Diet untuk jerawat: menu, ulasan

Tak satu pun dari anak perempuan tidak mendorong jerawat dan jerawat di wajah. Tapi kadang-kadang masalah seperti itu muncul. Beberapa gadis berpikir bahwa dalam kasus ini, diet yang sangat baik membantu dengan jerawat di wajah. Apakah ini yang adalah sistem kekuasaan ini? Sekarang kita menemukan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan mereka.

Menurut dokter

Pendapat para dokter dibagi. Beberapa percaya bahwa nutrisi mempengaruhi kulit, sementara yang lain mengatakan sebaliknya. Dan dalam prakteknya, hal itu terjadi bahwa seseorang merokok, makan sesuatu goreng dan berminyak, dan wajahnya semua bersih.

Di lain itu adalah sebaliknya, mereka mematuhi nutrisi yang tepat, olahraga bermain, sementara di muka jerawat. Sangat mudah untuk menjelaskan, karena penampilan mereka tidak selalu bergantung pada makanan, tetapi juga penting. Jerawat dapat muncul untuk alasan yang berbeda.

Kita adalah apa yang kita makan

Telah lama membuktikan bahwa makanan olahan dan gula meningkatkan produksi sebum, yang pada gilirannya menyumbat pori-pori. Ketika bergabung dengan mereka jerawat bakteri. Karena gangguan pada saluran cerna ada melemahnya fungsi motorik dari usus. Akibatnya, zat-zat berbahaya tidak dapat secara bebas ditampilkan. Jika organ-organ internal yang tidak dapat mengatasi dengan racun, kulit perkelahian dengan mereka.

Oleh karena itu, jika Anda ingin membersihkan wajah, membersihkan usus. Saat ini ada banyak obat yang memungkinkan ini. Dan tidak perlu untuk menghabiskan manipulasi melelahkan. Anda dapat minum pergi kursus "Linex" obat atau "Bifidumbacterin". Mereka membantu menghilangkan racun.

Usus membersihkan sendiri

Di pagi hari, minum air dengan sejumput garam (satu cangkir). Tiga puluh menit kemudian, minum segelas kefir. garam menghilangkan zat berbahaya. Kefir juga membantu untuk jenuh mikroflora lactobacilli. Diet dalam pengobatan jerawat terutama terdiri dari daging, sereal, sayuran rendah lemak dan buah.

prinsip-prinsip kekuasaan

Listrik tentu harus mencakup ikan. Jika Anda tidak bisa membelinya, kemudian memperhatikan minyak ikan. Untuk mengkompensasi kekurangan omega-asam, makan biji rami. Mereka dapat ditambahkan ke salad. Juga penting khususnya vitamin A. Hal ini ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran berwarna oranye dan hijau. Oleh karena itu, sering makan aprikot, blackcurrant, mentimun, bayam. Hal ini juga berperan penting dalam vitamin E. Hal ini juga disebut vitamin kecantikan. Hal ini ditemukan dalam kenari, pistachio, kacang tanah dan almond.

Zinc mengatur kelenjar sebaceous. Oleh karena itu, jika Anda mulai makan asparagus, tiram, ikan herring, dedak, maka kulit akan jauh lebih cepat untuk membersihkan. Seperti unsur seng memperlambat sebum.

Untuk proses enzimatik bertanggung jawab vitamin B. Hal ini ditemukan dalam kubis, kacang, keju, beberapa sereal (gandum dan gandum) dalam kedelai dan kacang. Aturan yang baik - Makan sarapan bubur gandum dengan buah.

Diet untuk jerawat. Apa yang Anda tidak bisa makan?

Seharusnya tidak digunakan:

• chip;
• permen;
• kerupuk;
• makanan berlemak;
• jumlah besar roti.

Jangan berpikir bahwa diet untuk jerawat melibatkan penolakan lengkap makanan lezat dan favorit. Ada dapat dan lezat. Hanya dalam proses memasak, mencoba untuk menambahkan sedikit garam mungkin, rempah-rempah dan lemak. Cara terbaik adalah untuk memasak untuk pasangan. Dengan demikian Anda menyimpan vitamin lebih dalam makanan.

Perlu diingat bahwa setiap orang berbeda, sehingga diet untuk jerawat dibuat secara pribadi. Proses ini harus memperhitungkan tahap penyakit, terutama organisme, penyakit penyerta.

pilihan sehat untuk jerawat

Sebagai contoh, ketika diet seperti itu dapat dimasak daging sapi dan sayuran, ikan steam, air sereal atau susu. Hal ini juga berguna untuk menggunakan salad kecantikan, yang terdiri dari kacang-kacangan (dimasak), tomat, bawang. Isi piring dengan minyak zaitun.

Tips

Berkala yang berguna untuk mengatur hari-hari puasa pada sayuran atau buah-buahan. Setelah mereka adalah untuk pindah ke diet seimbang, menghilangkan junk food dan minuman (kue, rempah-rempah, daging, sosis, dll).

Jika Anda tidak dapat benar-benar menghilangkan makanan pedas, cobalah makan lebih banyak makanan dengan bawang putih, jahe, lemon dan peterseli. Mengapa begitu? Karena itu produk yang sangat berguna. Lemon, misalnya, menetralisir dampak dari lemak. Kadang-kadang berguna untuk minum rebusan peterseli. Menggunakannya setiap hari, Anda lupa tentang pembengkakan. Juga rebusan menghilangkan jerawat, mencerahkan kulit, memperkuat sistem kekebalan tubuh. roti putih polos untuk menggantikan rye. Ini berisi sejumlah besar B6.

Lupakan ngemil yang tidak direncanakan. Interval antara waktu makan harus tiga atau empat jam. Minum lebih banyak air, memulihkan sel-sel dan menghilangkan racun.

Menu pada empat hari pertama

Kami diberitahu bahwa adalah diet untuk jerawat. Menu untuk seminggu akan terus dipertimbangkan. Pertama memberitahu Anda apa yang dapat Anda makan empat hari pertama.

Yang pertama harus memiliki sarapan muesli (tanpa gula) dengan susu kandungan lemak rata-rata. Setelah harus minum secangkir teh herbal. Makan malam - sup kacang kaldu dari daging sapi tanpa lemak, dua potong roti gandum. Jus camilan apel (sekitar 200 ml) dan satu buah pir. Untuk makan malam makan sayuran (100 gram), 150 gram roti ramping dan ikan panggang. Juga, minum secangkir teh hijau. Kedua makan malam - segelas yoghurt dan dua biskuit gurih (misalnya, "Mary" atau "Napoleon").

Pada hari kedua untuk sarapan teh hijau dan keju cottage dengan cincang buah kering dan kacang-kacangan. hidangan utama harus tidak lebih dari 150 gram. Saat makan siang - sup ringan. Anda dapat menambahkan krim asam rendah lemak dan sepotong roti jagung. Tambahan 200 ml makan siang jus delima dan dua menengah plum. Untuk makan malam soba (100 g) dan rendah lemak daging sapi rebus (juga 100 g). Melengkapi hidangan satu tomat, jus jeruk dan sepotong roti gandum. Jika Anda mendapatkan lapar, Anda dapat mengatur makan malam kedua, yang akan terdiri dari teh herbal dan 100 gram salad buah kiwi, pisang (belum matang) dan apel.

Sarapan hari ketiga terdiri dari dua panggang gandum roti, oatmeal bubur dengan susu dan teh hijau. Telinga ikan ramping, sepotong roti gandum, mentimun, segelas jus tomat - itu makan siang Anda. Untuk makan malam sayuran direbus (sekitar 150 gram), teh herbal, apel satu, dua iris roti gandum. Makan malam kedua harus terdiri dari dua ratus mililiter minum yoghurt tanpa gula, dua potong biskuit tanpa pemanis.

Hari keempat juga dimulai dengan sarapan, yang terdiri dari dua daun selada, teh hijau, dua telur rebus dan tiga roti panggang. Untuk makan siang, makan 150 gram dada ayam rebus. salad lengkap daging sayur (100 gram), dua potong roti gandum. Untuk air mineral hidangan penutup, minum dan makan buah persik. Untuk makan malam, memasak beras merah (bagian - 100 gram). Melengkapi hiasan panggang ikan ramping (100 g), mentimun. Untuk makan malam dan minum jus grapefruit (dua ratus mililiter). Jika lapar sebelum tidur minum biokefir (200 ml) dan makan bersulang.

Menu untuk hari kelima ketujuh

Ketika empat hari diet belakang, Anda tidak bisa berhenti. Harus disimpan setidaknya seminggu. Menu pada hari-hari lain di.

kelima hari sarapan adalah persis sama seperti pada hari ketiga. Anda dapat mengganti oatmeal untuk soba. Pada sup makan siang dengan kaldu ayam dengan kubis segar, sepotong (atau dua) dari roti gandum dan jus apel. Saat makan malam hari sayuran rebus dengan daging sapi (bersandar). Portia harus sekitar dua ratus gram. Juga, saat makan malam disajikan teh, slice (mungkin dua) roti jagung dan dua mandarin. Jika beberapa jam sebelum tidur, Anda mendapatkan lapar, maka makan seratus gram buah salad aprikot, apel dan pisang (dewasa) dan minum segelas air mineral.

Sarapan pada hari keenam dan termasuk orak-arik, dua toasts roti gandum dan teh. Untuk makan siang, sup ayam dengan mie (piring kecil), mentimun, dua tomat, segelas jus jeruk dan beberapa potong roti gandum. Untuk makan malam, barley bubur (sebagian kecil) ditambah potongan uap daging sapi dan merica. Anda dapat membasuh semua cawan ini dari teh herbal. Makan malam kedua termasuk biskuit (tiga buah) dan susu asam (satu cangkir).

Ketujuh hari mulai dengan bubur dari 5 sereal dengan susu (batch harus sama dengan 150 gram), teh hijau dan roti panggang. Untuk makan siang, sepotong roti, sup ikan, 100 gram salad sayuran. Untuk hidangan penutup, jus plum (satu cangkir) dan oranye menengah. Makan malam - pilaf beras merah ini dan ayam (bagian - 150 gram), 100 gram salad, air mineral dan sepotong roti gandum. Makan malam kedua terdiri dari apel, pir dan teh herbal.

Diet untuk jerawat. ulasan

Gadis yang mencoba keluar diet ini mengatakan bahwa itu adalah efektif. Setelah dihapus dari diet junk food, kami melihat peningkatan. Hanya seorang gadis makanan seminggu melihat perubahan yang baik pada kulit. Mereka mengatakan itu akan hilang sepenuhnya jerawat, tentu saja, tidak tujuh hari. Demikian pula, istilah tidak bisa disebut, karena setiap organisme.

kesimpulan

Sekarang Anda tahu apa yang diet untuk jerawat, menu untuk seminggu, kami juga diperiksa. Kami berharap bahwa informasi ini telah berguna dan menarik. Kami ingin Anda melupakan masalah dengan kulit dan tetap cantik!