Karbohidrat bebas menu diet, dan aturan dasar

Berjuang untuk kesempurnaan - kesedihan abadi kemanusiaan. Kami terus-menerus pergi untuk mengorbankan untuk memenuhi model "Victoria Sikret". Kadang-kadang hanya datang untuk kegilaan dan kelelahan yang parah mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan. Hal ini menyebabkan munculnya kilogram baru dan sentimeter di bagian pinggang. Kami kembali ke tempat mereka berasal. Melarikan diri lingkaran setan - bukan pilihan. Kita harus mencari cara-cara baru dan solusi. Bantuan datang karbohidrat bebas menu diet yang membutuhkan persiapan yang tepat.

Metode koreksi dianggap paling menuntut dan paling efektif. Ketika kita menyerah karbohidrat - sumber utama energi, tubuh harus mencari yang baru. Mereka adalah lemak yang disebabkan dengan cepat terbakar dan "terbang jauh." Jadi apa aturan dasar yang diperlukan untuk mematuhi diet karbohidrat bebas:

- menu harian harus mencakup tidak lebih dari 40 gram karbohidrat. Ya, persis. Belum tentu benar-benar memberikan mereka. Anda hanya perlu untuk mengurangi jumlah.

- dalam batas minggu asupan karbohidrat pertama yang maksimal, hingga 20 gram per hari. Dengan demikian Anda memberikan tubuh Anda untuk memahami letter of intent dan masa depan yang akan datang: penggunaan lemak sebagai sumber energi utama.

- konsekuensi yang tidak menyenangkan dapat menjadi sembelit. Ini berasal dari diet karbohidrat bebas makanan yang menyebabkan efek samping. Itu tidak menakutkan. Cukuplah untuk mengambil obat khusus dan vitamin, yang menghilangkan masalah ini.

- perlu minum banyak air, itu adalah air, tidak cair secara keseluruhan. Harian 2-2,5 liter.

- pada akhir minggu kedua, mengatur sisa tubuh Anda. Makan banyak karbohidrat untuk membuat keseimbangan. Selama periode ini, Anda harus berhati-hati dengan lemak dan tidak menyiksa mereka.

Perlu dicatat bahwa menunjukkan kreativitas, menunjukkan keterampilan memasak, dengan mempertimbangkan preferensi dan keinginan mereka, akan memungkinkan Anda untuk karbohidrat bebas diet. resep nya cukup sederhana dan pada saat yang sama lezat dan bervariasi. Saya sarankan Anda, wanita Sayang, berikut menu sehari-hari dan berharap bahwa itu akan menarik bagi semua orang!

1) Untuk sarapan Anda bisa makan telur dikukus (dalam bentuk apapun - tidak masalah), sepotong keju atau daging, kopi atau teh, tapi tanpa gula.

2) Satu jam makan 200 gram keju, dicampur dengan krim. Sekali lagi, tidak ada gula.

3) Dine sup, daging dimasak atau ikan (tanpa sereal atau kentang).

4) Hijau apel, secangkir yogurt dan sepotong keju akan menjadi camilan yang sempurna.

5) Saat makan malam, memperlakukan diri sendiri dan ikan keluarga Anda dipanggang dalam foil dengan sayuran dan rempah-rempah.

Baru-baru ini, salah satu yang paling populer dan dicari di dunia diet adalah diet karbohidrat bebas. menu diet seperti ini cukup beragam. Tapi pada saat yang sama kita tidak boleh lupa aturan utama empat puluh gram karbohidrat dan meja. Khusus untuk Anda ingin menawarkan daftar produk yang akan dikeluarkan dari makanan sehari-hari, atau setidaknya mengurangi penggunaan mereka untuk minimum.

1) kentang;

2) roti dan pasta;

3) sereal yang berbeda;

4) selai, gula, madu;

5) yoghurt manis;

6) massa semua jenis keju;

7) air manis (berbagai minuman ringan);

8) minuman beralkohol;

9) Tentu saja, bir, yang muncul di perut laki-laki;

10) sejumlah besar buah;

11) biji, karena mereka adalah juara kandungan karbohidrat;

12) semua jenis kacang-kacangan.

Tentu saja, banyak dari produk yang ditawarkan untuk memberikan diet karbohidrat bebas. menu, bagaimanapun, dapat cukup bervariasi, jika acara imajinasi. Seperti diet lainnya, ia memiliki sejumlah kelebihan dan kekurangan. Jadi jika Anda memutuskan untuk menggunakannya untuk menurunkan berat badan, pertama berkonsultasi dengan dokter Anda. Anda juga harus diingat bahwa makanan ini merupakan kontraindikasi untuk wanita hamil dan ibu menyusui.