan mereka untuk berbagi dengan orang yang mencoba Norbekov. Buku sehingga ia menerbitkan, untuk membuat teknologi kesehatan diakses.

Mirzakarim Sanakulovich menciptakan pusat sendiri, yang merupakan satu-satunya organisasi yang bekerja atas nama resmi Nobekova.

Fitur teknik pertumbuhan

Terhadap latar belakang banyak teknik, yang dibuat oleh penulis, menyoroti metodologi Norbekova untuk meningkatkan pertumbuhan. Latihan-latihan ini hanya bagian dari kompleks kesehatan yang unik. Mereka memungkinkan praktisi untuk tumbuh 2-10 cm. Hasilnya datang setelah seminggu latihan yang teratur.

Peningkatan pertumbuhan ini disebabkan meningkatkan elastisitas diskus intervertebralis, dan juga karena peningkatan jaringan tulang rawan di ruang antara vertebra dan iritasi yang dihasilkan dari tulang panjang.

Setelah melakukan sebuah kompleks latihan untuk tulang belakang tertentu perlu untuk mendapatkan kembali napas. Untuk melakukan hal ini, mengangkat lengan lurus ke atas - napas sekali atau dua kali, dicelupkan - Exhale (tiga atau empat). Gerakan membuat lima kali.

kontraindikasi

Teknik Norbekova untuk tumbuh kontraindikasi untuk orang dengan penyakit mental yang berat yang terdaftar. Dilarang latihan untuk wanita hamil dan orang dengan kanker. Anda tidak bisa berurusan dengan orang-orang dengan penyakit berat pada sistem kardiovaskular dan mereka yang telah menderita stroke, serangan jantung dan memiliki cacat jantung. Tidak merekomendasikan latihan ini untuk pasien dengan hipertensi.

Senam untuk daerah bahu atas belakang

Teknik Norbekova untuk meningkatkan pertumbuhan terdiri dari serangkaian latihan pada bagian-bagian tertentu dari tubuh manusia. Mulailah dengan seni ke atas tulang belakang.

Pada latihan pertama, bahu diarahkan ke depan, dan dagu yang lebih dekat ke dada, lalu tarik ke perut. kembali mengingatkan busur, dan sendi bahu yang bergerak. Kemudian kembali ke lereng. Kepala imbang untuk menarik kembali dan ke bawah, dan bahu diarahkan terhadap satu sama lain. Ketika bergerak maju - buang napas, dan ketika membungkuk kembali - menghirup. 15 pendekatan bolak-balik. Pada latihan yang diberikan 6 detik.

Langkah selanjutnya adalah menaikkan dan menurunkan bahu Anda. Ketika gerakan kepala stasioner, dan tulang belakang diluruskan. Ketika menurunkan bahu, lengan dengan kekuatan diarahkan ke bawah, dan sebaliknya, dengan munculnya sendi bahu harus bangkit.

Untuk melanjutkan sisi latihan memiliki jahitan. Satu lengan diarahkan ke atas dan yang lainnya di arah yang berlawanan. Kepala sedikit miring ke arah bahu turun. Setiap pekerjaan memiringkan kepala harus ditingkatkan. langkah-langkah serupa harus diambil ke sisi lain. Pernapasan adalah sewenang-wenang. 3-6 kali di setiap arah.

Latihan berikutnya adalah gerakan rotasi melingkar dengan tangannya. Latihan perlahan mulai melakukan, setiap kali memperluas jangkauan gerak. Bernapas lega, mudah. Lakukan 15 kali di setiap sisi.

Berikut ini gerakan untuk sistem Norbekova dimiringkan ke kiri dan kanan. Anda perlu bangun, tangan di samping badan. Bersandar ke kanan dan mencoba untuk menyentuh kaki Anda dengan tangan kanan, kaki kanan, serupa harus dilakukan miring ke sisi kiri. Dalam latihan ini, sulit untuk mencapai kaki, tapi benar-benar meningkatkan fleksibilitas tulang belakang. Harus dilakukan 10 kali di setiap arah. Selama miring ke bawah - buang napas saat mengangkat tubuh ke atas - napas.

Latihan di departemen dada dan punggung bawah

Teknik Norbekova untuk meningkatkan pertumbuhan dada dan tulang belakang lumbar terdiri dari dua latihan adalah:

• bersandar ke depan. Gerakan dilakukan sambil duduk di kursi. Tangan pegangan kursi kursi, dan menarik kepalanya ke perutnya. Buang napas - bersandar ke depan, menghirup - kembali ke posisi awal. Membuat 10 pengulangan dari setiap 6 detik. Juga melakukan membungkuk ke belakang berusaha untuk menjangkau pangkal pantat.
• Rotasi tulang belakang. Kembali dan kepala lurus. Bahu bersama dengan kepala berpaling ke kanan sampai berhenti, dan kemudian melakukan gerak getaran, mencoba untuk mengubah beberapa sentimeter. Pada setiap kesempatan melakukan 5 repetisi. Dengan demikian melakukan latihan kiri. Bernapas adalah sewenang-wenang, tanpa penundaan. Pada gilirannya ditarik dan 20 detik pada osilasi kedua.

Setelah itu Norbekovu latihan membuat daerah pinggang dan sacrum. Jangan lupa untuk melakukan latihan pernapasan.

latihan Norbekova: latihan pada lumbosakral yang

Lanjutkan sistem latihan untuk meningkatkan berdiri tinggi badan Anda. Kaki - lebar bahu, tangan mengepal dan berbatasan wilayah ginjal. Santai dan siku yang dekat satu sama lain. Pertama miring ke arah kepala, dan kemudian seluruh kembali (ke batas busur). Tanpa istirahat, melakukan manipulasi getaran sedikit, yang harus mencoba untuk menangkap ruang sebanyak mungkin. Membuat 2 mengulangi dari satu dan sisi lainnya di masing-masing harus berada di 15 osilasi. Bernapas bahkan. Lutut lurus.

Latihan berikut dilakukan di lantai. Tangan diletakkan di atas lutut, dan membuat membungkuk ke depan sementara memungkinkan tulang belakang untuk menekuk bawah. Selanjutnya Anda perlu melakukan upaya dan mencoba untuk menangkap sedikit lebih banyak ruang. Idealnya, Anda ingin menyentuh hidung lututnya, dan di masa depan - karpet.

Metode untuk Norbekova tulang memanjang miring kembali ke atas dengan tangan terentang. Interlock jari-jari Anda ke lubang kunci. Latihan membuat berdiri. Kaki sekitar bahu lebar terpisah dan lutut meluruskan. Pernapasan adalah sewenang-wenang. Ada beban pada seluruh tulang belakang.

Latihan berikutnya akan cenderung berpihak tangan mereka. Semua tindakan yang dilakukan berdiri. Kaki dan tangan ditempatkan pada tingkat yang sama. Latihan dilakukan dengan yang sebelumnya, tetapi hanya di kanan dan kiri sisi.

Kompleks terus bergerak dengan tangan mereka. Dengan mengorbankan "tujuh" perlu untuk berbelok ke kanan dan berhenti, yang sama dilakukan ke kiri.

Latihan berikutnya akan miring dalam satu arah dengan twist yang lain. Kiri siku sini naik, sementara slide kanan bawah. Siku membuat lingkaran dan memutar ke sisi kanan, mengalah kinerja pinggang. Opini harus bercita-cita untuk langit-langit dan pergi untuk spin. Latihan diulang 6 kali. Manipulasi mengembangkan fleksibilitas tulang belakang.

Mengikuti gerakan melakukan duduk di lantai. Kaki terpisah. Palm ditempatkan pada dada dan bahu kanan mencoba untuk mendapatkan lutut kanannya. Namun, melakukan sisi kiri. Kemudian tekuk ke lantai dua bahu. Selama latihan otot bahu sebanyak mungkin gilirannya. Di masa depan, harus gerakan-gerakan yang sama untuk membuat bahu mencoba untuk mendapatkan jari-jari kaki Anda. Di setiap sisi - dengan 10 kali.

beban tambahan

Hal ini telah berulang kali menunjukkan metodologi efektivitas Norbekova. Latihan harus dilakukan sesuai dengan semua rekomendasi dari penulis, tetapi dalam kasus ini adalah mungkin untuk mencapai hasil yang diinginkan.

Terlepas dari gerakan dasar, kompleks termasuk tambahan, itu adalah:

• permainan di luar ruangan. Mereka harus ditangani dengan dua kali seminggu selama 1-2 jam.
• Menjalankan. Empat kali seminggu dan tidak kurang dari 3 km.
• Lompat tali. Dua kali sehari selama 3 menit.
• Senam tongkat belakang. Kaki - pada lebar otot bahu. Membuat 25-50 miring ke setiap sisi.
• Ternyata dengan tongkat senam di pundaknya. Latihan lakukan dengan amplitudo maksimum 25-50 kali kiri dan kanan.
• Lereng dengan tongkat senam di belakangnya duduk. Jumlah pengulangan adalah 50 kali.
• Ternyata dengan tongkat senam belakang dari posisi duduk. Jumlah yang disarankan gerakan dalam satu arah - 25-50 kali.
• Duduk di bangku rendah. Untuk menghubungkan tangan Anda di belakang kepala, siku larut di tangan. siku kanan harus bercita-cita untuk lutut kiri dan kiri - ke kanan. Jumlah pengulangan - 25-50 kali di setiap arah.

Jika Anda melakukan 50 repetisi tidak akan diamati kelelahan, Anda harus melakukan 2 set 50 kali.

Tips penulis

Sebelum Anda mulai melakukan Norbekova prosedur untuk meningkatkan pertumbuhan, harus hati-hati mempertimbangkan semua rekomendasi dari penulis. Tidak banyak, dan mereka adalah sebagai berikut:

• Memberikan tubuh Anda beban secara bertahap dan setelah 3-4 hari dari kelas untuk mencoba untuk menilai kemampuan mereka.
• Selama pelaksanaan kompleks tidak berinteraksi dengan pengeluh dan membosankan.
• Ketika Anda berolahraga tidak berbicara dan tidak terganggu.
• Semua gerakan terbaik dilakukan di bawah musik meditasi cahaya.
• Tidak mungkin untuk melakukan dalam latihan murni mekanis, harus di kepala saya berputar tujuan yang orang ingin mencapai.
• Tidak memulai studi mereka dengan berat di kepala, Anda tidak bisa bekerja terlalu keras selama latihan.
• Jangan tertidur di kelas, mengantuk tidak dapat diterima.
• absen dibenarkan berhubungan dengan kemalasan dan pasif.
• Tidak mungkin untuk melaksanakan kompleks di negara bagian kelelahan dan kelaparan.

Dalam dua minggu pertama kelas garam makanan harus dihapus. Hal ini dilakukan untuk tubuhnya dikembalikan kurangnya endapan garam pada sendi. Selama periode ini harus menyerah daging, roti, susu dan produk susu. Diet cuti madu, kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan, sereal.

Sulit untuk pindah ke target yang ditunjuk sendiri batas waktu dimana dibutuhkan tubuh untuk "tumbuh".

Hal yang paling penting dalam kinerja kompleks latihan untuk meningkatkan pertumbuhan - keteraturan. Mereka harus dilakukan setidaknya sekali sehari selama satu jam.

Ulasan prosedur

Hal ini telah berulang kali menunjukkan metodologi efektivitas Norbekova. Ulasan mengatakan bahwa setelah hasil penerapannya di positif utama. Orang mengatakan bahwa ketika dipraktekkan secara teratur, meningkatkan pertumbuhan diamati pada 2-3 minggu (2,5 cm). Mereka yang belum dewasa, perhatikan bahwa latihan memberi mereka fleksibilitas, disikat nyeri punggung dan punggung bawah. Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Dia menarik seluruh tubuh. Ini benar-benar membantu semangat batin, tanpa efek buruk. Mereka mencatat bahwa jika dalam waktu satu bulan tidak ada hasil, masih perlu terus melakukan.

Ada orang yang memiliki sikap negatif untuk semua metode Norbekova. Mereka melihat mereka sebagai makna ganda. Dikatakan bahwa semua pernyataan dalam buku-buku - adalah omong kosong. Mengklasifikasikan mereka sebagai sektarian.

Sebagai aturan, umpan balik negatif yang ditinggalkan orang yang telah dibiasakan dengan metodologi buku dan tidak menggunakannya dalam kehidupan.

Norbekov: Pengisian dan kompleks sendi

Sebuah hasil yang baik untuk peregangan tulang belakang diberikan gerakan bersama, yang dikembangkan oleh penulis. Mereka mengatur kerja sistem vertebral dan fungsi sendi. efek menguntungkan pada organisme. Memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Bersama latihan prosedur Norbekova bertujuan untuk meningkatkan mobilitas tulang dan memperkuat jaringan otot-ligamen. Mereka membantu untuk mengontrol tubuh Anda. Menghilangkan penyakit sendi dan tulang belakang.

Siapa yang tidak ingin terlibat dalam prosedur ini hanya dapat melakukan latihan di pagi hari Norbekovu. Mereka mengatakan itu memberikan biaya menakjubkan energi. Mengembangkan fleksibilitas sendi, memperkuat tulang belakang, menyesuaikan organ-organ internal.

Rahasia utama dari semua latihan di Norbekovu - suasana hati yang baik, membantu untuk berhasil dalam melaksanakan gerakan. Juga selama latihan kita tidak boleh melupakan tujuan, sebenarnya itu memberikan sikap mental untuk mencapai hasil.