Saya ingin makan, apa yang harus dilakukan? Dua solusi yang efektif

Masing-masing dari kita telah dalam situasi di mana non-manusia bangun nafsu makan. Mereka yang mengikuti angka, dalam situasi ini takut untuk menambah berat badan. Dan mereka benar-benar dapat dipanggil setidaknya 3-4 kg per minggu pasti, tentu saja, tidak semua massa ini adalah lemak, tetapi dari keuntungan tersebut menjadi sedih. "Saya ingin makan, apa yang harus dilakukan?" - kita harus bertindak secara berbeda, tergantung pada apa penyebab nafsu makan normal.

Peningkatan dramatis yang paling umum dalam nafsu makan sebagai akibat dari penerapan diet yang ketat. Tubuh tidak bisa segera memberikan respon kerakusan, penundaan mungkin beberapa bulan, tetapi akan membalas dendam untuk "waktu kelaparan". Oleh karena itu, orang-orang yang menurunkan berat badan, duduk di diet ketat, harus menyadari bahwa biaya kecepatan penurunan berat badan adalah tak terelakkan peningkatan nafsu makan. Dan jika satu hal nafsu makan pada situasi ini terbatas, itu tidak begitu buruk. Biasanya disertai dengan keinginan untuk makan hasrat untuk penurunan aktivitas fisik dan keinginan untuk tidur lebih dari biasanya. Apa yang harus dilakukan jika Anda "tertutup" negara ini dan Anda mengajukan pertanyaan: "? Saya ingin terus memiliki sesuatu untuk dilakukan". Pergi untuk membagi makanan, itu tidak berarti izin untuk mengunyah sepanjang hari. Semua makanan Anda harus dicat di malam hari. Bagaimana jika saya ingin memiliki banyak? Cobalah untuk makan 9-12 kali sehari, dengan nilai kalori tidak lebih dari 100 kalori per makanan. Ternyata bahwa hari Anda makan tidak terlalu banyak, dan Anda tidak akan sangat lapar. Hal utama - untuk bisa menghentikan dirinya dalam waktu setiap kali makan.

Alasan kedua yang keadaan lapar muncul, terhubung dengan emosi kita. Dan dengan dasar terdalam dari emosi positif kita - endorfin, hormon kebahagiaan. Kadang-kadang seseorang tidak bisa mendapatkan perasaan yang baik dari apa pun kecuali makanan, dan putus asa meminta konsultan secara online "Aku ingin makan, apa yang harus dilakukan?". Sebuah tanda hanya alasan seperti untuk makan berlebihan: perasaan ketidakpuasan setelah makan, jika selama makan tidak dimakan cukup barang. Beberapa bantuan untuk menemukan hobi baru dan teman-teman, tapi sebagian besar tidak dapat menggantikan cinta makanan. Namun, ada satu cara yang membantu semua orang. latihan ini. Tapi mereka harus tertutup dengan baik, mereka pertama harus hanya setengah kekuatan Anda. Artinya, jika Anda dapat menjalankan 10 km, berjalan melalui setiap hari kerja 5km. Hal utama untuk tidak berlebihan, karena latar belakang beban berlebihan nafsu makan meningkat, dan orang tidak lagi mengendalikan diri dengan makan bahkan lebih dari dihabiskan. Jika semuanya dilakukan dengan benar, Anda akan segera melihat bahwa nafsu makan Anda mengangkat ajaib. Namun, pelatihan ini harus intensif, sehingga beberapa waktu Anda tidak mendapatkan cukup udara. hipoksia mudah selama 15-20 menit, memainkan peran penting dalam pembentukan kimia dari negara, jadi jangan mengasihani diri sendiri. Jika cuaca buruk, menghidupkan DVD dengan aerobik dan menyenangkan untuk pindah ke musik, ini akan cukup. Membutuhkannya cardio, kekuatan saja tidak selalu mampu menciptakan efek ini.

Juga, ada nafsu makan meningkat karena pelanggaran peraturan nafsu makan di pusat kelaparan. Tapi itu sangat jarang, dalam keadaan ini, ada gejala tambahan, kehadiran yang benar dapat menginstal dokter. Selain itu, nafsu makan meningkat disebabkan oleh obat-obatan tertentu, jadi jika Anda secara teratur minum obat dan melihat peningkatan nafsu makan, pastikan untuk Bicarakan dengan dokter Anda tentang hal ini. Bertanya: "? Lebih dari yang biasa saya ingin makan, apa yang harus dilakukan" Baginya, tugas profesionalnya untuk membantu Anda.

Untuk dokter harus diperlakukan hanya jika Anda tidak membantu makanan perpecahan dan olahraga. 98% orang memenuhi dua rekomendasi ini biasanya cukup untuk mengurangi nafsu makan. Jika Anda memperlakukan sisanya 2%, Anda akan membutuhkan perhatian medis.