Bagaimana untuk menyingkirkan berat badan lishego tanpa membahayakan kesehatan? Cobalah untuk makanan yang terpisah: tipis dan ulasan prinsip-prinsip dasar sistem

Saat ini, ada ribuan cara, diet dan obat-obatan untuk menyingkirkan kelebihan berat badan. Beberapa yang efektif, beberapa - tidak. Selain itu, beberapa aditif yang berbahaya dan bahkan sangat berbahaya bagi kesehatan, dan sangat menu rendah kalori - hanya menekankan kepada tubuh, terbiasa untuk sepenuhnya mendapatkan protein, lemak dan karbohidrat. Pada artikel ini, kami tidak akan menawarkan diet biasa atau obat ajaib yang dalam seminggu atau sebulan untuk membantu Anda postroynet, tetapi memperhatikan alternatif dan, mungkin, salah satu pilihan yang paling tepat untuk menyingkirkan kelebihan berat badan - makanan yang terpisah. Ulasan kehilangan berat badan, prinsip-prinsip dasar dan rekomendasi membaca. Ini bukan menu yang spesifik dan tren baru, yang dirancang untuk mengubah pandangan Anda pada apa yang biasanya Anda makan untuk makanan. Seperti pembatasan tersebut pada produk individu tidak, ada dapat menjadi segalanya - dan itu kabar baik, tetapi kita perlu pengetahuan tentang bagaimana menggabungkan dengan satu sama lain atau hidangan itu.

nutrisi yang terpisah: ulasan kehilangan berat badan dan prinsip-prinsip dasar sistem

Sebagai menunjukkan praktek, dan tanggapan dari mereka yang telah diterapkan atau diterapkan rekomendasi yang tercantum di bawah ini, untuk bulan pertama, Anda dapat menurunkan berat badan dengan 4-6 kg. Setelah itu, berat badan Anda akan berkurang agak lambat sampai, hingga mencapai indikator normal. Tentu saja, Anda mungkin berpikir bahwa "lapar" diet memberikan hasil yang serupa selama 2-3 minggu, tetapi kenyataannya adalah bahwa, sebagai aturan, turun dalam waktu singkat kilo cenderung untuk kembali ke yang sama, ada keterbatasan yang signifikan dalam pilihan produk, tapi resep memisahkan makanan untuk menurunkan berat badan - itu adalah akrab bagi kita semua bahan, hanya hati-hati cocok satu sama lain. Artinya, jika Anda suka, katakanlah, daging sapi - makan daging sapi, tapi tidak dengan kentang tumbuk atau soba, dan dengan sayuran hijau. Jika Anda lebih suka pasta - dapat dan, tetapi hanya dengan minyak zaitun bukannya saus "Bolognese". Berikut ini adalah prinsip-prinsip dasar dan aturan kekuasaan seperti:

1. makanan asam dan makanan tinggi pati untuk makan pada waktu yang berbeda. Artinya, Anda tidak dapat mencampur dalam satu piring kentang, roti, kacang-kacangan, dan sebagainya dengan buah jeruk (jeruk, lemon, jeruk keprok), serta tomat.
2. Makan makanan berprotein dan karbohidrat pada waktu yang berbeda. Ini - aturan emas bagi mereka yang berlatih pemisahan kekuasaan. Ulasan sering kehilangan berat badan berdasarkan tepatnya pada kenyataan bahwa mereka dibedakan antara penggunaan makanan protein (daging atau makanan laut, telur, keju, kacang-kacangan, dan sebagainya) dengan makanan yang mengandung karbohidrat dalam jumlah besar (ini sereal, pasta, kentang, kacang-kacangan, produk roti ).
3. Hal ini sangat dianjurkan untuk menggunakan hanya satu jenis makanan protein pada suatu waktu. Akan terlihat bahwa protein - itu adalah semua putih. Namun dalam daging, ikan, telur dan sebagainya masih berbeda, dan mereka tidak harus bingung dengan satu sama lain. Artinya, jika Anda ingin makan steak dan sepotong keju, yang terbaik adalah untuk memilih sesuatu yang salah nama-nama ini.
4. Cobalah untuk makan makanan yang tinggi protein dan yang mengandung asam, pada waktu yang berbeda. Artinya, daging sapi rebus sangat mungkin untuk menambahkan salad sayuran hijau, tapi dari tomat lebih baik untuk abstain.
5. Lemak dan protein harus dikonsumsi tidak bersama-sama, tapi secara terpisah. Artinya, minyak apapun, apakah mentega atau sayur, daging, telur dan sebagainya tidak perlu untuk menggabungkan (sekarang hanya ingat aturan ini, dan tabel di bawah ini untuk menambahkan kejelasan dan akhirnya mengklarifikasi prinsip-prinsip catu daya terpisah).
6. makanan bertepung dan gula juga harus memiliki pada waktu yang berbeda. Artinya, mengikuti aturan ini, di sereal, kue atau ubi jalar ada Anda tidak dapat menambahkan.
7. Tapi ingat ini: susu, semangka dan melon - dengan apa-apa produk ganjil. Membawa mereka ke dipisahkan dalam waktu dari konsumsi makanan lainnya, dan campuran mereka dengan apa pun benar-benar tidak dianjurkan.

Dan sekarang mari kita melihat dengan jelas bagaimana berinteraksi satu sama lain atau makanan yang:

Pisahkan gizi: ulasan berat badan hilang

Secara umum, prinsip-prinsip yang sama, beberapa ahli gizi dan dokter menyarankan untuk menempel sepanjang hidup mereka untuk pelestarian kesehatan. Tapi orang-orang yang mengambil keuntungan dari mereka untuk mengurangi berat badan, berbicara tentang efektivitas dan kemudahan penggunaan. Dan yang paling penting, Anda dapat menurunkan berat badan dengan mengonsumsi makanan favorit Anda.

Sebagai contoh, di sini Anda dapat mempersiapkan salad yang tidak biasa ini, mengambil:

• 150 g dada ayam rebus;
• 1 kiwi;
• untuk setengah mangga dan jeruk;
• sedikit gula, beberapa sendok makan jus jeruk dan lemon;
• 1 sdm. l. krim untuk mengisi, dan lada hitam.

slice daging, buah, bersih, potong dan mengumpulkan jus. Campur semua bahan dalam mangkuk, tuangkan campuran krim asam, gula, jus jeruk. Pada akhir hidangan ini dapat taburi dengan lada hitam. Ini salad protein menjadi makanan lengkap, kalori adalah 320 kkal. Cukup banyak, tapi karena kita hanya digunakan dikombinasikan satu sama komponen lainnya, hidangan ini mungkin menjadi salah satu komponen dari diet Anda secara terpisah.