Beberapa aturan nutrisi sehat untuk niches sistem kesehatan

profesor Jepang Katsudzo Nishi menyarankan beberapa aturan makan yang sehat. Central antara dalil tersebut milik penolakan dari, zat berbahaya beracun dan stimulan. Yang paling penting di antara mereka adalah alkohol, terutama jika diminum secara teratur. Ini adalah racun yang mematikan bagi sistem kekebalan tubuh. Artinya, pertama Anda harus menghilangkan dari alkohol diet Anda, dan kemudian mulai untuk mematuhi setiap aturan makan yang sehat.

1. Aturan pertama dari makan sehat mengatakan bahwa selama hari Anda harus minum sampai tiga liter air. Selama masa transisi, selama 1,5 bulan - mulai minum setiap tiga puluh menit, 30 g air.

2. Ketika perasaan-perasaan menyakitkan, malaise fisik dan mental, demam, kelelahan, rasa tidak nyaman, demam tidak perlu makan, sesuai dengan aturan kedua dari makan yang sehat. Lebih baik untuk memberikan istirahat dan berbaring selama setengah jam sebelum makan, tapi solusi yang paling tepat adalah dengan mengganti makanan dengan air.

3. Aturan ketiga dari makan yang sehat, harus ada hanya dalam rasa lapar. Tiga puluh menit sebelum makan untuk membiasakan diri untuk minum 200 g air agar tidak membingungkan sensasi rasa lapar dan nafsu makan.

4. Jangan gunakan cairan sambil makan, karena sepuluh menit setelah menerima air daun perut, menangkap diencerkan jus lambung, sehingga menghambat pencernaan.

5. Aturan 5 dan 6 berhubungan dengan kondisi suhu tidak mengonsumsi makanan dan minuman dingin sejak aksi terputus enzim, sintesis mereka dihentikan sebelum waktu sampai suhu perut tidak naik ke tingkat normal. Makan es krim dengan cara yang sama untuk meletakkan sepotong es di jaringan perut.

6. Terlalu panas makanan dan minuman mengambil energi dari perut, mengurangi kemampuan untuk mekanis mempengaruhi makanan, melanggar kain nada. Secara bertahap, mereka melemah, itu mengarah ke penipisan dan perforasi.

7. Aturan ketujuh menyatakan bahwa diet sehat yang harus dikeluarkan dari produk diet yang mengandung allokosurovye dasar (coklat, teh, kopi, kakao, merokok) dan bahan purin. Mereka meningkatkan kadar asam urat, mengerahkan efek toksik pada tubuh.

Hal ini diperlukan untuk menghilangkan makanan olahan - tepung putih, beras halus, sereal, poppy, gula halus dan produk yang mengandung itu. Dianjurkan untuk makan madu, sayuran, buah manis, buah-buahan kering. Ini harus mengurangi jumlah makanan yang kaya lemak jenuh.

8. Makanan utama dalam diet harus alami dan baku buah-buahan, biji-bijian, biji, sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan.

9. Cara terbaik untuk memulai pagi dengan buah yang berair, sebagai bagian dari mana energi surya, oksigen, vitamin, siap untuk mencerna gula. Buah-buahan tidak dapat dianggap sebagai makanan universal, tetapi jika Anda menambahkan kepada mereka 2-3 kenari, nilai tersebut diet akan meningkat. Mereka dicerna dengan cepat dan mudah.

Makan buah-buahan senilai keseluruhan, dengan kulit dan biji. Lebih baik untuk memberi mereka sebuah resepsi yang terpisah, di mana ada sedikit variasi.

10. Dalam diet tentu harus menjadi sebagian besar salad, tidak lebih dari 4 sayuran mentah. Hal ini dapat selada hijau, mentimun, kubis, tomat, seledri, lobak, bawang, selada air, peterseli, lobak. Kubis adalah produk yang paling bergizi.

11. Sesuai dengan aturan 11, diet sehat, Anda harus memperhatikan kacang-kacangan dan biji-bijian, yang merupakan sumber utama protein nabati. Selain itu, mereka mengandung mineral, vitamin, gula dan lemak yang mudah dicerna.

12. Jumlah lemak dalam diet harus moderat. Lebih baik untuk menambah makanan yang sudah dimasak. Lemak (minyak sayur, mentega, krim asam, dan sebagainya.) Mengurangi penyerapan protein dengan meningkatkan proses fermentasi di saluran pencernaan, ginjal dan hati overloading racun. Oleh karena itu, lebih baik untuk memisahkan dari kacang-kacangan, daging, unggas, ikan, susu. Hal ini dianggap tidak dapat diterima untuk menggunakannya dengan roti dan sereal.

13. Diet makanan mentah - itu adalah makanan paling sehat selama 13 aturan makan yang sehat. Mereka yang tidak bisa mengikuti diet ini harus belajar untuk memasak sehingga dapat menerapkan bahaya setidaknya untuk produk. Sebagai contoh, saat memasak tidak harus besar, dan harus menggabungkan beberapa jenis produk.

Jika ada penyakit seperti gastritis, ulkus lambung, kolesistitis, kanker usus, makanan yang dimasak dikombinasikan dengan teh atas dasar mawar pinggul, kesemek, raspberry, daun kismis hitam, atau dengan jus baru disiapkan.