Vitamin apa yang di cherry manis yang paling berguna untuk kesehatan perempuan?

Beberapa fakta menarik untuk membantu lebih banyak lagi menghargai lezat dan dicintai oleh semua berry - ceri manis. Apa mineral senyawa dan vitamin yang ceri akan membawa manfaat terbesar bagi kesehatan fisik dan emosional dari wanita? Pertimbangkan sifat-sifat ceri.

produk makanan

Rendah kalori dan lemak membuat ceri sangat diperlukan produk makanan. Satu porsi buah - itu hanya 90 kalori, dan kesenangan dan manfaat - "laut". Satu cangkir ceri mengandung sekitar 3 g serat, tanpa yang diet tidak penuh. Rate untuk orang dewasa sekitar 30 gram serat setiap hari - jumlah ini mencegah gangguan pencernaan, sembelit, menurunkan tingkat kolesterol dan kadar gula darah, meningkatkan berat badan.

bahan galian

• Kalium. tingkat harian zat ini - 3400 mg. Dalam ceri porsi yang terkandung 300 mg. anggota ini hanya diperlukan untuk fungsi normal dari jantung, sel-sel saraf, ginjal dan otot sistem. Kalium membantu mengatur natrium, yang membantu untuk menyeimbangkan tingkat air dalam tubuh - itu, pada gilirannya, menyebabkan penurunan pembengkakan dan penurunan berat badan.

• Bor. Sangat diperlukan untuk mineral kesehatan wanita, karena terlibat dalam menjaga keseimbangan kalsium yang normal dalam tubuh dan mencegah osteoporosis dan cedera tulang lainnya. Itulah sebabnya ceri sangat penting dalam pencegahan patah tulang, terutama umum di kalangan perempuan selama menopause dan menopause.

• Fluor, fosfor, yodium, kobalt, magnesium, tembaga. Cherry kaya akan mikronutrien tersebut. Besi dalam berry ini mengandung bahkan lebih dari Wisnu.

Semua tentang vitamin dalam ceri manis

• Vitamin C. Antioksidan efektif dan stimulan untuk sistem kekebalan tubuh. Dalam satu porsi buah ceri mengandung 16% dari dosis harian vitamin C. Cherry salah satu dua puluh antioksidan yang paling kuat - zat yang melindungi sel dari kerusakan oleh molekul tidak stabil (radikal bebas). Hidangan yang mengandung vitamin alami ceri, penyembuhan. Mereka membawa banyak manfaat bagi tubuh.

• vitamin apa yang di cherry manis yang terkandung dalam jumlah besar? Ini "vitamin kecantikan" - E dan A. Mereka sangat diperlukan untuk wanita penampilan yang baik, kesehatan kulit dan matanya. sistem saraf berkontribusi pada stabilitas vitamin B, membantu mengatasi stres.

melatonin

Hormon yang sangat penting yang mengatur proses jatuh tertidur dan tidur. Oleh karena itu, dalam kasus di mana penyebab menderita insomnia (kecemasan, jet lag, dll), itu sudah cukup untuk makan sebelum tidur ceri atau jus ceri minum sedikit - tidur normal. Berikut adalah hasil penelitian para ilmuwan baru-baru ini dalam urin mereka yang mengkonsumsi buah ceri jus, konten melatonin jauh lebih tinggi daripada mereka yang tidak.

Apa vitamin dalam buah ceri membantu pasien yang menderita arthritis dan gout?

Pada tahun 2004 peneliti Amerika melihat penurunan yang signifikan dalam nyeri encok pada pasien yang makan ceri. Hanya 45 gram buah ini untuk sarapan dapat mengurangi kadar asam urat dalam darah. Sejumlah besar asam urat diekskresikan dalam urin, sehingga mencegah akumulasi dalam sendi. Cari tahu apa vitamin ceri, mari kita memilikinya di setiap kesempatan.