Kovalkov menyarankan: diet dengan kenyamanan

Kegemukan - menjadi momok manusia modern, dan semua karena kondisi hidup yang nyaman. Tidak perlu mengejar permainan liar setengah hari untuk mendapatkan makanan dan keluarga untuk bertahan hidup di alam liar. Tapi mekanisme alami diprogram untuk mengatasi hambatan: stres-makan, santai. Urutan ini tidak bekerja lagi, dan manusia makan ketika ia ingin. Karena makanan - adalah kesenangan terbesar dan mudah diakses, yaitu, kita selalu ingin. Jadi mengembangkan nafsu makan yang berlebihan dan - meningkatkan berat badan, obesitas terjadi.

Ahli gizi di seluruh dunia menyatakan perang terhadap obesitas dan menemukan ribuan diet. Bahwa Dewan pria gemuk Rusia Dr. Kovalkov? Diet nyaman untuk hidup - itu mendefinisikan tujuan metodenya. Bisa ada diet yang kekal? Mungkin, jika kita berbicara tentang sistem nutrisi yang tepat, yang menetapkan arti dari diet Alexei Kovalkova: untuk mengajar orang bagaimana untuk hidup benar sesuai dengan alam.

Setelah semua, mekanisme siklus alam belum dibatalkan, mereka berada di dalam tubuh, dan otak manusia - yang sama yang mendorong mangsanya, memberikan perintah: kelaparan - mendesak mencari makanan untuk bertahan hidup. Sejak nafsu makan yang berlebihan diganti sekarang kelaparan, seorang pria mengetuk pendulum alami dan membayar kesehatan.

kesalahan ini dan harus memperbaiki diet Alexei Kovalkova, yang menu bervariasi tergantung di atas panggung. Ahli gizi mengatakan bahwa perlu untuk mengajarkan penduduk modern batu hutan untuk makan, seperti yang ditetapkan oleh alam, yaitu, produk alami, dan secara bertahap bervariasi. Itu sebabnya dokter pecah rencana dietny menjadi empat fase.

Tahap persiapan sangat penting untuk mengurangi nafsu makan - momok orang gemuk, begitu kata dokter Kovalkov. Diet tahap awal adalah keterbatasan sangat ketat, tapi berlangsung 2 sampai 4 minggu. Tapi itu mengajarkan orang untuk makan porsi kecil dan menghilangkan kebiasaan yang tidak sehat untuk permen dan alkohol. Tidak ada produk tepung putih, buah-buahan dan permen, kentang dan sayuran akar dimasak! Hanya sayuran dengan banyak serat tanaman - salad, hijau, tomat, paprika dan sejenisnya.

Setelah bertahan periode pelatihan, dokter menyarankan untuk pindah ke tahap pertama. Biasanya tahap berikutnya untuk melangsingkan tubuh dirumuskan Kovalkov: diet harus menggoyang tubuh oleh stres gizi ini - gizi buruk. Namun, perlu untuk membersihkan saluran pencernaan pecinta makanan berlimpah. bagian kurus 5 kali sehari dan nilai gizi yang rendah diet - hanya apel, yoghurt, sayuran salad - dipaksa untuk mengaktifkan lagi metabolisme. Hanya beberapa minggu - dan tubuh siap untuk tes berikutnya.

Sekarang Anda perlu untuk membakar lemak disimpan dalam tubuh, "depot". Berikut datang ke putih perjuangan - daging putih, ikan, keju, telur tanpa kuning telur, makanan laut. Karbohidrat juga berkurang untuk minimum dan digunakan hanya bumbu dan sayuran dari serat. rencana diet protein tersebut untuk doktor selama beberapa bulan, menguras timbunan lemak.

Langkah terakhir sebenarnya cara hidup menjadi orang baru yang sudah percaya Kovalkov. Diet berubah menjadi kebiasaan makan seumur hidup dan menunjukkan menu yang bervariasi dengan asupan seimbang dari semua nutrisi - lemak, karbohidrat, protein.