Pembersihan diet

Membersihkan diet diperlukan untuk semua orang. Ini membantu untuk mempertahankan bentuk yang baik, menormalkan saluran pencernaan, serta (jika perlu) membantu menyingkirkan kelebihan berat badan.

Tujuh hari diet pembersihan

Tiga hari pertama Anda harus makan salad yang terbuat dari kubis merah-putih, bit (dimasak), wortel (segar), bawang dan jus lemon. Bumbu bisa minyak zaitun. hari harus makan setengah kilogram salad ini. Ini akan membantu untuk jenuh tubuh, memberikan tingkat yang cukup serat.

Tiga hari berikutnya - hanya makanan protein. Untuk sarapan dianjurkan untuk makan sebuah apel dan dua telur saat makan siang - dua ratus gram ikan (ruang uap), makan malam - secangkir nasi dengan sendok minyak zaitun. Afternoon snack harus terdiri dari segelas susu, makan malam - dua ratus gram yogurt bebas lemak.

hari terakhir dari diet ini diperlukan untuk membatasi menu satu setengah liter yogurt tanpa lemak. Jadi setiap hari harus minum minimal 2 liter air (atau teh herbal).

French pembersihan diet

diet seperti ini juga membaik, karena kaya akan vitamin, biologis zat aktif dan elemen. Tongkat itu membutuhkan setidaknya 2 hari.

Pada waktu perut kosong di pagi hari dianjurkan untuk makan sesendok serbuk sari, dicuci dengan air. alergi serbuk sari tidak cocok, sehingga elemen diet ini bisa dihilangkan. Untuk sarapan Anda harus minum secangkir teh lemah dengan beberapa kerupuk, makan dua sendok teh madu, sepotong kecil mentega, secangkir yogurt atau susu (skim). Diizinkan untuk makan sayuran rebus, dua jeruk keprok, jeruk atau grapefruit setengah. Air dapat diminum sebelum makan siang.

Makan siang harus makan sekitar seratus gram (bisa menjadi sedikit lebih) ramping daging sapi, ayam atau sapi, lima puluh gram keju rendah lemak, buah (kiwi, mangga, jeruk), sepotong roti. Saat makan siang - secangkir teh atau ramuan herbal.

Untuk makan malam diperlukan untuk mempersiapkan salad sayuran segar dengan minyak sayur dan jus lemon, lima sendok nasi, dua kentang rebus, lima puluh gram ham, seratus gram ikan (bisa diganti dengan telur setengah matang). Juga untuk makan malam Anda perlu makan sedikit rendah lemak keju cottage (50 gram) atau secangkir yogurt, satu sendok teh madu, dua sendok teh gandum, minum segelas kolak nanas, pir dan apel.

Setelah kursus pemurnian tubuh harus aktif aditif makanan: serbuk sari, madu dan gandum. Dianjurkan untuk makan lebih banyak buah dan sayuran, membayar perhatian khusus pada kubis, selada air, wortel, kiwi, jeruk, mangga.

Dua hari diet pembersihan

Hari pertama: menu buah. Untuk sarapan - salad buah (jeruk, mandarin, jeruk, nanas, apel, anggur). Anda dapat minum teh herbal atau air mineral (diizinkan untuk menggantikan konvensional, tapi disaring). Saat makan siang, Anda perlu makan buah, minum air mineral.

Makan siang juga didasarkan pada buah, yang Anda dapat menambahkan melon, kiwi. Terus minum banyak cairan. Untuk makan malam Anda bisa makan pisang, secangkir chamomile.

Kedua hari: menu sayuran. Saat sarapan - jus sayuran, dibumbui dengan garam dan merica. Panggang empat tomat, bumbu mereka dan garam secukupnya. Selain jus, Anda juga bisa minum teh herbal. Bagian kedua menyiapkan sarapan salad sayuran, dibumbui dengan jus lemon, garam dan merica. Anda dapat minum hanya air mineral dan teh herbal.

Untuk makan siang, rebus sampai brokoli setengah matang, zucchini, kembang kol, bayam, bumbui dengan garam dan merica. Hal ini dapat ditaburkan sayur campuran pinch parmesan. Minum jus sayuran dan air mineral. Selama hari Anda perlu makan tablet vitamin C.

Seperti diet untuk membersihkan tubuh dirancang untuk tidak lebih dari dua hari, jika tidak tubuh tidak akan mendapatkan semua bahan yang diperlukan kepadanya. Tetap sehat!