Diet 20-20. Aturan pasokan dan ulasan

Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan ekstra dan menjadi sosok impian mereka - adalah untuk mengikuti diet dan olahraga. Hal ini penting untuk membuat program penurunan berat badan bagi individu sendiri, karena salah satu ukuran cocok untuk semua tidak ada. Salah satu cara untuk menurunkan berat badan - diet adalah 20-20.

Apa ini

Banyak ahli gizi mengatakan bahwa untuk menurunkan berat badan dalam jangka pendek tidak mungkin, tetapi diet 20-20 istirahat semua stereotip. Hanya ingin untuk dicatat bahwa ini bukan cara termudah, itu melibatkan banyak pembatasan diet dan hanya cocok untuk orang-orang yang benar-benar ingin menurunkan berat badan dan mampu mengumpulkan semua kemauan di kepalan tangan dan berkorban apapun.

Tepat 20 hari dirancang diet ini untuk 20 kg per bulan, atau lebih tepatnya, bahkan kurang - itu hasil yang diinginkan. Tentu saja, pada pandangan pertama - itu lebih fiksi daripada kenyataan, tetapi, bagaimanapun, prospek untuk menyingkirkan 20 kg adalah hampir seketika insentif yang kuat untuk kelebihan berat badan.

Diperkenankan dan Dilarang Produk

20-20 Diet didasarkan pada konsumsi makanan rendah kalori dengan nilai gizi yang tinggi. Semua makanan tidak hanya disimpan dalam lemak, tetapi juga memberikan kontribusi degradasi. Salah satu keuntungan yang signifikan dari diet dalam yang mengandung jumlah yang cukup vitamin dan mineral bagi tubuh manusia.

Jadi, produk apa yang direkomendasikan untuk digunakan:

1. Kubis: kol atau brokoli.
2. Ketimun, tomat dan sayuran.
3. Apel.
4. Rebus ayam dan ikan.
5. telur ayam.
6. Soba dan beras merah.
7. Susu dan keju.
8. teh hijau.

Namun, untuk membuat menu yang dipersonalisasi dengan produk disetujui adalah mungkin. seperti diet sangat beragam dan tidak memerlukan bahan-bahan yang mahal, membuat diet lebih terjangkau untuk khalayak yang lebih luas.

Apa yang tidak makan:

1. Teh hitam dan kopi.
2. Makanan dengan banyak garam dan gula.
3. Roti dan produk roti.
4. Lemak dan makanan yang digoreng.
5. Kaleng dan produk setengah jadi.
6. Beralkohol dan minuman ringan.
7. saus lemak, mayones dan dressing.

Untuk menggunakan semua produk ini tidak dianjurkan bahkan bagi mereka yang tidak mengikuti diet, atau setidaknya sangat membatasi jumlah mereka dalam diet.

menu

Membuat menu untuk diri sendiri dapat menjadi diri sendiri karena diet untuk menurunkan berat badan 20 kg kurang dari sebulan tidak hanya didasarkan pada pembatasan kalori, tetapi juga pada pergantian protein dan sayuran hari. Itulah dua hari dari diet harus hadir dalam makanan utama dengan banyak protein, dan dua lainnya harus makan sayur dan buah-buahan.

Pada hari-hari protein yang Anda butuhkan untuk memasak ayam atau ikan, makan keju dan susu, telur, daging rendah lemak kaldu untuk minum. Dianjurkan untuk membagi seluruh diet selama 3-4 makanan. Pada saat yang sama sebagian dari produk protein tidak lebih dari 200 gram, dan memungkinkan penggunaan sepotong roti gandum setiap kali makan. Di antara sarapan, makan siang dan makan malam diperbolehkan untuk minum teh hijau dan air.

Pada hari-hari sayuran Anda dapat menggunakan sayuran, dan siap pakai baku, buah-buahan dan sereal. Satu porsi sayuran tidak boleh melebihi 300 g juga penting untuk mendistribusikan semua menu harian di 3 atau 4 makanan. Diperbolehkan makan satu potong roti gandum dan pagi mulai dengan secangkir menyegarkan kopi, tanpa gula dan susu.

ulasan pelangsing

Jika kita menganalisis tanggapan yang tersisa pada jaringan, maka itu benar-benar kuat dan efektif diet, 20 kg per bulan, tentu saja, tidak semua orang mampu untuk melempar, tapi hasilnya kadang-kadang melebihi semua harapan. Masalah utama dari banyak orang, terutama mereka yang memiliki hasil negatif berbicara tentang diet ini adalah bahwa tidak semua orang mampu begitu ketat mengontrol nafsu makan mereka. Mungkin sebelum Anda mulai kehilangan berat badan, perlu untuk mempersiapkan tubuh Anda dan menghapus dari makanan diet harian dilarang.

Menurut sebagian besar pelaku diet, sebagian besar hasilnya tergantung pada berat badan awal. Semakin besar itu, akan lebih baik kehilangan kilo. Bahkan, banyak telah mencatat bahwa setelah transisi ke diet normal menurunkan nafsu makan dan perubahan kebiasaan makan dan menurunkan berat badan tidak akan dikembalikan kembali penuh. Selain itu, banyak mencolok adalah bahwa diet selama 20 hari mampu membawa efek seperti itu.

Tapi perlu diingat momen-momen penting. 20-20 Diet melibatkan tidak hanya makanan, tetapi juga olahraga, karena tajam penurunan berat badan dapat meninggalkan sebagian besar massa otot dan terkulai kulit, dan ini tidak bisa dibiarkan dengan cara apapun.