Kebenaran tentang bagaimana kolagen bertindak pada tubuh

Kolagen, menurut beberapa - adalah obat mujarab ajaib yang membantu menyingkirkan keriput dan memperkuat rambut dan kuku. Tapi apakah itu benar-benar efektif, atau itu semua hype polos?

Apa kolagen?

Ini adalah salah satu protein yang paling penting dalam tubuh kita. Kolagen adalah bagian penting dari kulit kita, rambut dan kuku, tidak mengherankan bahwa begitu populer di dunia kecantikan. Sebuah protein adalah polipeptida yang berisi beberapa asam amino seperti glisin dan prolin, dan mereka yang hadir dalam jaringan ikat (tulang rawan, tulang dan sebagainya.). tubuh Anda membutuhkan kolagen, tetapi tubuh bisa memproduksi sendiri, sehingga sebagian besar dari kita tidak benar-benar perlu untuk menambahkan bubuk kolagen untuk makanan atau menganggapnya sebagai suplemen vitamin.

Kolagen dan tubuh Anda

Tubuh manusia tidak menyerap kolagen secara keseluruhan. Jika Anda ingin membuatnya menjadi tablet dengan tujuan untuk berkontribusi pada pertumbuhan tulang, rambut dan kuku, itu ide yang bodoh. tubuh kita rusak kolagen dalam sistem pencernaan menjadi asam amino yang digunakan tubuh di mana mereka dibutuhkan, tetapi tidak secara otomatis memberikan cahaya pada kulit Anda. Di sisi lain, jika Anda mulai untuk mengambil kolagen tambahan, itu dapat menyebabkan tubuh Anda untuk menghasilkan lebih banyak protein. Dilakukan banyak penelitian, hasil mereka menunjukkan bahwa kolagen berguna untuk tulang dan sendi.

Kolagen dan kulit

Sebelum mengambil suplemen seperti dengan harapan bahwa Anda akan memperbaiki kondisi kulit ini, berpikir tentang informasi berikut. Pada saat ini, pada kenyataannya, sangat sedikit data yang dapat diandalkan atau penelitian sempit kolagen dalam bentuk tablet. Akibatnya, tidak ada yang tahu apakah suplemen ini benar-benar membawa manfaat yang signifikan untuk kulit Anda, seperti yang kita sudah makan diet seimbang dengan berbagai sumber protein seperti ayam, ikan, telur, kacang-kacangan, dan yogurt. Dalam satu studi itu menunjukkan bahwa wanita yang secara teratur mengambil protein ini selama delapan minggu, menyingkirkan keriput sebesar 20 persen.

Kolagen dan rambut

Dengan usia, tingkat alami kolagen dalam tubuh Anda berkurang, sehingga suplementasi menarik banyak janji terdengar menarik. Telah terbukti bahwa kolagen mencegah rambut rontok, merangsang pertumbuhan dan mengurangi penampilan rambut abu-abu, sementara itu mempertahankan struktur folikel rambut yang sehat di mana pigmen diproduksi. Selain itu, berulang kali menunjukkan bahwa aditif ini sangat efektif dalam pengobatan rambut rapuh kering, karena mereka mempertahankan tingkat yang sehat kelembaban di ikal.

Kolagen, diet dan gaya hidup

Tidaklah cukup hanya untuk mengambil minuman dan suplemen. Menurut penelitian, vitamin C dan kolagen harus digunakan bersama-sama, karena jika Anda memiliki terlalu sedikit vitamin C dalam tubuh, maka, pada gilirannya, tidak memiliki cukup dan protein. Kubis, wortel dan buah merah secara alami merangsang produksi kolagen. Seiring dengan penurunan alami dalam produksi kolagen alami dengan zaman modern faktor gaya hidup seperti stres, pola makan yang buruk dan ketidakseimbangan kesehatan usus, dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk itu produksi.

jenis kolagen

Ada tiga jenis protein. Tipe 1 mencakup 90 persen dari kulit, rambut, kuku, tulang, ligamen, sehingga ideal untuk kecantikan dan kondisi kulit. Tipe 2 mempengaruhi kesehatan tulang rawan. Kolagen tipe 3 mengacu pada protein berserat dalam tulang, tulang rawan, dentin, tendon dan jaringan ikat lainnya.

Sumber yang tak terpisahkan dari protein

Anda bisa mendapatkan kolagen dalam berbagai bentuk. Tiap tablet mengandung sampai satu gram elemen ini, dan menggabungkan suplemen bermanfaat lainnya, seperti vitamin C, yang membantu tubuh Anda memproduksi lebih banyak protein. Ada juga bubuk kolagen dan cairan, cocok untuk orang yang tidak ingin mengambil pil atau memiliki masalah dengan pencernaan mereka. Namun, bentuk rilis terbatas. Jika Anda - seorang vegetarian, suplemen vegetarian sekarang tersedia, yang dapat mengandung campuran asam amino, ekstrak gandum dan vitamin bukan hewan oleh-produk. Anda juga bisa mendapatkan protein yang sangat diperlukan ini dari ikan, daging sapi, babi dan ayam.

Aditif dalam komposisi harus dihindari

Meskipun kehadiran di vitamin C dan asam hyaluronic sangat bagus untuk memaksimalkan manfaat dari suplemen, ada beberapa bahan yang harus dihindari. Ini termasuk glukosamin dan arginin. Anda juga harus menghindari obat-obatan dengan bahan pengisi seperti maltodekstrin, rasa, gula, minyak, juga kehadiran yang tidak diinginkan dari bahan buatan. Ada banyak bahan yang tidak perlu lainnya seperti asam amino, yang membantu dalam pulih dari cedera otot, tetapi untuk sisa jaringan akan sia-sia.