Protein-karbohidrat - cara yang bagus untuk menyingkirkan lemak tubuh

Protein-karbohidrat - Metode penurunan berat badan sangat efektif dan populer. Karena diet cerdas tubuh mendapat sebagian besar bahan yang diperlukan dan mengambil karbohidrat hilang dari depot lemak tubuh.

Diet ini didasarkan pada pasokan empat siklus, yang mengubah atas jumlah protein dan karbohidrat dalam makanan sehari-hari.

Inti dari diet sederhana: hari pertama dan kedua dominan makanan protein, hari ketiga, makan lebih banyak karbohidrat, keempat - hari keseimbangan - sama protein dengan karbohidrat.

Mekanisme kerja dari diet

Ketika tubuh mendapat rendah karbohidrat, yang merupakan sumber energi, itu rusak toko lemak yang ada.

Jika situasi ini berlanjut cukup lama (beberapa hari), maka tubuh tersebut dibangun dalam modus hemat (pengurangan tekanan, memperlambat metabolisme, dll) dan mulai mencari sumber energi lainnya pada sendi dan jaringan.

Untuk mencegah reorganisasi tersebut, hari ketiga diet protein-karbohidrat menyediakan pengenalan pola makan sejumlah besar karbohidrat, yang memberikan kesempatan untuk sebagian mengisi cadangan dikeluarkan.

Hal ini akan mengurangi berat badan dalam beberapa hari pertama meningkat, namun siklus berikutnya lagi memungkinkan Anda untuk kehilangan 1-2 kilogram cadangan lemak. hari keempat memicu tubuh, menstabilkan suasana hati.

diet karbohidrat untuk menurunkan berat badan membutuhkan daya fraksional: makan take 5 atau 6 langkah dalam porsi kecil.

Mode ini memungkinkan Anda untuk mempertahankan tingkat normal metabolisme dan tidak merasa lapar. Durasi kursus - 3 minggu.

diet ditambah

diet protein-karbohidrat dapat mengurangi lemak tubuh , dan tidak memprovokasi tubuh di selanjutnya pengisian mereka. Hal ini sangat efektif yang digunakan oleh binaragawan, yang menjaga tubuh dalam kondisi prima sangat penting.

Kurangnya kelaparan dan kelelahan juga dapat disebut diet besar ditambah karbohidrat. Pelangsing diet pikiran digunakan dalam memasok tubuh dengan zat-zat penting, kecuali karena kurangnya karbohidrat dalam beberapa hari.

Diet ini juga baik karena Anda dapat membuat menu yang dipersonalisasi, yang memperhitungkan karakteristik masing-masing orang, kesehatannya, kebiasaan makan. Ada diet dasar, yang dapat diubah dengan menjaga prinsip-prinsip dasar.

Protein-karbohidrat: menu Basic

hari pertama:

• 3 kuning telur, protein 5, sayuran non-tepung (tuangkan sendok minyak apapun);
• koktail susu skim dengan penambahan protein;
• rebus dada ayam dan jeruk;
• segelas kacang rebus, daging sapi rebus;
• beberapa potong ikan rebus dengan salad sayuran, kuning telur dan protein;
• koktail susu skim dengan penambahan protein.

Kedua hari: sama seperti yang pertama.

hari ketiga:

• oatmeal dalam air, tiga protein telur;
• nasi (atau soba, atau bubur lainnya) dan dada ayam;
• pasta dari tepung gandum durum;
• nasi (atau soba, atau bubur lainnya) dan dada ayam;
• sepotong ikan rebus (bersandar) dan tiga potong roti hitam atau gandum.

Hari keempat:

• oatmeal dalam air, tiga protein telur;
• protein-milkshake dan tiga potong roti dan dedak atau gandum;
• nasi dan dada ayam rebus;
• selada, ikan rebus, dan tiga potong roti hitam atau gandum;
• koktail susu skim dengan penambahan protein.

Menurut diet, kelaparan tidak punya, dan akan merasa luar biasa. Jika Anda tidak tahan dengan aksi mogok makan, namun ingin menurunkan berat badan, Anda perlu diet karbohidrat. Umpan balik dari orang-orang yang telah mencobanya, mengkonfirmasi efektivitasnya. Menurunkan berat badan hampir semuanya berubah hanya jumlah kilogram dibuang, tetapi sangat tergantung pada kelebihan berat badan yang tersedia.