Vladimir Kravtsov: foto, tinggi, berat, program pelatihan, Biografi

Vladimir Kravtsov - tidak hanya atlet terkenal di dunia, tetapi juga seorang filsuf. Dengan Yuri Vlasov kali Anda mungkin tidak akan menemukan seperti simbiosis sempurna dari kekuatan besar dan kecerdasan. Ini adalah pertama juara bertahan Rusia, yang telah berhasil memanifestasikan dirinya dalam bidang intelektual.

biografi

Vladimir Kravtsov, foto yang bisa Anda lihat di bawah, lahir di Saratov, 4 Maret 1972. Salah satu atlet paling dihiasi dalam masa modern yang dicatat dalam bagian yang berbeda, tetapi untuk waktu yang lama tidak berhasil untuk tinggal di salah. Tapi ini hanya selama Vladimir di kelas enam tidak dimulai gulat Greco-Roman. Menjadi anggota dari bagian olahraga tertentu, beberapa pemegang rekor dunia mulai menempati tempat teratas dalam kompetisi di daerah.

Setelah lulus dari sekolah menengah, Vladimir Kravtsov menjadi mahasiswa di perguruan tinggi perangkat elektronik dari PN Yablochkov. Belajar di tempat ini sedikit ditangguhkan karir pertempuran, tapi setelah lulus pemuda langsung dilarikan ke olahraga.

Vladimir memutuskan untuk membawa tubuh Anda dalam bentuk dengan metode Arnolda Shvartseneggera dan mulai powerlifting pada tahun 1996. Hal ini dalam olahraga ini ia mampu mencapai hasil yang baik.

Data antropometri

Pasti banyak akan tertarik untuk mengetahui parameter antropometri seperti seorang juara yang luar biasa, Vladimir Kravtsov. Tinggi, berat - adalah parameter saling tergantung yang menentukan status dan kekuatan atlet di periode yang berbeda dari aktivitas.

• Tinggi - 1 meter 83 cm.
• Berat rentang off-season 130-135 kg.
• Berat badan selama kompetisi - 125-130 kg.
• Bench tanpa peralatan - 310 kg.
• Bench dengan peralatan - 365 kg.

motivasi

Vladimir Kravtsov yakin untuk mencapai ketinggian yang cukup, perlu untuk bekerja di semua arah, tidak hanya untuk engah di gym, tetapi juga cukup istirahat, makan tepat waktu dan kualitatif. Ketiga komponen yang diperlukan untuk berinvestasi dalam konsep "mode keras."

Jadwal - ini adalah hal yang harus diikuti setiap hari, dan itu diinginkan untuk waktu yang lama. Satu-satunya cara Anda akan melihat hasil yang nyata!

Kelas dengan besi seperti maraton. Dia menang hanya satu yang telah merata mendistribusikan kekuatan untuk berjalannya lomba.

Dalam hal tidak pecah sendiri, lebih baik mendengarkan tubuh Anda. Jika Anda melakukan sebaliknya, Anda hanya dapat atrofi naluri penting. Pada pengembangan teknik ini akan harus menghabiskan banyak waktu, tapi itu worth it.

Prinsip-prinsip dasar pelatihan

Aturan, yang sesuai dengan Vladimir Kravtsov, membantu tidak hanya dia, tetapi juga untuk banyak orang yang mengambil keuntungan dari nasihatnya.

Jadi, apa yang harus Anda cari jika ada keinginan untuk meningkatkan tingkat daya?

Titik utama - itu adalah beban bersepeda kompeten. Pelatihan Vladimir Kravtsov dialokasikan kemajuan besar. Dan semua berkat kompilasi dari macrocycle dan microcycle tersebut. Melakukan kesalahan dalam penyusunan latihan gabungan dan benar memvariasikan intensitas program ini, Anda tidak dapat melihat peningkatan kekuatan.

Frekuensi pelatihan

Frekuensi pelatihan - merupakan faktor kunci kemajuan. Hal berpikir sehingga beberapa pemegang rekor di bench press , Vladimir Kravtsov. Pertumbuhan dan pengukuran antropometri lainnya - ini tidak penting untuk promosi dan pengembangan olahraga.

Durasi optimal dari periode pelatihan dalam kompetisi penting mengambil Vladimir 12-16 minggu. Selama periode waktu ini seorang atlet gagal melewati jalan yang dimulai latihan rendah-intensif dengan berat yang relatif rendah dan kelas berakhir dengan bobot maksimal dan kondisi mental ketegangan.

Hidup bisa disebut siklus, sehingga konsep ini dapat diterapkan untuk olahraga. Tidak ada belum mampu untuk selalu menjaga diri dalam bentuk puncak. Jika Anda terus berlatih, menempatkan upaya maksimal, Anda hanya bisa merugikan diri sendiri, karena metode yang sangat tidak produktif untuk mencapai tujuan.

Siklus - adalah cara terbaik keluar. Dengan menggunakan teknik ini, Anda harus terus-menerus meningkatkan berat pelatihan. Biasanya siklus terakhir 8-16 minggu, dan pada akhir setiap atlet menunjukkan hasil yang lebih baik dalam membesarkan bar.

Pada akhir siklus pelatihan metodologi atlet harus pergi ke maksimum.

Program pelatihan Vladimir Kravtsov sebelum kompetisi

Kebanyakan atlet teratur berpartisipasi dalam berbagai kompetisi, apa yang dapat Anda katakan tentang atlet ini sebagai Kravtsov Vladimir. biografinya menyatakan bahwa ia telah mencapai banyak, dan semua berkat sistem pelatihan sendiri.

Enam minggu sebelum kompetisi mulai berlatih powerlifter microcycle singkat. Vladimir getar beban berat hanya 2-3 kali seminggu, karena tidak masuk akal untuk melakukannya lebih sering. Hasil latihan sehari-hari tidak meningkat, dan berdiri di situs.

Dan setengah minggu sebelum dimulainya turnamen Vladimir Kravtsov sedang mencoba untuk masuk ke dalam keadaan overtraining, yang perlu sensitif terhadap sengaja keluar dari wajah. Setelah itu, atlet memberikan tubuh Anda istirahat, dan kompetisi mendapat dorongan besar kekuasaan.

prinsip-prinsip kekuasaan

Vladimir Kravtsov sendiri memahami konsep "makanan berkualitas baik." Setiap binaragawan harus mengacu pada tubuh, sebagai teman, dan tidak untuk menguji kekuatannya, mengisi sejumlah besar makanan.

Untuk menghubungi kebutuhan harian protein, atlet menggunakan susu, 20 telur ayam dan polutorakilogrammovuyu. Burung ia membagi menjadi dua bagian yang sama: satu makan siang, daun kedua untuk makan malam. Sebagai binaragawan hiasan menggunakan kentang atau nasi, pasta sesekali.

Vladimir Sarapan dimulai dengan penggunaan telur, yang preincubated dalam air mendidih selama dua menit. Satu porsi tersebut terdiri dari 4 dari kuning dan 10 protein. Semua ini diterjemahkan ke dalam cangkir, hati-hati aduk dan menenggak. Dan menyelesaikan tanggul oat meal makanan.

Membahas gizi, tidak bisa melupakan suplemen olahraga. Setengah dari produk ini, yang dipamerkan di toko-toko, bahkan tidak layak untuk membelinya. Sports Nutrition - ini adalah hal yang sangat diperlukan dan berguna. Ini membantu untuk secara signifikan meningkatkan hasil dalam waktu singkat. Tapi jangan lupa tentang kondisi berikut: menghindari palsu, seimbang makan produk alami, pelatihan intensif dan ingat tentang sisanya.

Adapun Vladimir Kravtsov, ia mampu mencapai rekor di bench press, bahkan tanpa menggunakan aditif makanan. Tapi itu bukan karena ia menentang penggunaan dana tersebut. Hanya ini memiliki alasan mereka sendiri.

judul atlet

Waktu Vladimir Kravtsov melihat kemajuan mereka di bench press dan membuat taruhan besar di atasnya. Hanya beberapa bulan pelatihan keras memungkinkan dia untuk mengambil bagian dalam All-Rusia kejuaraan, dengan yang atlet telah membawa medali perunggu. Pada tahun yang sama, Vladimir adalah yang terbaik di kejuaraan dan Piala Moskow. Setahun kemudian, ia menyerah kepada rekor baru - 300 kg. Sejak saat itu kami sedang menghitung catatan tak berujung Vladimira Kravtsova.

Dari daftar kemenangan diulang rekor dunia adalah mungkin untuk mengalokasikan banyak hal yang mempengaruhi karirnya.

Pada tahun 2009, Vladimir berlangsung 1 di NutraSport Elite Piala. Bench 300 kg dilakukan tanpa peralatan khusus.

2011 ditandai dengan tempat atlet menang di Eurolifting-2011. Bodibilder dikuasai berat di 301 kg tanpa peralatan.

Sebuah dua puluh lima Desember 2011, ia mendirikan sebuah rekor mutlak di Rusia di bench press, mengangkat semua 303,5 kg.

Hal ini tidak semua prestasi seorang atlet. Vladimir Kravtsov terus menyenangkan kita dengan keberhasilan mereka!

Minat dan hobi

Akan terlihat bahwa atlet serius seperti yang knalpot dirinya latihan, tidak punya waktu untuk hobi. Tapi tidak semua begitu sedih, karena powerlifter Rusia dan berhasil menahan kelas master, dan chatting dengan teman-teman.

Pada tahun 2009, atlet melakukan debut di televisi pusat, memainkan peran cameo. Tiga tahun kemudian, ia memainkan karakter utama dalam film "Paman Vova" S. Badyukov. Seperti yang Anda duga, ini adalah gambar powerlifting, yang telah menjadi mapan di wilayah Rusia.

Vladimir Kravtsov juga terlibat dalam promosi powerlifting di negara dan perkembangannya. Dia terus-menerus melatih generasi muda dan sedang mencari investor yang bersedia untuk mendukung penyebabnya.

rekor dunia mengklaim bahwa atlet Rusia yang paling berkemauan keras dan kuat di seluruh dunia, kita hanya perlu membantu mereka untuk mengembangkan lebih lanjut. Rekan, tidak seperti orang Amerika, tidak duduk di steroid, tetapi selalu di garis depan dalam olahraga ini. Semua yang tersisa - hanya untuk menanamkan rasa percaya diri!