Makanan sehat, atau jenis buah apa bisa menyusui ibu

Menyusui adalah anugerah unik dari setiap ibu, yang memungkinkan bayinya menerima semua zat bergizi dan paling bermanfaat yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangannya yang sehat. Karena itu, selama menyusui, Anda harus hati-hati memonitor diet Anda , sehingga melalui susu bayi mendapatkan vitamin dan mineral yang tepat yang ia butuhkan. Produk yang dipilih dengan benar untuk ibu menyusui harus mengandung zat seperti asam folat, protein, yodium, seng, kalsium, vitamin A dan B6.

Perhatian khusus diberikan oleh dokter dan ahli gizi untuk pertanyaan berapa banyak dan jenis buah apa yang dapat ditambahkan pada makanan mereka untuk ibu menyusui, karena mengandung nutrisi bergizi yang harus diterima bayi bersama dengan air susu ibu. Rata-rata, buah harus dimakan dua sampai lima kali sehari, dan bersama mereka, beri segar, kaya akan antioksidan.

Sutrisi merangsang buah

Saat menyusui, terkadang bisa mengurangi produksi susu dari ibu atau total kerugiannya. Dalam kasus tersebut, ahli gizi merekomendasikan untuk memasukkan makanan dengan kadar kalsium tinggi. Di antara buah-buahan itu bisa berupa aprikot (sampai 4 potong per hari) dan buah ara kering, kismis atau kurma, yang bisa diganti dengan buah beri segar dari buah ceri, blackberry, stroberi dan gooseberry.

Nutrisi untuk bayi

Semua makanan untuk ibu menyusui harus seimbang. Untuk memastikan bahwa baik ibu dan bayi menerima semua nutrisi yang diperlukan untuk tubuh, jumlah karbohidrat, protein dan lemak perlu diimbangi dengan berbagai jenis buah dan sayuran. Jadi, ahli gizi Amerika telah sampai pada pendapat tentang jenis buah apa yang bisa menjadi ibu menyusui dan bayinya. Mereka yakin bahwa di antara produk wajib dalam makanan seorang ibu muda, selain buah beri dan sayuran segar, buah berikut harus ada: Muscat melon, mangga, jeruk, melon, aprikot, jeruk bali, buah persik, pisang, apel, pir, kiwi dan jambu biji.

Kekuatan superfruits

Tentang manfaat buah untuk tubuh manusia di zaman kita tidak hanya mengetahui malas, tapi juga ke daftar "jenis buah apa yang bisa menjadi ibu menyusui," ahli gizi terutama meliputi pepaya dan alpukat. Keyakinan mereka didasarkan pada penelitian dan pengamatan dokter untuk ibu muda dan bayinya di wilayah Asia di dunia dimana produk buah super ini adalah produk makanan utama.

Pepaya, yang mengandung banyak enzim bermanfaat, mineral dan vitamin A, B, C dan E, diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang sehat. Alpukat bermanfaat bagi ibu (menurunkan kolesterol dan tekanan darah), dan untuk bayi baru lahir (merangsang perkembangan sel otak dan organ penglihatan).

Mungkin saja, hanya dengan hati-hati

Betapapun berbuahnya, dengan konsumsi berlebihan mereka, selalu ada kemungkinan untuk mengembangkan reaksi alergi pada bayi baru lahir. Oleh karena itu, dokter dan ahli gizi, menasihati jenis buah apa yang bisa dijemput oleh ibu menyusui untuk makanan mereka, rekomendasikan untuk menahan diri dari sejumlah besar nanas, jeruk, grapefruits, lemon dan buah jeruk lainnya. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa buah dengan tingkat vitamin C yang tinggi (seperti, memang, stroberi dan kacang tanah) dapat menyebabkan ruam pada anak dan iritasi kulit.

Ngomong-ngomong, konsultasi dengan dokter pengawas tentang pemilihan produk yang benar tidak akan pernah berlebihan. Seorang spesialis yang baik akan selalu membantu Anda menyusun rencana nutrisi sehingga Anda dan bayi Anda akan tetap sehat.