Permen Diet. permen rendah kalori resep

Berapa banyak orang di dunia yang tidak suka penampilan mereka! Tentang pelangsing berpikir lebih dari setengah dari mereka. Kegemukan menderita di seluruh dunia, mulai dari anak-anak kecil dan berakhir dengan orang-orang tua yang mendalam. Untuk membantu mereka datang ahli gizi dan dokter lainnya dari arah yang berbeda. Dan, tentu saja, hanya ada sejumlah besar diet. Tapi diet apapun - sulit, kadang-kadang proses yang sangat sulit, kadang-kadang mampu mendorong seseorang menjadi depresi. Jadi sebelum Anda memilih salah satu metode penurunan berat badan, itu harus menjadi pendekatan yang sangat serius terhadap masalah berat badan dan tentu akan menarik spesialis. Anda harus memahami: tidak ada diet yang sempurna. Dalam setiap dari mereka ada keterbatasan. Seringkali diet, terutama anekdot dan datang dengan seseorang tanpa pendidikan khusus, dapat menyebabkan kerusakan serius pada tubuh dan menyebabkan penyakit kronis.

Menu harus lezat

Ketika datang ke diet, orang hanya mengingat rasa lapar, makanan hambar dan kurang lengkap manis. Tapi persepsi ini bisa disebut kesalahan hari ini. Setelah semua, misalnya, metode yang diusulkan oleh Pierre Dyukanom termasuk permen diet, dan daftar sangat beragam.

Jadi masuk akal untuk mempertimbangkan secara singkat pilihan yang dapat meningkatkan suasana hati orang-orang yang mematuhi jenis makanan tertentu. Diet permen, resep yang akan dijelaskan kemudian, mudah untuk membuat di rumah. Karena kebanyakan orang yang ditandai dengan kerja yang tinggi dan kurangnya waktu dalam kegiatan kuliner yang panjang, itu adalah diet resep cukup sederhana.

Yang paling populer produk dari kategori manis - permen, cookies, kue, cokelat, kue, kue sus, mousses, Cheesecake, muffin, cheesecake dan donat. daftar seperti itu akan memenuhi setiap gigi manis dan akan memenuhi kebutuhannya tanpa memaksa kerangka kaku.

kelezatan yang tidak biasa

Permen - diet ini permen, jika mereka mempersiapkan dengan baik. Untuk metode pertama harus mengambil tiga sendok makan susu bubuk, sebaiknya skim, dan sepertiga dari kakao cangkir tanpa lemak. Masih perlu pengganti gula, tapi harus ada reservasi. Sebagian besar produk ini tidak aman. Oleh karena itu, solusi yang paling berbahaya adalah dengan menggunakan tablet, pengganti gula, diproduksi secara eksklusif secara alami, misalnya, menggunakan stevia.

Final bahan - susu cair, bebas lemak, juga. Semua harus mengocok blender, bergeser ke dalam cetakan silikon dan dimasukkan ke dalam freezer.

Untuk metode kedua membutuhkan sekitar 60 ml kopi dan tiga sendok makan susu skim, dadih lembut pada 2 sdm dan sendok kakao (seperti dalam resep sebelumnya, skim). Gelatin adalah cukup jika ukuran keluar satu sendok teh. pemanis ini diambil atas dasar preferensi pribadi. gelatin dilarutkan dalam kopi. Setelah pembengkakan ia menghangatkan dalam air mandi, tapi tidak perlu membawa ke mendidih. pil manis dilumatkan dan dicampur dengan semua bahan. Massa yang dihasilkan pra-diurai dalam bentuk dikirim ke didinginkan dalam freezer.

diet cookie

Biskuit - salah satu memperlakukan paling populer, seperti orang dewasa dan anak-anak. Oleh karena itu, lezat dan makanan pohrustet cookie dan dapat diet. Untuk melakukan hal ini, mengalahkan putih telur (4 buah) dengan sejumput garam. Dalam mangkuk terpisah, menggabungkan pengganti gula, penyedap "Nut" (jika tersebut tidak dapat ditemukan, Anda dapat menambahkan lemon atau rasa lainnya) dan oat bran. Semua bercampur dengan protein dan memakai panci, meletakkan kertas pra-kue. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan tas kue atau bahu. Anda dapat taburi dengan kue dedak diet. suhu di mana produk panggang harus 160 derajat.

cake diet

"Napoleon" terkenal dan diminati. Anda dapat memanggang itu analog, tanpa khawatir tentang kalori yang dimakan, karena itu adalah kue makanan. Untuk kue membutuhkan tiga telur, dua sendok makan tepung jagung dan pemanis yang ditambahkan secukupnya. Bahan dicampur dan dipanggang dalam panci, seperti pancake atau dikeringkan dalam oven. Krim take tepung jagung, pengganti gula dan vanili dicampur dengan sejumlah kecil susu diperlukan untuk mendinginkan. Secara terpisah disesuaikan dengan 250 ml susu mendidih, itu akan ditambahkan campuran yang dihasilkan, kebutuhan untuk terus diaduk. Setelah kembali mendidih krim dimasak selama beberapa menit.

kue lanjut dilumasi dengan krim, dan bagian atas dapat ditaburi dengan remah-remah yang tersisa setelah memasak.

Chocolate: putih dan hitam

Jika Anda benar-benar ingin melihat di atas meja permen diet, tapi sangat sedikit waktu, Anda dapat mencoba coklat buatan. Hal ini terdiri dari bahan-bahan berikut: susu bubuk - enam sendok makan, cairan susu skim - 12 sendok makan gula pengganti, vanili. Dengan menambahkan kopi larut atau kakao ternyata coklat gelap. Produk yang dicampur dan dituangkan ke dalam cetakan. Jauhkan harus memperlakukan didinginkan atau dalam freezer karena fakta bahwa itu meleleh dengan cepat karena tidak adanya aditif tertentu.

eclair selera

Dengan kelezatan ini pada waktu itu adalah mustahil untuk melewati, sehingga terlihat selera. Jika keinginan untuk makan eklerchik atau dua hanya tak tertahankan, di sini adalah resep dapat datang untuk menyelamatkan. Untuk uji dua kuning telur kocokan mixer dan tambahkan dua sendok makan kasein (tersedia analog), garam dan baking powder. Setelah itu, siapkan adonan, gulung sosis kecil dan dipanggang di 200 derajat selama sekitar dua puluh menit. Untuk mempersiapkan krim perlu setengah gelas susu, satu sendok makan tepung jagung dan satu sendok teh kakao dan vanili. pemanis ditambahkan secukupnya. Campur semua bahan yang Anda butuhkan untuk memanaskan campuran dalam panci kecil sampai mengental. Untuk mengkonversi permen eclair dalam diet hanya dapat memotong roti krim bulu dan menikmatinya.

kalori mousse rendah

Mousse - pemandangan indah makanan penutup. Hal ini mudah dan cepat dipersiapkan. Jika Anda berpikir bahwa masak makanan dan sederhana, tidak mendapatkan menyingkirkan, kelezatan ini akan menjadi pilihan yang sangat baik.

Sebagai contoh, resep yang sangat sederhana: dalam satu liter susu rendah lemak untuk menambah pemanis dan dipanaskan sampai mendidih, kemudian tambahkan tiga telur kocok dan dua sendok makan tepung jagung. Berikutnya, seluruh campuran diaduk dan dipanaskan lagi, tapi kedua kalinya tidak direbus.

Keju pancake untuk sarapan

Akrab bagi semua dari memperlakukan anak-anak sangat cocok untuk sarapan. Umumnya diet resep keju, di antara mereka - dan cheesecake sangat baik memuaskan rasa lapar. Untuk makanan saat ini baik sesuai 180 gram keju cottage renyah dengan lemak minimal. Anda juga perlu satu telur, satu setengah sendok makan oat bran, satu sendok makan dedak gandum dan mengisolasi (dapat kedelai). Pemanis ditambahkan secukupnya. Semua blender dicambuk, diikuti oleh beberapa tetes minyak dipanggang dalam panci dengan tutup pada panas yang sangat rendah.

Cepat dan membantu

Mengingat diet resep lezat, salah satu tidak bisa menggambarkan roti. Mereka dapat dibuat manis atau gurih, keju parut dan tambahkan keju. adonan dimasak sangat sederhana. Enam sendok susu kering dicampur dengan dua telur, baking powder dan vanili.

Secukupnya tambahkan garam dan pemanis. Campuran dipanggang sepuluh menit pada 180 derajat dalam oven.

Cheesecake rendah kalori

Mereka yang lebih memilih permen diet, resep, tahu sangat berbeda, dan di antara mereka sangat menggoda tampak Cheesecake.

Cara pertama, seperti semua yang sebelumnya, sangat sederhana. Kita perlu produk berikut:

- keju - satu bungkus, sebaiknya dihilangkan lemaknya;

- dua sendok makan jus lemon;

- dua sendok makan tepung jagung;

- pemanis;

- tiga kuning telur;

- lima protein.

Untuk memulai protein kocok menjadi busa yang ketat, dadih maka sangat hati-hati diperkenalkan. Secara terpisah, sisa bahan untuk campuran. Massa konsistensi tebal untuk terhubung dengan campuran protein. Hal ini dapat dipanggang cheesecake dan multivarka, dan dalam oven.

resep lain untuk lebih halus dan menarik. Adonan itu dibuat dari oat bran.

adonan:

- oat bran, digiling ke keadaan tepung - 4,5 sendok makan;

- telur ayam - 2 buah;

- baking powder - 1 sdt;

- Air - 2 sendok makan;

- pemanis secukupnya.

mengisi:

- dadih sebagai yang pertama kasus, lembut, rendah lemak - 800 g;

- Telur - 2 pcs;.

- pemanis;

- vanili;

- rasa.

Dekorasi (opsional):

- Hibiscus - 1 paket;

- pemanis;

- Agar-agar - 1 sdt dengan slide;

- air - 1 cangkir 200-250 ml.

Protein untuk dipisahkan dari kuning telur dan berbaur menjadi busa padat tangguh, dan kuning telur, air, gula pengganti, baking powder dan dedak diperlukan untuk campuran. Selanjutnya menggabungkan campuran yang dihasilkan dengan busa protein dan lembut menggoyang, sebaiknya spatula kayu. Setelah itu adonan dituangkan ke dalam panci disiapkan dan dimasukkan ke dalam oven.

Pada tahap berikutnya kita lakukan tambalan. Dengan mixer dadih pemanis dan dicambuk, dan kemudian memasuki campuran telur, lagi semua adalah dicambuk. massa yang dihasilkan dituangkan ke kue, dan diratakan dalam oven lagi, suhu harus tidak lebih dari 160 derajat. Ketika dadih itu disita dan mengental, produk dapat dianggap selesai.

Jelly untuk dekorasi - tidak komponen wajib, tetapi jika keputusan persiapan masih akan diterima, perlu dalam wadah yang nyaman untuk campuran segelas air mendidih, agar, gula dan kantong teh. Campuran ini harus dibawa ke mendidih dengan pengadukan konstan. Pada awal mendidih gelas dari panas dihapus, isi didinginkan.

Berikutnya, jelly sedikit dingin dituangkan ke kue. Setelah selesai kue pendingin siap untuk makan.

donat

Ada berbagai lezat donat resep diet. Struktur salah satu dari mereka adalah telur (2 pcs.), Pati jagung (4 sdm. L.), keju (4 sdm. L.), Baking powder, ragi (1 jam. L.), Gula pengganti. Bahan dicampur, tunggu, datang ke adonan, dan panggang atau dalam bentuk atau lingkaran kecil saja. baking waktu - tidak lebih dari dua puluh menit. Bon appetit!