Melemparkan granat: teknik dan aturan

Melemparkan granat - praktik umum di atletik. Terutama pada saat standar di sekolah atau tentara. Popularitas kegiatan ini telah menerima dalam beberapa tahun terakhir, berkat kembali ke Rusia standar media pengiriman TRP "Siap untuk Tenaga Kerja dan Pertahanan".

Melontar untuk jarak

Ada beberapa cara melemparkan granat pelatihan. Salah satu yang paling umum dari mereka - melemparkan granat di kejauhan. Hal ini dilakukan dengan menjalankan atau dari tempat pada kebijaksanaan hakim dan penyelenggara kompetisi dan spesifikasi date.

Shell bertindak sebagai granat pelatihan, dengan berat 600 gram. Setiap peserta memiliki tiga upaya. Jika Anda melakukan latihan ini di tentara, persyaratan khusus yang terbentuk. Bentuknya harus menjadi bidang dengan pistol di tangannya. Pada saat yang sama membiarkan beberapa pelonggaran - diizinkan kerah terbuka atau sedikit melemah sabuk di bagian pinggang. Dalam hal ini, menghapus headpiece sangat dilarang.

Melemparkan granat pada jarak terbuat dari tali khusus, juga dapat mengganti garis panjang sekitar 4 meter. Perhatian juga kualitas landasan pacu. Ini harus tebal, sekitar satu setengah meter dengan lebar dan panjang minimal 25 meter. Pada akhirnya, sebelum strip, dari mana untuk dibuang, lebar trek meningkat menjadi 4 meter.

Bagaimana menginstal hasilnya?

Gips dihitung hanya ketika granat jatuh dalam koridor, tidak lepas landas lebar. Dalam hal ini Kepala Wasit memberikan perintah: "Ya", dan hasilnya atlet dicatat dalam menit. Kondisi lain - peserta tidak harus melanggar aturan dalam pelaksanaan lemparan, misalnya, tidak melampaui landasan pacu, tidak untuk menyeberang garis.

Juga hakim senior menimbulkan bendera. Jadi dia memberikan perintah untuk hasil rekaman hakim meter. Ini menghasilkan pengukuran khusus.

Cobalah untuk tidak dihitung ketika seorang atlet melanggar salah satu aturan: sehubungan dengan bagian tubuh atau pakaian dari ruang bawah. Dan masih dalam waktu lemparan atau segera setelah itu. Melangkah di atas bar itu sendiri atau menyakitinya.

Berikutnya, sisa granat jatuh ke koridor, ada pasak. Hasil pengukuran atlet dilakukan dengan pita pengukur. Akurasi diatur ke sentimeter.

Pengukuran dilakukan segera, tetapi hanya setelah Anda menyelesaikan semua tiga lemparan. Kompetisi ini login hasil terbaik.

Jika dua atau lebih atlet menunjukkan hasil yang sama, itu dianggap bahwa mereka berbagi ruang. Pengecualian untuk aturan ini hanya dalam menentukan pemenang. Jika beberapa klaim menang atlet dengan parameter yang sama, mereka memberikan tambahan tiga lemparan.

Melemparkan granat pada akurasi

Melemparkan granat dengan cara ini juga membuat berjalan atau dengan tempat. Pada jarak 40 meter dari roda lempar 3 disusun. Yang paling terpukul pusat - diameternya hanya setengah meter, dan bernilai karena semakin skor tertinggi.

Jari-jari lingkaran kedua adalah setengah meter setengah, dua ketiga. Tujuan utama dari atlet - untuk masuk ke pusat dari target, di mana bendera merah pada ketinggian 30 sentimeter dari tanah. Berpakaian kode, dan ukuran dan latihan beban granat yang sama seperti untuk melemparkan proyektil di kejauhan.

Dalam hal ini, untuk mencapai target, peserta diberikan lebih banyak upaya. Hanya tiga percobaan, dan 15 tembakan di klasemen. Dalam hal ini, atlet terbatas dalam waktu. Melatih dia bisa tidak lebih dari satu menit dan melemparkan transkrip melempar maksimal 6 menit.

tembakan evaluasi

Melemparkan granat pada target mengevaluasi hakim yang dekat dengan target. Setelah setiap upaya, ia memperkirakan akurasi hit dan menimbulkan sesuai piring, juga berfungsi sebagai suara informasi ini. Hanya setelah evaluasi roll terkena diperbolehkan untuk membuang granat berikutnya.

Kontak dengan setiap bagian dari target diperkirakan jumlah yang berbeda dari poin. Untuk granat di pusat lingkaran atlet akan menerima 115 poin untuk masuk ke putaran kedua 75 poin, dan akhirnya masuk ke ketiga - 45 poin.

Jika granat menghantam bendera, dipasang di tengah target, semakin banyak poin untuk itu tidak disediakan. atlet akan menerima 115 poin.

Para pemenang ditentukan baik di personal dan dalam kompetisi tim.

melemparkan peralatan

Aturan pertama adalah bahwa Anda harus tahu untuk teknik melemparkan granat itu benar - bagaimana menjaga shell.

Hal ini penting untuk menjaga granat sehingga pena proyektil beristirahat terhadap dasar dalam jari kelingking olahragawan. Sam pinky saat ini harus dilipat dan ditekan sebanyak mungkin untuk telapak tangan. Sisa dari jari-jari harus pas di sekitar pegangan granat.

Hal lain yang penting, lokasi jempol. Hal ini dapat baik sepanjang sumbu proyektil, dan di atasnya.

Latihan untuk melempar

Dalam rangka untuk menguasai pelatihan granat lempar, para ahli menyarankan untuk melakukan latihan-latihan tertentu.

Pertama. Berdirilah di rak standar - kaki bahu lebar terpisah. Tangan yang memegang granat, toko di atas bahu. Melakukan simulasi lemparan bergantian meluruskan lengan ke depan dan ke atas. Jadi setidaknya 9-10 kali.

Latihan berikut. Posisi awal juga. Pelatihan granat selama pelatihan dapat diganti dengan bola. Anda melemparkan bola di lantai dan menangkap rebound. Latihan diulang setidaknya 10-15 kali.

Ujung terakhir. Lakukan latihan yang sama dengan rebound, tetapi jauh dari dinding, dan kemudian dari target, juga melukis di dinding. Pada saat yang sama berusaha untuk mendapatkan sedekat mungkin ke pusat. Melempar menghabiskan jarak 5-6 meter.

aturan melemparkan

Syarat melempar granat tidak terlalu rumit, tetapi untuk mencapai hasil terbaik, penting untuk mengetahui beberapa rahasia.

Kinerja tinggi menunjukkan atlet yang memilih cara terbaik untuk menangkap proyektil. Dan itu tergantung pada karakteristik individu pesaing. Jumlah mereka - panjang jari-jari, kekuatan lengan, mobilitas sendi.

Yang paling penting, untuk memastikan granat cocok aman pada saat seorang atlet mempersiapkan untuk melempar. Pada saat yang sama adalah penting untuk meningkatkan tuas sehingga pusat gravitasi dari shell Anda muncul setinggi mungkin di tangan pelempar.

atlet lari

Sebuah elemen penting dari ini standar pengiriman elemen TRP - menjalankan atlet untuk melempar granat. Dalam rangka untuk mempersiapkan upaya ini selesai, ada dua cara. elemen yang sangat penting di depan pemain kompeten untuk mengambil shell.

Mengetahui trik-trik kecil Anda dapat mencapai hasil yang baik, melakukan melemparkan granat. Teknik metode pertama adalah untuk membelokkan proyektil langsung kembali.

Cara kedua melempar - mengambil proyektil di busur pertama ke depan, kemudian turun pada akhir memotong kembali.

elemen keputusan

Jadi, dalam rangka untuk benar melaksanakan lempar granat, semua standar melakukan, Anda harus jelas ikuti petunjuk.

Kita mulai dengan awal run-up. Anda harus mendapatkan kecepatan optimal untuk pendekatan tanda referensi dalam bentuk yang optimal. Hal terbaik adalah jika dijalankan akan 10-12 macam setengah polupryzhkov. Ruang lingkup untuk menghapus granat dianjurkan untuk memulai dengan menempatkan pada kaki bar kiri.

Sebelum melemparkan dua tahap penting - skrestnye langkah menginjakkan kaki di posisi berhenti.

Setelah ditempatkan di leg abutment, dimulai kaki pengereman dan tibia, dan panggul sambil terus bergerak maju. Pada saat ini, kaki atlet yang tepat meluruskan lutut, sendi panggul mendapat mendorong dan seterusnya dan ke atas.

Langkah selanjutnya - seorang atlet menghilangkan tangan kirinya jauh ke belakang, sehingga sangat peregangan otot-otot dada. tangan kanan saat ini meluruskan siku. Ketika tangan kanan terbang melewati kepala, siku meluruskan dan granat melanjutkan penerbangan ke atlet yang diinginkan untuk mencapai maksimum sudut hasil. Pada tahap akhir dari sikat berjalan hlestoobrazny melemparkan granat dan akhirnya melepaskan diri dari tangan.

Sekarang penting untuk memperlambat agar tidak melewati batas dan mencoba untuk dihitung. Untuk tetap pada saat yang sama pada kaki Anda, Anda perlu melompat atlet dengan dukungan dari kaki kiri ke kanan. Kaki kiri pada saat yang sama itu adalah yang terbaik untuk menarik kembali sedikit ke depan dan ramping. Lalu tiba-tiba berdiri tegak, mengambil bahu Anda kembali, sambil membantu dirinya dengan tangannya.

Hal ini penting untuk memperlambat waktu dan dijamin tidak melewati batas, kaki kiri untuk memulai berhenti setengah atau dua meter ke garis lemparan. Hal ini dapat dilakukan, dan lebih dekat, tapi itu tergantung pada keterampilan atlet dan kecepatan yang di lakukan sehingga ia mencetak gol di run-up.

Memenuhi semua rekomendasi ini, Anda akan mampu menunjukkan hasil tertinggi di melemparkan granat.