Protein diet untuk menurunkan berat badan: kesalahpahaman yang paling umum

Protein diet untuk menurunkan berat badan setiap hari menjadi lebih dan lebih populer. Memang, menempel ke sistem power supply, mudah untuk berpisah dengan berat badan ekstra, tetapi memiliki kelemahan yang signifikan, yang sedikit orang yang tahu. Mari kita mempertimbangkan kesalahpahaman yang paling umum tentang diet protein.

Banyak yang percaya bahwa itu adalah karbohidrat adalah penyebab kelebihan berat badan. Untuk para penganut ide ini adalah terkenal Dr Atkins dan pencipta diet Kremlin. Tentu saja, pernyataan seperti memiliki beberapa kebenaran. Misalnya, Anda tidak dapat menyangkal bahwa bagian dari karbohidrat yang terkandung dalam banyak makanan seperti tepung, sereal olahan, dll, menyebabkan peningkatan berat badan. Tapi jangan lupa bahwa di samping "buruk", ada juga karbohidrat yang berguna seperti pektin dan polisakarida. Tanpa mereka, tubuh kita tidak ada. Karbohidrat adalah sumber dari jaringan otot, yang tidak mungkin tanpa yang tepat metabolisme protein dan sintesis hormon. Bayangkan saja apa yang membahayakan tubuh akan menyebabkan tidak adanya dalam diet sebagai nutrisi.

Klaim palsu kedua adalah bahwa diet protein untuk menurunkan berat badan keajaiban, dan menurunkan berat badan duduk di atasnya bisa menjadi segalanya. Hal ini tidak begitu. Mari kita lihat aspek secara detail.

Jika dikecualikan dari diet sayuran, buah, tepung dan manis, kalori makanan sehari-hari akan menurun pada waktu yang akan menyebabkan penurunan berat badan drastis. Tapi itu bisa menjadi hasil yang berbeda. Diet diperbolehkan jumlah yang tidak terbatas dari produk daging dan ikan, termasuk semua jenis sosis, yang Anda dapat dengan bebas menebus kurangnya kalori. Tapi itu perlu untuk menggantikan beberapa produk lebih dari yang lain - dan berat akan tetap di tempat yang sama. Perlu dicatat bahwa hanya 9% dari produk sosis dari protein, tetapi lemak 20-45%, sehingga produk ini lebih banyak lemak dari protein.

Ketiga diet protein mitos - segera setelah diinginkan penurunan berat badan , Anda dapat kembali ke sistem pasokan daya normal. Jadi harus sadar bahwa, pada prinsipnya, tidak ada sistem catu daya, termasuk diet protein untuk menurunkan berat badan tidak menyebabkan hasil seperti itu. Kembali ke menu biasa berarti kembali ke cara mantan hidup dan, akibatnya, berat badan baru. Bahwa berat badan akan segera hilang akan muncul kembali. Ini adalah kesalahpahaman ketiga adalah sering menjadi penyebab hasil nol dalam penurunan berat badan. Seseorang kenaikan berat badan setelah beberapa bulan setelah diet, beberapa mungkin bertahan hingga satu tahun. Oleh karena itu, setelah diet protein diperlukan untuk diversifikasi menu dengan sayuran dan buah-buahan yang berbeda.

Terakhir menyesatkan - diet protein untuk menurunkan berat badan bisa menjadi cara hidup, karena dapat menempel selamanya. Penegasan adalah keliru. Kurangnya karbohidrat dalam tubuh untuk waktu yang lama dapat menyebabkan gangguan serius dalam kesehatan dan bahkan penyakit kronis. Selain mengurangi kesehatan dan kekebalan, panjang hanya makan protein bisa menjadi penyebab batu ginjal, gangguan fungsi hati, dan bahkan pengembangan berbagai tumor.

Tentu saja, diet protein untuk menurunkan berat badan (ulasan konfirmasi) cukup efektif. Dan kami mendorong Anda untuk tidak menyerah! Tapi satu tidak harus menjadi pendukung fanatik gizi protein, bila digunakan makanan protein sebagai sumber penurunan berat badan - saja. Sangat efektif adalah penolakan dari tepung dan manis, yang berisi disebut karbohidrat buruk yang mempromosikan penampilan kilo tambahan. Tapi jangan lupa tentang karbohidrat yang diperlukan, yang hadir, misalnya, sayuran, dan sangat diperlukan untuk berfungsinya tubuh. Sementara keinginan untuk menurunkan berat badan kadang-kadang sangat besar, tapi jangan lupa tentang kesehatan Anda.