Sihir Diet melangsingkan perut dan panggul, atau rahasia sosok yang indah

Apakah Anda inci ekstra di sekitar pinggang dan pinggul? Anda ditebar kilo ekstra? Anda ingin menyingkirkan mereka? Butuh perut pelangsing diet dan sisi? Saya mengecewakan Anda - itu tidak ada! Struktur fisik dari tubuh manusia tidak dapat menampung lokal penurunan berat badan. Singkirkan perut dan sisi hanya mungkin dengan total berat badan. Dan untuk itu hanya ada satu cara untuk mendapatkan sosok yang indah - kombinasi dari diet ketat dan olahraga.

diet yang efektif untuk perut penurunan berat badan

Hanya membuat reservasi, ini bukan diet, yang dapat mengikuti seminggu kehilangan 10 kg dan menjadi pemilik sosok yang koheren dan menggoda.

Diet perut pelangsing dan sisi adalah untuk menghabiskan lebih banyak energi daripada mendapatkan makan. Hal ini dapat dicapai dengan membatasi jumlah kalori harian yang dikonsumsi dan kekuatan pecahan. Mempertimbangkan rincian.

• Dengan membatasi asupan harian Anda dari kalori, maksud saya perhitungan matematis dari jumlah yang diperlukan kalori untuk fungsi normal tubuh Anda dengan berat badan yang Anda miliki saat ini, dan untuk itu yang Anda bercita-cita. Secara bertahap, perlu untuk mengurangi jumlah kalori selama Anda tidak datang ke nilai yang diinginkan untuk berat dihargai. Hal ini juga penting untuk menghitung persentase protein, lemak dan karbohidrat dalam diet harian Anda. Biasanya, diet pelangsing perut, yang tidak menu bervariasi, meliputi:

- beras;

- pasta yang terbuat dari gandum durum;

- Kacang;

- dada ayam rebus;

- ikan;

- seafood;

- teh hijau;

- kopi;

- sayuran (kecuali bit dan wortel);

- buah-buahan;

- minyak zaitun atau minyak biji rami.

• kekuatan pecahan - itu adalah dapat digunakan kembali makan porsi kecil. Apa yang memberi? seperti metode asupan makanan membantu untuk membubarkan metabolisme (metabolisme) dan lemak dibakar lebih cepat.

Juga layak disebutkan tentang pelatihan. Saya rasa banyak dari Anda sudah tahu bahwa ada cardio dan kekuatan, yang, pada gilirannya, dibagi menjadi Pumping dan pelatihan klasik dengan bobot.

Apa bedanya

• Cardio membantu Anda untuk memperkuat proses pelepasan adrenalin dan noradrenalin, yaitu, mempercepat proses lipolisis dan kemudian membakar lemak. Selamat panjang tapi tidak beban berat - mereka jauh lebih efektif. Seperti jalan cepat.
• listrik:

- pelatihan klasik - itu pelatihan dalam modus biasa untuk Anda;

- Pumping - adalah sebuah karya yang intensif pada satu daerah. Hal ini mengarah pada fakta bahwa otot yang penuh dengan darah dan pelepasan adrenalin dan noradrenalin lebih intens di tempat ini. Minus latihan ini adalah bahwa dengan lemak Anda kehilangan massa otot.

Terlepas dari kenyataan bahwa mayoritas saat ini cenderung pikiran pelatihan tersebut, para profesional disarankan untuk mematuhi rezim pelatihan yang biasa dalam rangka melestarikan terbaik massa otot.

untuk meringkas

1. Diet perut pelangsing dan sisi - makanan pecahan mengandung energi kurang dari menggunakan tubuh. Dengan demikian, itu hanya akan perlu mengambil cadangan energi dari sampah mereka.
2. Emas rumus berat badan:

Diet perut pelangsing dan sisi + 3 kali seminggu jalan cepat (durasi minimal 1 jam) + latihan kekuatan klasik dua kali seminggu + kemauan dan kesabaran = hasil yang diinginkan.