Mono-diet yang efektif untuk menurunkan berat badan. Yang paling efisien mono-diet (ulasan)

Pada artikel ini kita akan berbicara tentang mono-diet. program penurunan berat badan yang efektif dan cepat tertarik pada sejumlah besar orang. Mengapa mereka begitu populer dan permintaan. Terlepas dari kenyataan bahwa dokter terus-menerus berbicara tentang fakta bahwa percobaan tersebut pada tubuhnya sendiri bisa tidak aman bagi kesehatan, diet menggunakan cara-cara ekstrem adalah tak terputus. Dan semua karena keinginan untuk menjadi secepat mungkin indah dan rupawan sangat besar.

Bagaimana monodiets

Apa rahasia kekuasaan, yang hanya berisi satu produk (yoghurt, gandum, beras, keju, dan sebagainya. D.) Atau kelompok produk yang termasuk dalam spesies yang sama (protein, karbohidrat, sayuran, buah)? Monodiets efektif dicintai karena kesederhanaan dan kecepatan hasil memperoleh. Hanya beberapa hari setelah salah satu program mungkin hampir seketika kehilangan beberapa kilogram, dan pada saat yang sama untuk membersihkan tubuh dari racun. Akibatnya, seseorang mulai terlihat lebih baik, kulit menjadi tubuh lebih segar diperketat, menambahkan kekuatan.

monodiet baik memberikan kesempatan untuk bersantai sistem pencernaan dan dilakukan dengan benar, dapat membawa manfaat nyata untuk penampilan, dan kesehatan secara keseluruhan dan kesejahteraan. Aturan penting dari semua mono-diet: mereka tidak bertahan lama!

diet kefir

Banyak yang percaya bahwa yang paling efisien mono-diet - kefir. Dia memiliki banyak pendukung. Dan tidak heran, karena kefir - makanan yang sangat lezat dan bergizi, dan segala sesuatu yang lain yang bermanfaat. Kami menghitung sekitar selusin varietas yang berbeda dari diet kefir. Dalam sebagian besar dari mereka untuk produk susu fermentasi ditambahkan ke sesuatu yang lain, seperti apel, atau keju. Tapi, jika demikian, artikel kami yang ditujukan khusus mono-diet, kami hadir di sini adalah versi keras.

Selama 3 hari menu sehari-hari harus terdiri hanya dari satu atau satu setengah liter yoghurt. Produk harus dibagi menjadi porsi yang sama, 5-6 kali per hari dari produk. Diterima minum teh hijau, alami tanpa gula, serta air bersih untuk jumlah apapun. Selama tiga hari garis tegak lurus harus 3 kg. Sebuah hasil yang sangat baik! Untuk melanjutkan pola makan seperti itu selama lebih dari tiga hari tidak dianjurkan. Singkat diet kefir dapat memberikan dorongan besar untuk transisi berikutnya ke diet seimbang yang benar, yang akan memungkinkan untuk terus menurunkan berat badan, dan lebih lanjut, namun secara bertahap.

diet soba

Makanan, yang hanya mencakup soba, juga termasuk dalam yang paling efisien mono-diet. Ulasan tentang program nutrisi ini memberi kita hak untuk mengatakan bahwa ia bekerja dengan sempurna. Mengamati diet ini dapat diterima dalam waktu 14 hari, dan selama waktu itu, jika kita benar-benar mengikuti semua aturan, penurunan berat badan bisa sampai 12 kg, dan bahkan lebih dari itu.

Namun, selama 2 minggu kami harus memiliki satu-satunya bubur gandum, direbus dalam air. Namun dalam kuantitas yang diinginkan. Meskipun ember makan! Dan ini tanpa rempah-rempah dan garam. Kelaparan pada diet tersebut seperti tidak ada yang meninggal, tetapi mungkin terjadi bahwa setelah dua atau tiga hari seperti monopitaniya akan sulit untuk menelan bahkan sesendok soba. Tetapi orang-orang yang benar-benar keras kepala selalu mampu mengatasi diri dan pergi semua jalan sampai akhir.

Keuntungan dari ini mono-diet adalah soba itu - itu hanya gudang berbagai vitamin, nutrisi dan mineral. Mengandung kalium, zat besi, magnesium, kalsium, protein nabati, vitamin kelompok B, dll Dan semua ini pada kalori yang sangat rendah: .. 100 g sereal hanya 90 kalori.

beras

Tugas kita - untuk memberitahu tentang mono-diet yang efektif dan pada saat yang sama aman. Salah satu program diet seperti untuk menurunkan berat badan adalah diet beras. Periode di mana Anda dapat di atasnya "duduk", sama dengan dua minggu.

Kami kutip lagi yang paling parah, tetapi juga pilihan yang paling efektif setiap pagi nasi 1 cangkir (terbaik untuk menggunakan beras merah), maka semua dibagi menjadi bagian yang sama, yang makan di siang hari. Dibolehkan untuk membasuh semua ini jus apel (segar, tanpa gula). Hal ini juga memungkinkan untuk makan beberapa apel setiap hari (hijau). Anda dapat menurunkan berat badan dengan 3-5 kg per minggu.

Tentang monodiets Protein

Anda mungkin pernah mendengar tentang diet Kremlin atau mirip dengan Dukan Diet? Hal ini diyakini bahwa ini adalah yang paling efisien mono-diet untuk menurunkan berat badan. Mereka yang pernah hidup di program ini tahu bahwa berat badan berjalan cepat. Salah satu "tetapi": dalam hubungannya dengan berat badan juga bisa dikurangi dengan cepat dan kesehatan. Masalahnya adalah bahwa diet ini dikecualikan dari diet karbohidrat dan lemak, hanya menyisakan makanan protein (daging, ikan, keju cottage rendah lemak, putih telur, susu dan sebagainya. Dll). Dan meskipun fakta bahwa diizinkan untuk daging, ikan dan irisan daging dengan sosis untuk menambahkan sejumlah hijau dan sayuran, diet protein tubuh memiliki beban kerja yang sangat berat.

Untuk mematuhi ekstrim seperti itu, meskipun efektif mono-diet untuk menurunkan berat badan lebih atau kurang waktu yang lama, Anda harus memiliki kesehatan yang benar-benar baik. kontraindikasi absolut untuk diet seperti adalah:

• penyakit pembuluh darah dan jantung;
• ginjal dan hati;
• penyakit pencernaan.

Monodiet - Margarita resep dari Queen

Tapi yang paling efisien mono-diet, yang telah memperoleh banyak ulasan positif. Namun, setelah semua itu adalah penulis ahli gizi favorit banyak bintang dari negeri bisnis pertunjukan - Margarita Koroleva. Nama program ini untuk menurunkan berat badan - "9 hari". Selama ini dibagi menjadi tiga bagian, selama 3 hari setiap. Urutan tindakan adalah sebagai berikut:

1. Beras hari. Dalam waktu tiga hari Anda bisa makan hanya nasi. Sereal (250g) harus direndam di malam hari, pagi, mendidih dan membagi menjadi 5 bagian, yang dimakan pada siang hari. Setelah 8 ada tidak mungkin lagi. Harian diperbolehkan untuk makan 3 h. Spoon madu (terlepas dari beras). Minum banyak air murni (2,5 liter).

2. hari Chicken. 3 hari berikutnya, Anda hanya dapat makan ayam rebus. kulit harus hati-hati dihapus dari daging dan lemak dipotong. Semua 6 porsi ayam harus dimakan sebelum 8. Madu raya tidak mungkin lagi. Rezim air adalah sama seperti pada 3 hari pertama.

3. Sayuran hari. Selama ini diperbolehkan untuk hanya makan sayuran. 500 gram direbus atau dikukus, dan 500 g sayuran segar per hari. Tanpa garam, tidak ada minyak tidak bisa! Tapi 3 sendok madu Anda bisa makan setiap hari bisa sah. Dan lagi - setelah 8 pm di mulut harus bahkan tidak mendapatkan sedikit wanita. Air sehari dalam jumlah 2-2,5 liter.

Berkat diet sederhana ini bisa menurunkan berat badan selama 9 hari sebanyak 10 kg.

Diet "seminggu"

Dan sekarang, perhatian Anda diundang untuk paling efisien mono-diet selama seminggu di bawah banyak berbicara sebagai "minggu." Di sini setiap hari diperbolehkan untuk makan makanan dari salah satu kelompok:

1 hari. Keju cottage rendah lemak (1,5 kg per hari).

Hari 2. Apel (1 kg).

Hari 3. Kefir (1 liter).

4 hari. apel lagi.

5 hari. Susu rendah lemak (1 liter).

Hari 6. Apel.

Hari 7. yogurt rendah lemak (1 liter).

Untuk mempertahankan diet ini kekuatan tidak untuk semua orang. Tetapi orang yang akan berlangsung sepanjang minggu dapat menurunkan berat badan dengan 5-7 kg.

cara yang benar mono-diet

Apapun, bahkan yang paling efisien mono-diet untuk menurunkan berat badan tidak berdaya melawan keserakahan untuk makanan, yang mencakup banyak orang setelah tahap terakhir dari keterbatasan yang ketat dalam pilihan produk. Setelah diet, mereka bersemangat menerkam makanan, seperti penghargaan diri untuk kesulitan mereka baru saja memiliki kesempatan untuk bertahan. Dan prestasi pergi "sia-sia". Organisme tidak kehilangan momen yang tepat ini untuk kembali terhilang. Untuk menghindari hal ini, perlu setelah rilis diet apapun untuk makan cukup dan pada rezim yang ahli gizi merekomendasikan. E. Untuk makan 5 atau 6 kali sehari dan pada saat yang sama memastikan bahwa bagian-bagian tidak melebihi volume 1-1,5 cangkir.

Manis dan tepung - semua hal-hal yang tidak mungkin untuk makan pada diet setelah rilis nya mampu, tetapi dalam jumlah yang wajar dan hanya di pagi hari. Setelah makan malam, memberikan preferensi untuk produk dari protein, karbohidrat untuk sarapan. Di malam hari, setelah 6-7 jam, tidak makan sama sekali.

diet yang paling efektif untuk ulasan?

Apakah Anda pikir beberapa program, tentang yang kata artikel, yang paling efektif? Mono-diet, yang meninjau tidak mengandung benar-benar tidak ada kritik, mungkin belum ditemukan. Namun, setelah studi rinci pandangan yang berbeda pada forum diskusi di Internet, kita dapat menyimpulkan bahwa keuntungan adalah di sisi diet Margarity Korolevoy. Hal ini optimal baik dalam jumlah hari dan jumlah kilogram dari mana, berkat dia, Anda dapat menyingkirkan. Juga duduk di diet ini, kelaparan, Anda tidak akan persis menderita.

pidato penutupan

Jadi hal itu terjadi bahwa mono-diet yang efektif bagi sebagian orang, tidak bekerja untuk orang lain. Pada akhirnya kita semua sangat individual. Oleh karena itu, kami mendesak fokus bukan pada ulasan masyarakat, dan selera mereka sendiri, preferensi dan perasaan, pendapat dokter dan, tentu saja, untuk informasi rinci tentang ini atau metode lain untuk penurunan berat badan. Menjadi sehat dan bahagia!