Butch diet: deskripsi, ulasan, menu

Butch diet - ini adalah prinsip kekuasaan, yang didasarkan pada pergantian protein-karbon. Inti dari diet ini adalah bahwa jumlah karbon diadakan pergantian makanan, tergantung pada hari tertentu.

Seluruh periode dibagi menjadi empat fase utama. Dalam dua hari pertama, orang tersebut menggunakan jumlah minimal makanan karbohidrat, dan kurangnya protein mengkompensasi. Selama hari ketiga, Anda harus memiliki jumlah maksimum karbohidrat, dan jumlah produk dengan kandungan protein yang tinggi dikurangi menjadi minimum lengkap. Pada hari keempat diperbolehkan untuk makan sekitar jumlah yang sama dari kedua elemen. Tetapi selama hari-hari ini ahli diet merekomendasikan untuk membuat peningkatan kecil dalam jumlah makanan karbohidrat.

Butch diet, ulasan yang memiliki arah yang positif karena pemeliharaan yang efektif dari sosok dalam bentuk, telah menerima popularitas yang luas di kalangan binaragawan dan atlet.

Tugas kita - untuk mempertimbangkan prinsip-prinsip dasar dan tindakan pada tubuh manusia. Jadi, selama dua hari pertama penggunaan diet ini tubuh mengeluarkan lebih terkandung toko di dalamnya glikogen hampir sepenuhnya, yaitu lemak hampir tidak pernah digunakan sebagai sumber energi. Selama hari ketiga, ketika tingkat karbohidrat hasil maksimal, tubuh kehilangan orientasi dan terus menghasilkan energi dengan inersia, menghabiskan toko lemak yang ada. Sebuah glikogen sementara terakumulasi dalam otot dan hati. Butch diet dalam hal ini mengarah pada fakta bahwa tubuh sedang mengalami banyak stres dan dibangun kembali pada modus yang berbeda, yang mengarah ke penurunan berat badan.

Sebagai ahli gizi mengatakan diet ini tidak terbatas di kali digunakan. Fakta bahwa hal itu dapat menempel ke titik sampai Anda mencapai hasil yang diinginkan untuk Anda.

Kami ingin menawarkan sampel makanan pada diet ini, sehingga Anda dapat melihat dari apa produk dapat membuatnya dan bagaimana mematuhi rezim tersebut.

Butch diet: menu hari pertama dan kedua (hari protein):

Sarapan dapat terdiri dari 2 butir telur, selada, tomat dan mentimun (seperti pengisian bahan bakar yang terbaik adalah menggunakan minyak sayur) serta keju cottage dan teh hijau.

Saat makan siang Anda bisa makan ayam rebus, daging sapi, sayuran kukus dan kacang rebus.

Makan malam mungkin termasuk dua potong direbus atau dikukus mentimun ikan dan selada.

Selama hari-hari ini Anda perlu mengurangi penggunaan karbohidrat dalam makanan dua kali, yaitu Anda perlu membagi konsumsi roti, sereal, sayuran, buah-buahan di setengah. Artikel-artikel yang memiliki kandungan tinggi karbohidrat, dan kebutuhan untuk mengecualikan dari diet. Karena menu ditambahkan ke daging, ikan, telur dan ayam. nilai energi hari ini - 1200 kkal.

hari ketiga - karbohidrat. Menu ini bisa:

Sarapan - Oatmeal dengan kismis, roti gandum, teh hijau.

Siang - nasi, sayuran, setengah rebus dada ayam.

Makan malam - pasta dengan saus tomat (atau nasi dengan sayuran).

Butch diet pada hari ketiga berarti untuk mengurangi jumlah produk protein. Paling berguna untuk makan buah-buahan, sayuran, produk sereal, dan juga roti. Dari protein produk diperbolehkan untuk makan sedikit keju, dua atau tiga iris keju dan yoghurt. dari nilai energi hari tidak boleh melebihi 1500 kkal.

Seperti yang Anda bisa makan serta pada hari ketiga dari hari keempat. Diizinkan untuk mematuhi diet biasa. nilai energi dari hari keempat - 1200 kkal.

Fakta bahwa Butch diet ditandai dengan banyak atribut positif, termasuk percepatan proses metabolisme, menghilangkan kecanduan tingkat kalori tertentu, yang tidak menyebabkan akumulasi lemak dalam sel. Manusia tidak terbatas hanya untuk makanan, karena untuk menjaga kesehatan yang baik.