Latihan intens dapat memperlambat penuaan dengan 10 tahun

Siapa di antara kita tidak ingin hidup selamanya, atau setidaknya waktu yang sangat lama? Ternyata bahwa beberapa bentuk kehidupan secara teoritis mampu melakukannya karena mereka memiliki kesempatan untuk membangun kembali sel-sel mereka. Sayangnya, ini adalah di luar kemampuan manusia.

Sebuah studi baru membawa beberapa realitas impian kita keabadian. Menurut sebuah artikel di "Preventive Medicine" jurnal, tim dari Universitas Brigham Young menemukan cara yang aneh untuk memperlambat penuaan.

Dan usia biologis yang sebenarnya

Usia orang, pada kenyataannya, ditentukan oleh berapa tahun dia hidup, yang cukup adil, tetapi sel-sel kita tidak selalu menjadi tua dengan cara yang sama. Jika seorang pria mengarah gaya hidup tak sehat, keadaan selnya memburuk lebih cepat daripada yang menganut rekomendasi dari dokter lebih memilih makanan sehat, olahraga dan tidak memiliki kebiasaan buruk, misalnya, menolak untuk alkohol dan rokok. Sayangnya, itu benar, meskipun mungkin tidak menyenangkan semua orang.

Mengingat ini, tidak mungkin bagi seseorang untuk menjadi hasil mengejutkan dari studi baru yang berolahraga memungkinkan sel-sel kita untuk usia lebih lambat daripada mereka akan sebaliknya. Pada orang dewasa khususnya yang melakukan latihan intensitas tinggi, seperti jogging selama 30-40 menit selama lima hari seminggu, memperlambat penuaan sel mereka selama sembilan tahun.

Telomere sebagai indikator penuaan sel

Efek ini terkait dengan telomeres dari sel-sel kita - protein, satu di setiap akhir dari kromosom. Setiap kali jumlah membagi sel-sel protein tersebut berkurang. Dan semakin mereka yang dikompresi, semakin bertambahnya usia.

Dalam studi baru, para peneliti menganalisis data dari 5.823 subyek dewasa yang berpartisipasi dalam pemeriksaan dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Selain sejumlah faktor lain, para peneliti mencatat panjang telomere dari semua peserta, serta data tentang gaya hidup mereka.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa telomere lebih pendek - dan, karena itu, tanda-tanda terbesar dari penuaan selular - termasuk di antara mereka yang menetap. Orang-orang yang lebih memilih aktivitas yang intens, terpanjang dan muda telomere ditemukan.

pelatihan intensif

Sayangnya, perbedaan yang signifikan dapat diharapkan hanya jika Anda tetap tingkat yang cukup serius aktivitas fisik. Jika Anda pikir Anda dapat memperlambat penuaan hampir 10 tahun, berkat berjalan cepat ke toko-toko atau naik sepeda pendek, lupakan saja: para ilmuwan tidak menemukan perbedaan yang signifikan dalam panjang telomer antara orang-orang dengan latihan intensitas rendah dan sedang dan orang-orang dan semua lebih memilih untuk melakukan apa-apa.

Meskipun mekanisme ilmuwan pelestarian telomer tidak diketahui, mereka menyarankan bahwa latihan menekan peradangan dan ketidakseimbangan kimia yang dapat membahayakan protein ini.

Kesimpulan apa yang bisa kita lakukan? Jika Anda ingin sejauh mungkin untuk menunda pensiun mereka, harus berkeringat.