Jika Anda bertekad untuk tetap diet atau untuk memantau nilai energi dari diet untuk menyingkirkan kelebihan berat badan, makanan rendah kalori untuk menurunkan berat badan - itu adalah apa yang harus Anda ketahui. Yang paling sering datang ke pikiran pada menyebutkan kata "diet"? Pertama-tama, jelas, tumbuh-tumbuhan, sayuran, buah-buahan, sereal dan beberapa produk susu, serta ayam putih daging, ikan dan keju. Jika Anda mengaktifkan setidaknya sebagian dari daftar ini dalam menu Anda, menggantinya roti dari tepung terigu, daging sapi atau babi, serta berbagai dipanggang, hasilnya tidak akan lama. Tanpa "keajaiban" suplemen dan prosedur salon mahal dan merasa berat badan Anda akan bangkit kembali. Setelah semua, pepatah kuno: "Kamu - ini adalah apa yang Anda makan." Rendah kalori makanan untuk menurunkan berat badan adalah sederhana, tanpa embel-embel, tersedia di setiap toko. Setuju, wortel segar dan kubis di rak-rak sepanjang tahun dan sangat murah. Buah-buahan yang terbaik untuk makan musiman dan mungkin orang-orang yang telah tumbuh di daerah Anda. Jika Anda tinggal di Rusia, jauh lebih berguna untuk Anda membawa lebih dari satu "luar negeri" mangga, dan satu kilo apel. dada ayam dingin jauh lebih berguna lemak babi atau daging sapi, dan biaya rendah dibandingkan dengan jenis daging lainnya. Artinya, seperti yang Anda lihat, makan berguna - itu juga sangat sederhana. Selain itu, diet rendah kalori akan dikenakan biaya jauh lebih murah daripada konvensional, tinggi kalori.
Daftar makanan rendah kalori untuk menurunkan berat badan
Pada artikel ini, kami tidak akan memberikan diet tertentu sebagaimana telah menurunkan nilai energi dari diet itu sendiri akan memungkinkan Anda untuk membawa gambar dalam rangka dan menyingkirkan akhirnya dari kilogram ekstra membenci. Tentu saja, penggunaan produk tersebut tidak akan memberikan hasil yang cepat, yang menjanjikan pencipta banyak sistem pasokan fashion, tapi pada saat yang sama penurunan bertahap dalam berat badan akan memastikan bahwa kg tidak akan kembali lagi. Plus, jangan menempatkan diri dalam lingkup apapun. makanan rendah kalori untuk menurunkan berat badan tidak membatasi Anda dalam memilih diet mereka sendiri. Tabel berikut - itu adalah daftar lengkap produk-produk, 100 g yang mengandung kurang dari 100 kkal. Anda hanya akan memilih orang-orang yang ingin menikmati dan menurunkan berat badan, tapi jangan menyiksa diri melelahkan diet.
makanan rendah kalori untuk menurunkan berat badan. Tabel yang menunjukkan jumlah kalori. 100 gr. Produk mentah | produk Nama | Kalori 100 g (kkal). |
| semangka | 25 |
| nanas | 49 |
| anggur | 65 |
| pir | 42 |
| melon | 33 |
| pisang | 89 (tidak menyiksa mereka, mereka mengandung selain 21 g karbohidrat per 100 g) |
| apel | 47 |
| jeruk | 36 |
| lemon | 16 |
| tomat | 20 |
| timun | 10 |
| kubis | 27 |
| Hijau (peterseli, dill) | 47 |
| batang seledri dan daun | 11 |
| wortel | 32 |
| selada | 11 |
| paprika | 26 |
| frambos | 42 |
| stroberi | 30 |
| blackberry | 38 |
| Ramping hati sapi atau hati | 98 |
| Turki (payudara) | 84 |
| Ayam (payudara) | 113 |
| dorado ikan | 96 (bukan untuk meningkatkan konten kalori dari ikan atau daging, mereka direkomendasikan dikukus atau dipanggang dalam oven tanpa menggunakan lemak) |
| flounder segar | 83 |
| cumi-cumi segar | 74 |
| daging kepiting | 73 |
| protein telur | 44 |
| Rendah lemak keju cottage | 88 |
| Kefir 0% / 3,2% | 30/56 |
| 0-4% yogurt lemak dengan atau tanpa aditif | 30-70 |
Dengan tabel ini Anda dapat menghitung nilai energi dari diet, semuanya - makanan rendah kalori untuk menurunkan berat badan. Dalam menggunakan mereka, Anda tidak hanya akan menghasilkan tingkat berat badan Anda, tetapi Anda akan makan dengan baik dan membantu. Setelah semua, diet kaya buah dan sayuran akan menyediakan Anda dengan vitamin yang berguna dan serat. Protein yang diperoleh dari penggunaan ayam rendah lemak atau ikan akan membantu untuk tidak kehilangan massa dan asam amino otot untuk mengisi saham. Ini adalah persis kekuatan yang sering direkomendasikan oleh dokter dan ahli gizi.