Oksisayz - yang kita hirup dan tumbuh tipis. Oksisayz dengan Marina Korpan

Oksisayz - sebuah kompleks yang unik dari latihan pernapasan khusus, peregangan dan elemen statis latihan kekuatan, yang bertujuan untuk mengurangi lemak subkutan dan penguatan keseluruhan tubuh manusia. Sistem ini berasal dari Amerika Serikat dan populer di negara-negara CIS, telah menjadi berkat pelatih profesional dan instruktur Marina Korpan yang video pelatihan semakin lebih dan lebih populer.

Sedikit sejarah dan prinsip operasi oksisayz teknik "Pernapasan dan tumbuh tipis"

Teknik pernapasan Danae dikembangkan oleh guru Amerika Dzhil Dzhonson, yang membangun kompleks resepsi khusus napas, langkah demi langkah otot dalam peregangan dan menahan pose statis. Program ini mencakup beberapa unsur Bodyflex, yoga, dan callanetics Pilates, tetapi secara keseluruhan adalah metodologi yang unik dan asli.

Prinsip operasi dari oksisayz kompleks yang dibangun pada partisipasi oksigen dalam proses metabolisme tubuh. Seperti sel-sel lemak yang terdiri dari karbon, mereka dapat teroksidasi dengan latihan pernapasan yang tepat, sehingga mengurangi volume tubuh di tempat yang tepat. Teknik ini tidak memerlukan keahlian khusus atau peralatan tambahan dan pada saat yang sama membutuhkan sedikit waktu - sekitar 20 menit setiap hari.

Manfaat oksisayz sistem latihan

Prinsip sistem ini terdiri dalam pelaksanaan berurutan dari langkah-langkah tertentu pernapasan diafragma, yang selain dua titik yang diketahui (mengambil napas), juga mencakup hal-hal seperti dovdoh dan dovydoh. Karena kenyataan bahwa teknik ini offline periode napas, itu dianggap lebih berguna daripada teknik serupa lainnya.

Ditambah Program pernapasan ini tidak hanya mungkin untuk menyingkirkan lemak berlebih, tetapi juga dalam perbaikan kualitatif kesehatan manusia. Karena saturasi oksigen aktif dari tubuh teknik oksisayz "Bernapas dan menurunkan berat badan" sangat cocok untuk mereka yang menderita hipertensi, diabetes, masalah dengan sistem muskuloskeletal dan sejumlah penyakit lainnya. Latihan pernapasan menormalkan tekanan darah, meningkatkan proses sirkulasi dan membantu memperbaiki jaringan yang rusak.

Penguatan kelompok otot utama

Meskipun kelas oksisayz dibangun pada pernapasan yang tepat, dalam perjalanan eksekusi mereka terlibat sejumlah besar otot. latihan statis tegangan DC dan oksigenasi jaringan yang aktif memungkinkan layak massa peningkatan otot, yang pada gilirannya mempercepat metabolisme organisme.

Hal ini memerlukan ekstra kalori dan volume penurunan area masalah. Selain itu, otot yang kuat - adalah kunci untuk sebuah karya mapan sistem kardiovaskular, serta pencegahan yang sangat baik dari penyakit pada sistem muskuloskeletal.

Pencegahan dan kontraindikasi

Terlepas dari kenyataan bahwa sistem oksisayz "Kita bernafas dan tumbuh tipis" tampaknya menjadi relatif mudah dan sederhana untuk digunakan, itu tidak cocok untuk semua. Pertama, adalah lebih efektif untuk orang-orang yang mencoba untuk menyingkirkan timbunan lemak di perut, lengan dan punggung, seperti pada latihan yang terlibat adalah bagian atas tubuh. Kedua, ada beberapa keterbatasan - tidak harus berurusan dengan wanita hamil dan orang-orang yang baru-baru ini memiliki operasi apapun. Kontraindikasi ini latihan pernapasan sebagai orang-orang yang menderita penyakit seperti kista, epilepsi, tumor multiple, peningkatan tekanan intrakranial, penyakit ginjal, dan organ pernapasan. Hal ini tidak diinginkan untuk menggunakan teknologi ini juga untuk periode penyakit menular dan virus.

Efek sebenarnya dari menggunakan teknik ini

Teknik oksisayz untuk menurunkan berat badan benar-benar efektif hanya dalam hubungannya dengan nutrisi yang tepat dan kurangnya kebiasaan buruk. Jika Anda penyalahgunaan lemak dan manis, hasilnya tidak bisa diharapkan dari teknik pernapasan ini.

Tetapi jika dilakukan dengan benar diet Anda, serta dengan asupan cairan yang cukup dan diperlukan bagi tubuh nutrisi dan vitamin, teknik oksisayz adalah alat yang sangat baik dalam memerangi kelebihan berat badan dan volume. Tidak buruk juga membuat perjalanan biasa, dan jika izin kesehatan, tidak akan mengganggu latihan lain yang memadai.

Rekomendasi pada metodologi pelaksanaan

Untuk mencapai hasil yang diinginkan harus kelas reguler. Pilihan terbaik - itu setidaknya 20 menit setiap hari. teknik melakukan dari waktu ke waktu, bahkan lebih waktu yang cukup lama, tidak akan membawa efek yang diinginkan.

Hal ini juga harus menyesuaikan pola makan sehari-hari - untuk meminimalkan penggunaan produk buatan, dan makanan dengan banyak rasa, pengawet, stabilisator, dan aditif lain yang sejenis. Menu, berbagai sayuran, buah-buahan, sereal dan produk susu. Hal ini juga penggunaan sehari-hari air cukup penting - itu akan mempercepat metabolisme dan membantu untuk menghilangkan timbunan lemak berlebih.

Dasar metode oksisayz pernapasan dan teknik pelaksanaannya

Sebelum kita lanjutkan langsung untuk melakukan latihan statis dan elemen peregangan, diperlukan untuk memperoleh teknik pernapasan oksisayz teknik. Bagaimana bernapas dengan benar - ini adalah salah satu item pertama menguasai program ini, yang penting untuk tahap berikutnya. Item ini harus dibawa ke automatisitas, biasanya membutuhkan waktu sekitar dua minggu.

Belajar pernapasan yang tepat terdiri dari beberapa tahap:

1. Harus menjadi lurus, mengambil pisau kembali dan tekuk lutut sedikit. Setelah itu Anda harus menarik perut, tapi tidak terlalu banyak, dan sedikit mendorong panggul.
2. Sekarang kita perlu mengambil napas dalam-dalam melalui hidung Anda dan meregangkan otot-otot perut untuk menangkap lebih banyak udara tiga napas cepat.
3. Ini diikuti dengan napas dalam-dalam melalui mulut, mengendurkan otot Anda dan bergerak panggul kembali.
4. Pada akhir pernafasan diikuti oleh tiga cepat untuk menyelesaikan pembebasan dari udara.

Urutan ini adalah wajib dalam prosedur oksisayz "Bernapas dan menurunkan berat badan." Latihan dilakukan dalam bentuk statis dan terdiri dari empat siklus dari metode respirasi. Bagi mereka yang baru mulai mengembangkan teknik ini, jumlah pengulangan dari prosedur ini harus minimal 10 kali.

latihan dasar sistem oksisayz

Untuk saat ini, ada beberapa set yang berbeda dari latihan untuk oksisayz, tetapi oleh umum adalah sebagai berikut:

sisi peregangan

Untuk melakukan ini, Anda perlu menjadi lurus, mengambil bahu Anda kembali, lutut sedikit ditekuk, angkat lengan kanan atas dan menekuk kanannya tanpa menjatuhkan depan atau ke belakang. Tahan pose ini harus dilakukan 4 siklus pernapasan. Latihan harus diulang tiga kali di setiap sisi.

Jongkok dinding

Perlu bangun dinding, bersandar itu langsung kembali dan duduk. Ketika paha sejajar dengan lantai, Anda perlu meregangkan lengan Anda, menekan mereka ke telapak tangannya di depan dada dan melakukan 4 siklus pernapasan. Ulangi latihan ini harus tiga kali lipat.

pushups

Hal ini diperlukan untuk menghadapi dinding dan bersandar pada tangannya dari kanan depan dada. Ini diikuti dengan push-up dan pada titik tegangan maksimum pada jari-jari kaki dan menjadi line up tubuh dalam garis lurus. Tinggal dalam posisi statis pada kebutuhan untuk 4 napas. Ulangi tiga kali.

jongkok

Ini harus menjadi benar, sedikit duduk dan mulai mendorong kaki Anda ke lantai sebanyak mungkin. Tinggal di posisi ini harus 4 siklus pernapasan. Latihan harus diulang tiga kali.

Latihan di atas masih jauh dari sempurna, dan dengan mereka setiap tahun menjadi lebih dan lebih. pelajaran oksisayz juga mungkin berbeda tergantung pada tingkat kompleksitas kesehatan manusia dan kinerja urutan gerakan. Pilihan terbaik - adalah untuk mempelajari pelaksanaan teknik ini di bawah pengawasan pelatih profesional dan kinerja independen berikutnya rumah mereka.

Oksisayz ke Marina Korpan

peralatan Oksisayz di wilayah berbahasa Rusia telah menjadi populer berkat instruktur kebugaran yang terkenal dan pelatih Marina Korpan. Dia mencoba membayangkan teknik unik ini dan mencolok dengan cepat kembali dalam bentuk sangat baik setelah melahirkan. Di kompleks pelatih mencoba untuk menemukan yang paling optimal dan latihan yang tersedia untuk setiap penjelasan langkah demi langkah. Hal ini terutama penting bagi mereka yang tidak terlibat dengan pelatih pribadi dan kekuatan untuk alasan apapun tidak dapat menggunakan ruang kebugaran. Pelatih memiliki studio sendiri, di mana praktek teknik ini selama beberapa tahun. Marina Korpan juga penulis sejumlah set latihan untuk belajar sendiri di rumah. Mereka yang ingin menguasai teknik Marina oksisayz Korpan sebagai pelatih setiap tahun lebih dan lebih lagi dimiliki.

Oksisayz - peralatan yang kompleks untuk setiap

Teknik Oksisayz "Pernapasan dan tumbuh tipis" - adalah teknik kompleks menakjubkan, yang menggabungkan unsur-unsur dari latihan pernapasan, peregangan dan kekuatan latihan statis. Teknik ini memungkinkan untuk menyingkirkan kelebihan lemak, mengencangkan kulit, memperkuat otot dan meningkatkan nada keseluruhan dari tubuh.

Ditambah banyak teknologi: tidak mengambil banyak waktu, tidak memerlukan peralatan tambahan atau keterampilan khusus dan dapat digunakan oleh orang-orang tanpa memandang usia atau tingkat kebugaran mereka. diet dengan benar dipilih dan optimal rezim minum akan menjadi pelengkap sempurna untuk teknik oksisayz "Pernapasan dan menurunkan berat badan." Komentar yang ditinggalkan pada berbagai-sumber web tematik World Wide Web, bersaksi efektivitas dan efisiensi teknologi yang kompleks ini.