Diet untuk pengeringan tubuh untuk pria. Tips

atlet hari pengeringan tubuh menjadi lebih populer. Ini mencakup serangkaian langkah-langkah untuk mengurangi sel-sel lemak tubuh untuk memberikan keunggulan yang lebih besar untuk otot.

Apa tubuh pengeringan?

Ketika melakukan latihan kekuatan atau latihan aerobik dalam tubuh mulai mendominasi anabolisme, yang membuat proses menurunkan berat badan dan membangun otot pada saat yang sama tidak mungkin. Tetapi banyak orang ingin menunjukkan keindahan tubuh, dan sering tidak mudah dilakukan karena lapisan lemak subkutan. Dalam kasus tersebut, diet untuk pengeringan tubuh untuk pria menjadi suatu keharusan.

Apa pengeringan?

Beberapa orang berpikir bahwa pengeringan adalah proses menghilangkan air. Ini merupakan pernyataan yang salah. Bahkan, pengeringan - adalah penolakan karbohidrat tubuh yang merangsang pemecahan jaringan lemak. pengeringan yang tepat memungkinkan tubuh untuk menurunkan berat badan dan membangun massa tubuh tanpa lemak.

Makanan pengeringan

Pengeringan Diet tubuh untuk pria membatasi jumlah lemak dan karbohidrat dalam diet, sehingga disebut glycoprivous atau keton. Hal ini sangat berbahaya bagi tubuh, terutama di non-sesuai dengan aturan. Hal ini lebih baik untuk tidak menggunakan pembakar lemak karena mereka berdampak buruk terhadap kesehatan. Jika Anda tidak berolahraga, maka pengeringan akan meminta Anda untuk mematuhi bukan diet ketat, dasar yang akan harus protein yang mudah dicerna. Tapi penolakan makanan karbohidrat tidak harus tajam tapi lembut dan tidak lengkap.

kontraindikasi

Kita seharusnya tidak membuat pengeringan tubuh jika Anda:

• hamil atau menyusui;
• diabetes;
• memiliki penyakit ginjal;
• Anda memiliki penyakit lambung atau pankreas;
• Anda memiliki penyakit usus atau penyakit hati.

pengeringan tubuh. Menu untuk seminggu

Ketika mengeringkan tubuh menu akan sedikit berbeda dari yang biasa. Cobalah untuk minum lebih hijau atau teh jahe tanpa gula, serta biasa air bersih. yang ideal akan menjadi 6-7 satu kali makan hari. diet Anda harus mencakup produk-produk berikut.

1. Dasar. Mereka dapat dimakan dalam jumlah apapun, tetapi cobalah untuk acar mereka sesedikit mungkin:

• telur;
• dimasak ayam atau fillet cumi-cumi;
• direbus atau dipanggang ikan putih ramping.

2. Sumber karbohidrat:

• mentimun, hijau, kubis;
• soba, oatmeal.

Secara umum, diet untuk mengeringkan tubuh untuk pria terdiri dari 5 periode utama:

1 siklus berlangsung 2 sampai 3 minggu. Pada saat ini Anda harus makan sebanyak protein dan karbohidrat dapat sekecil mungkin.

2 periode - diet rendah karbohidrat. Ini berlangsung dari 4 sampai 6 minggu. Proporsi lemak dalam diet harus 10-20% dan 50-60% protein. Segala sesuatu yang lain terserah karbohidrat.

3 periode - diet karbohidrat bebas. Lamanya periode ini sepenuhnya tergantung pada hasil yang diharapkan dan keadaan kesehatan, tetapi tidak merasa terlalu lama. Kadar protein harus ditingkatkan menjadi 80%, karbohidrat dikurangi menjadi 10%, dan lemak adalah 20.

periode 4 - "menguras" air. Produk dalam periode ini sebaiknya menjadi protein, distilat air. Ambil periode ini tidak boleh lebih dari seminggu.

5 periode - karbohidrat muat, berlangsung beberapa hari dan memungkinkan Anda untuk mengembalikan volume asli dari otot.

Tapi jangan lupa bahwa diet untuk pria pengeringan tubuh hanya merupakan salah satu cara untuk membuat otot-otot lebih lega dan tidak bermanfaat bagi tubuh. Bahkan, pengeringan - adalah "tala" dari tubuh dalam jangka waktu yang agak singkat.