Cara untuk tidur di malam hari: tanpa ekstrem

Kami terkesan tentang berapa banyak Napoleon tidur. Beberapa orang bermimpi satu jam tambahan tidur di pagi hari, dan beberapa tidak bisa membawa diri untuk bangun bahkan setelah tidur lebih dari 9 jam. Jadi berapa banyak tidur yang Anda butuhkan setelah semua?

Jika kita beralih ke asketisme Ortodoks, orang dapat melihat bahwa itu dianjurkan untuk menghabiskan 4-5 jam tidur. Namun, itu lebih norma untuk siswa pada malam sebelum ujian, bukan jumlah jam tidur untuk kesehatan yang normal. Pada dasarnya, orang dapat tidur banyak, tapi itu adalah kesempatan perbatasan. Umumnya asketisme dirancang terutama untuk para biksu dan bukan untuk orang-orang di dunia, jadi contoh ini saya hanya mengutip panduan. Jika Anda perlu untuk bekerja di malam hari, 4-5 jam tidur - minimal yang diperlukan. Sepanjang malam tanpa tidur, Anda tidak bisa membiarkan diri Anda lebih dari sekali sebulan (sehingga mengatakan para ilmuwan Jerman). Oleh karena itu, semua jenis pekerjaan malam - praktek yang sangat tidak sehat.

Pada era Soviet, standar medis adalah "hukum tiga delapan." Ini berarti, tidur, kerja dan istirahat perlu 8 jam sehari. Aturan wajar, tetapi tidak semua orang mampu untuk beristirahat begitu lama. Ya, dan 8 jam tidur - mewah. Meskipun jika Anda hidup dengan cara ini, perasaan itu sangat baik. Artinya, itu adalah hukum bagi mereka yang mampu sendiri untuk menyesuaikan jadwal Anda, seperti freelancer.

Meskipun yang Anda butuhkan untuk tidur di siang hari, akhirnya memutuskan untuk masing-masing individu, rata-rata, wanita membutuhkan 1-2 jam tidur lebih banyak dibandingkan laki-laki. Itu adalah cara otak perempuan. By the way, mimpi - keadaan khusus dari otak, sebuah rezim khusus, itu adalah waktu informasi tersebut dianalisis dan reorganisasi, dan membentuk lapisan informasi di memori non-volatile. Jadi jika cukup tidur secara teratur, Anda akan mulai mengalami masalah memori. Oleh karena itu siswa lebih baik tidak mengejek otak pihak malam sering Anda. Jika tidak, produktivitas tetes, dan bahkan pemotongan studi waktu akan cukup.

Bagaimana untuk tidur untuk suasana hati yang ceria? Rekomendasi klasik - setidaknya 7 jam pria dan wanita 7,5 jam. Meskipun diadakan di Oxford pada kehormatan percobaan menunjukkan bahwa, tanpa memandang jenis kelamin siswa yang ideal tidur 7 jam dan seperempat. Tapi aturan ini tidak dapat direkomendasikan untuk semua, karena untuk penelitian dipilih siswa elit yang mungkin berbeda dari orang rata-rata intensitas terjadi proses saraf dan produktivitas.

Tapi kita perlu mendiskusikan, dan sisi kedua dari tidur normal. Ya, lebih dari 9 jam tidur tidak diinginkan. Jika Anda memiliki tidur lebih, ini mungkin menunjukkan awal diabetes. Jika Anda tidur di akhir pekan untuk waktu yang lama di bawah tidur normal selama seminggu, maka Anda perlu berkonsultasi dengan ahli endokrinologi untuk memeriksa status dari pankreas dan tiroid. By the way, mereka yang memiliki tidur yang panjang cenderung beberapa kali lebih cenderung menjadi gemuk. Tentu saja, tidak ada hubungan langsung, hanya mimpi yang panjang menunjukkan proses tidak normal dalam tubuh. Dan itu bukan kemalasan, tapi hanya kondisi tubuh. Hal ini jelas bahwa mayoritas orang dewasa yang mampu membawa dirinya untuk bangun di pagi hari untuk bekerja. Kami "masalah" waktu tidur pada akhir pekan dan hari libur.

Haruskah saya tidur siang hari? Jika memungkinkan, itu sangat berharga. Dan tidak tidur di sore hari, dan setelah empat jam. Optimal - dua jam. Secara pribadi, saya sangat senang ketika saya tidur 5 jam malam dan kemudian dua jam di sore hari. Kemudian, setelah mimpi saya telah secara dramatis meningkatkan kinerja dan setelah 6, aku merasa baik-baik saja. Pada saat yang sama tidak ada ketidakmampuan untuk tidur pada tengah malam. Ini hanya pengalaman pribadi, seberapa banyak tidur Anda secara pribadi, hanya akan memecahkan Anda. Selalu ada cara hidup tertentu yang harus diperhatikan.

Bagaimana tidur untuk merasa hebat? 7-9 jam, jam ini dapat dibagi menjadi 2 atau bahkan 3 slot. Jika Anda dapat tidur di siang hari, jangan mengabaikannya.