"Eye of kebangkitan" - senam unik biksu Tibet

Beberapa ribu tahun yang lalu, biksu Tibet telah mengembangkan satu set khusus dari latihan yang dirancang untuk mengembalikan tubuh muda, membantu untuk mendapatkan kesehatan eksklusif dan penuh dengan kekuatan otot. Senam Tibet biarawan "kebangkitan Eye" meliputi lima ritual (latihan), yang, pada gilirannya, menggabungkan unsur-unsur dari dua lusin tradisional asana yoga. Tak perlu eksekusi kompleks kurang dari 20 menit. Jika kita menganggap bahwa para biarawan Tibet dibedakan oleh sejumlah besar kesehatan centenarians yang orang biasa bisa iri seperti tampilan memakan waktu hanya konyol.

Senam Tibet biarawan: deskripsi singkat

1. Hal ini diperlukan untuk berdiri tegak dan meregangkan lengan sejajar dengan permukaan bumi ke samping. Kemudian mulai berputar-putar searah jarum jam. Poin penting: apakah akan ada pusing - rotasi berhenti segera. Senam Tibet biarawan merekomendasikan bahwa seseorang telah melakukan 12 putaran penuh, tapi pemula akan cukup dan tiga.
2. Untuk latihan ini Anda akan membutuhkan tidur yang hangat lembut. Aku harus berbaring telentang dan letakkan tangan Anda di sepanjang tubuh, dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Yang memungkinkan sebuah napas dalam-dalam, angkat kepala dan tegas tekan dagu Anda ke dada Anda. Kemudian angkat kaki Anda di kanan sudut atas dan perlahan-lahan menghirup. Taz dalam latihan ini harus ditekan ke lantai. Setelah itu dengan napas yang dalam, perlahan menurunkan kaki ke lantai dan kepalanya. Rileks dan ulangi lagi.
3. Dalam latihan, senam biksu Tibet menunjukkan bahwa pria berlutut. Kaki harus diposisikan pada lebar bahu dan telapak tangan lebih bokong di belakang. Pada awalnya, menekan dagu ke dada, memiringkan kepala ke depan, kemudian melemparkan kembali, memperlihatkan dadanya ke depan. Ketika tulang belakang fleksi kembali melakukan napas dalam-dalam, dan ketika kembali ke posisi awal - napas dalam-dalam.
4. Kita perlu duduk di tikar dan menarik di depannya kaki lurus. Punggung lurus, telapak tangan menghadap ke depan dan menekan ke lantai, kaki agak terpisah. Menurunkan kepalanya ke depan (pastikan bahwa dagu terjepit ke dadanya), melakukan napas. Kemudian melenturkan kembali sehingga bentuk tubuh itu telah menjadi seperti meja, dan membuat napas halus. Setelah menyelesaikan menegangkan seluruh otot selama beberapa detik, rileks, napas, mengambil posisi awal.
5. Aku perlu berbaring di tempat tidur di perut, sambil membangun tubuh pada jari kaki dan tangan. Pastikan bahwa lutut Anda tidak menyentuh lantai. Awalnya, maksimal miring kepalanya kembali dan kemudian mengambil posisi di mana tubuh dengan permukaan sampah membentuk segitiga. Kepala ini harus menempel dada. Tegang otot-otot selama 2-3 detik dan kembali ke posisi awal. Senam Tibet biarawan dalam latihan ini berfokus pada pernapasan - itu tidak sama seperti dalam empat sebelumnya. Awalnya, ketika tubuh dalam penekanan berbohong, itu adalah napas penuh, dan ketika dilipat dua - napas dalam-dalam.

Rekomendasi untuk pelaksanaan

Jumlah pendekatan untuk pelaksanaan setiap latihan dimulai dengan tiga kali pengulangan. Secara bertahap, melalui minggu jumlah ini meningkat satu atau dua kali. Jumlah maksimum pengulangan tidak dapat melebihi 21. Sekali seminggu Anda dapat mengambil istirahat. Banyak pasti tertarik pada latihan bagaimana berguna dan efektif dari biksu Tibet. Umpan balik dari mereka yang telah berhasil menguji untuk setidaknya beberapa bulan, mengatakan hasilnya adalah terlihat bahkan bagi pengamat luar. Pengalaman menunjukkan bahwa salah satu dari segera berputar merasa berenergi.