Cara memasak protein shake di rumah

Orang yang gemar binaraga tahu untuk membangun pelatihan otot saja tidak cukup. Hal ini sangat penting bagi binaragawan diet, yang tidak hanya harus seimbang, tetapi juga relatif mudah, agar tidak membebani perut sebelum dan setelah latihan. Kebanyakan dari mereka minum koktail khusus yang mengandung jumlah maksimum protein dan karbohidrat yang dibutuhkan untuk membangun massa otot. Siapkan protein shake di rumah cukup hanya. Selain itu, tidak seperti perwujudan dibeli, itu akan tidak mengandung bahan kimia berbahaya.

Tentang suplemen gizi ini, ada banyak rumor, di antaranya yang paling populer adalah bahwa hal itu mempengaruhi potensi. Ini adalah kesalahpahaman, karena tidak protein dari susu, protein ayam sapi atau tidak berpengaruh pada kesehatan pria. Ada beberapa substitusi konsep, dan orang sering bingung protein dan steroid anabolik yang hanya bisa menghilangkan seorang pria kelezatan hidup. Independen dimasak koktail protein di rumah tidak mengandung benar-benar tidak ada zat berbahaya bagi tubuh. Rumor bahwa makan itu bisa jauh lebih baik, ternyata benar, karena termasuk dosis mematikan dari protein dan karbohidrat. Jika Anda mengambil protein shake di rumah kondisi dan tidak memberikan tubuh beberapa latihan fisik, Anda dapat benar-benar mendapatkan sejumlah besar kilo tambahan dalam waktu singkat.

Siapkan protein shake di rumah cukup sederhana. Hal ini akan membutuhkan 0,3 liter susu skim, 2 telur mentah dan selai raspberry secukupnya. Semua bahan tersebut dikocok dengan mixer dan protein shake siap minum. Ini mungkin resep paling mudah untuk memasak yang berlangsung beberapa menit. Minum koktail ini dapat sebelum, selama dan setelah latihan.

resep lain yang populer untuk mempersiapkan untuk itu tidak akan sulit. Untuk itu perlu untuk mengambil satu krim kaca kandungan lemak tidak melebihi 15%, 2 dan 3 butir telur pisang, dan 2 sendok teh cokelat atau sirup. Semua ini dicampur dengan mixer sampai halus. Dianjurkan untuk menggunakannya selama satu jam sebelum pelatihan dan setengah jam setelah selesai. Siapkan protein shake di rumah bisa ada orang, yang merupakan salah satu keunggulan utamanya.

Hal yang paling berharga dalam minuman rumah bahwa semua bahan-bahan mereka dikenal binaragawan, dan ia dapat mengontrol dosis mereka. Selain itu, penyusunan protein shake di rumah tidak mengambil banyak waktu, dan manfaat dari itu akan jauh lebih dari dari analog, yang dihasilkan oleh metode industri. Produsen varian terakhir sering menambahkan enhancer rasa dan berbagai aditif yang ditambahkan ke dalamnya hanya kalori, tetapi tidak memberikan kontribusi untuk peningkatan massa otot. Di rumah, koktail semua komponen alami, dan mereka dengan mudah diganti. Jadi, misalnya, dapat digunakan kedelai dan sirup di tempat susu skim - buah.

Jangan lupa bahwa minuman ini bukan pengganti asupan makanan, tetapi hanya melengkapi itu. Makan protein shake masuk akal ketika seseorang bergerak di gym setidaknya tiga jam sehari. Kemudian, energinya akan membutuhkan mengisi awal menggunakan dosis besar protein. Dengan demikian, resepsi koktail akan dibenarkan, dan selama sebagian besar dari pelatihan, serta setengah jam setelah selesai. Bagi orang-orang, tugas utamanya adalah untuk mengurangi berat makanan ini benar-benar tidak cocok, karena mereka mengalami peningkatan tajam dari berat tubuhnya. Hal ini tidak perlu untuk menempatkan semua tanggung jawab untuk peningkatan massa otot pada itu, karena aksi protein hanya jika seseorang secara aktif berlatih.