Berapa usia dapat mengambil protein. olahraga sehari-hari

Mengatur katering untuk atlet muda - bukanlah tugas yang mudah. Orang tua sangat ingin seorang anak untuk tumbuh sehat, dan pada beban tinggi jelas pertumbuhan tubuh kehilangan semua yang ia butuhkan. Hari ini, seperti berbagai obat yang berbeda, suplemen, suplemen diet yang hanya kehilangan di toko gizi olahraga. Dan sekali ada pertanyaan yang sah: Apakah mungkin untuk semua anak? Hari ini kita akan berbicara tentang pada usia berapa dapat mengambil protein.

apakah protein berbahaya

Topik ini tidak datang dari halaman berbagai forum. Apa yang bisa ditambahkan? Protein - Protein adalah. Bagaimana bisa berbahaya? Hal ini diperlukan untuk masing-masing dari kita, setiap hari. Makanan bayi yang mendapat seorang anak berusia sampai dengan satu tahun - juga, pada dasarnya, protein shake. Tentu saja, dosis ada dirancang untuk usia tertentu. Tapi tubuh dikonfigurasi untuk menerima susu bayi cair, saluran pencernaan yang belum mampu mencerna makanan lain.

Dan jika kita berbicara tentang seorang remaja yang tertarik pada olahraga? Paling sering, protein mulai mengemis anak laki-laki, yang paling untuk membangun otot seperti juara. Di sini kita harus terlebih dahulu mempertimbangkan pro dan kontra dan berkonsultasi dengan dokter Anda.

protein alami atau kimia

Terlepas dari kenyataan usia apa yang dapat mengambil protein, kita akan mengingatkan Anda bahwa kita mulai untuk pertama kalinya untuk memberi makan sedikit keju manusia dan daging, telur dan krim asam, yang merupakan sumber protein. Dan itu terjadi antara usia 6 bulan sampai satu tahun. Setelah 12 bulan, bayi sudah akrab dengan semua produk protein, ditambah campuran terus menerima.

Kami berpikir bahwa pertanyaan tentang berapa tahun adalah mungkin untuk membuat protein, telah menurun dengan sendirinya. tubuh anak-anak - khusus. Semua protein yang masuk adalah pertumbuhan. Hal lain, untuk itu diperlukan nutrisi olahraga ini. Untuk semua yang dibutuhkan bayi tersebut, dapat diperoleh dari produk konvensional. Mari kita lihat penelitian, untuk mendapatkan jawaban untuk pertanyaan ini.

Kesalahpahaman dan mitos

Dan Anda bertanya-tanya mengapa topik aktual dari usia berapa dapat mengambil protein, itu tidak kehilangan relevansinya? Karena banyak orang percaya bahwa suplemen semua olahraga bahan kimia berbahaya. Bahkan, gizi olahraga berkualitas tinggi benar-benar aman. produk konvensional di kulkas (mayones, sosis, kue krim) mengandung zat-zat yang lebih berbahaya, tetapi mereka tidak terburu-buru untuk menyingkirkan. Selain itu, salad dengan mayones banyak dari Anda tanpa bayangan keraguan remaja memiliki izin, dan minum koktail - tidak.

Jadi, sementara kesimpulannya jelas: jika penggunaan gizi olahraga yang Anda butuhkan untuk mencapai hasil olahraga tinggi atau karena kekurangan akut protein dalam tubuh, tidak ada kontraindikasi penerimaan ada.

penelitian modern

Bahkan, topik ini memiliki ilmuwan panjang khawatir dan dokter anak, karena anak-anak pergi ke klub olahraga, dan juga melihat bahwa kebanyakan orang dewasa mengkonsumsi shake dan suplemen lainnya. Sejak minuman protein bagi pelatih perekrutan massa otot tidak akan membiarkan mereka tanpa izin orang tua mereka, mereka akan berbalik kepada Anda.

Itu sejumlah besar penelitian, yang tujuannya adalah untuk mengetahui sejauh mana efek protein pada tubuh remaja. Tidak ada efek samping yang ditemukan. Namun dokter anak mengatakan beberapa saat yang berbahaya:

• Sesuai usia dosis. Penyerapan protein tubuh menghabiskan banyak energi, dia datang dalam bentuk siap. Tapi meluap-luap protein penuh dengan konsekuensi yang tidak menyenangkan dalam bentuk kelainan pada hati dan ginjal. Oleh karena itu, pastikan untuk berbicara dengan anak Anda bagaimana untuk minum protein untuk mendapatkan otot: sesuai ketat dengan rekomendasi dokter, dalam dosis yang tepat.
• Kedua titik - adalah beban olahraga yang memadai. Seorang anak dapat mengembangkan stereotip bahwa jika dia minum "dewasa cocktail" yang dapat melatih setara dengan melempar lazim. Bahkan, beban seperti itu merupakan kontraindikasi.
• bahaya psikologis. Dimulai dengan protein shake dan menyadari bahwa mereka tidak menyebabkan seperti peningkatan massa otot, karena ia ingin, ia bisa dengan cepat mengalihkan perhatiannya pada steroid, yang di usia muda tidak dapat diterima.

batas usia

Mereka masih ada. Dokter anak sangat menyarankan memberikan gizi olahraga untuk anak di bawah 14 tahun. Hanya jika ada kekurangan parah protein, yang tidak dapat dikompensasi dengan cara lain. Dalam kasus lain, satu-satunya hal kebutuhan anak Anda - itu adalah makanan yang baik. Dalam kasus apapun, koktail bukan merupakan pengganti lengkap untuk makanan. Ini hanya suplemen yang dapat memperbaiki kekurangan protein.

Apa yang harus dipilih

Di pasar saat ini adalah banyaknya olahraga makanan, yang tidak mudah untuk mendefinisikan, bahkan akhirnya memutuskan bahwa Anda ingin menggunakan akurat protein. Batas usia cukup konvensional, tapi masih sebelum pubertas lebih baik tidak menggunakan aditif tersebut.

Untuk seorang remaja yang menimbulkan masalah serius dan banyak pelatihan di aula, sudah cukup diperbolehkan untuk menggunakan aditif. Hal ini tidak di manfaat atau bahaya mereka, sebelum usia ini adalah stres begitu parah, yang menyebabkan kebutuhan untuk koktail penerimaan dilarang. Pilihan terbaik akan whey dan protein kasein. Mereka berasimilasi dengan cara yang berbeda dan bersama-sama memberikan jumlah penuh protein per 24 jam.

tubuh muda membutuhkan sekitar 2 gram protein per hari per kilogram berat badan. Makan selusin telur, satu kilo ayam atau keju cottage dapat tidak semua orang, sehingga protein shake mungkin menebus defisit tersebut.

kontraindikasi

Ketika memutuskan apakah atau tidak untuk mengambil protein, konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Seperti halnya dengan orang dewasa, koktail tidak boleh digunakan untuk anak-anak yang memiliki penyakit ginjal dan hati. Selain itu, perlu untuk memperkirakan probabilitas intoleransi individu bahan koktail. Hal ini terutama berlaku protein dengan rasa buah, mereka cenderung menyebabkan reaksi alergi. Dalam hal ini lebih baik untuk melakukan protein buatan sendiri getar dibuat dari susu, yoghurt, keju cottage, buah-buahan dan berry.