Mediterania diet, menu selama seminggu untuk menurunkan berat badan

diet Mediterania untuk menurunkan berat badan - itu bukan hanya perubahan jangka pendek dalam kebiasaan makan dan gaya hidup. Dengan itu Anda tidak hanya dapat kehilangan berat badan ekstra dalam waktu singkat, tapi menyembuhkan tubuh Anda di dalam dan luar, untuk menyesuaikan metabolisme dan mendapatkan bentuk yang sempurna sebagai hasilnya.

Diet ini didasarkan pada diet seimbang, yaitu, tubuh akan menerima semua yang dibutuhkan untuk nutrisi penting, vitamin dan mineral. Berguna Mediterania menu diet untuk minggu yang meliputi jumlah yang tepat lemak, protein dan karbohidrat akan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan. Namun demikian, kita tidak boleh melupakan pentingnya olahraga, hanya kombinasi yang kompeten dari diet dan olahraga akan mencapai hasil yang nyata.

prinsip diet Mediterania

Sarapan Anda harus pastikan untuk menyertakan sereal, makan siang dan makan malam sayuran dalam bentuk olahan atau mentah direkomendasikan. Ikan harus pada meja Anda setidaknya empat kali seminggu. Rempah-rempah, herbal, bawang putih dan bawang - semua ini Mediterania menu diet untuk seminggu harus yakin untuk mencakup semua produk ini.

Ini memungkinkan dan daging, tetapi lebih baik ramping. daging merah dapat mengkonsumsi tidak lebih dari satu sampai tiga kali seminggu. Diet berdasarkan diet Mediterania harus selalu menyertakan porsi produk susu. Ini mungkin homemade yogurt atau yogurt. Telur dan buah - maksimal dua atau tiga potong sehari. Anda bahkan dapat minum sedikit anggur saat makan siang atau makan malam.

Mediterania diet - menu untuk seminggu

Keuntungan utama dari ini diet adalah bahwa hal itu diperbolehkan untuk mengkonsumsi berbagai makanan. Artinya, diet Anda tidak hanya akan seimbang, tetapi juga beragam. Seiring waktu, diet ini akan menjadi cara hidup Anda, dan Anda dapat dengan mudah mematuhi nutrisi yang tepat. Dengan demikian, diet teladan selama tujuh hari.

Hari 1: Untuk sarapan - roti dari roti gandum, Anda bisa mentega atau selai, teh atau kopi. Untuk makan siang - pasta dengan sayuran, teh herbal. Saat makan malam - spaghetti dengan keju dan teh. Pada makanan ringan Anda bisa makan yoghurt, telur rebus, atau buah apapun.

Hari 2: Di pagi hari - sebagian dari muesli dengan yoghurt atau susu rendah lemak, untuk makan siang - kacang dengan sayuran, teh hijau, makan malam - ikan panggang dengan lemon dan rempah-rempah, secangkir beras dan teh. Snack - yoghurt, buah, roti panggang.

Hari 3: The toast roti gandum dengan selai dan mentega dan teh untuk sarapan. Pasta dengan daging, salad, sayuran, teh, makan siang, makan malam - nasi dengan sayuran dan teh. Snack - yoghurt, buah, teh hijau.

Hari 4: Di pagi hari - rendah lemak keju cottage, roti panggang, teh. Untuk makan siang - pangsit dengan sayuran, teh; makan malam - salad dengan sayuran, ikan dan teh. Snack - yoghurt, segelas susu.

Hari 5: Toast dengan keju dan selai dan teh untuk sarapan, makan siang - sup kacang, jus tanpa gula, makan malam - daging sapi gulai, sayur-sayuran, teh, atau jus. Snack - yoghurt, buah.

Hari 6: Di pagi hari - toast roti, keju dan teh. Makan siang - Spaghetti dengan saus, ham dan zaitun dan teh. Makan malam - spaghetti dengan sayuran dan teh. Snack - yoghurt, granola dengan yogurt.

Hari Ketujuh menu diet ini adalah diet benar-benar mengulangi hari pertama.

Seperti yang Anda lihat, diet Mediterania, menu untuk seminggu adalah bervariasi dan bergizi, cocok untuk siapa saja yang ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak kelaparan. Dalam diet ini praktis tidak ada kontraindikasi. Hal ini sangat nyaman dan mudah diikuti, bahkan jika Anda harus makan di luar rumah. Namun, jangan mengharapkan hasil yang cepat. Selama tujuh hari Anda bisa kehilangan hanya satu kilo. Tapi seperti penurunan berat badan yang cepat tidak baik untuk kesehatan Anda, dapat dikatakan bahwa seperti diet Mediterania: Menurunkan Berat Badan dalam seminggu, cepat dan benar.